🍂🍂Осень, приходится признавать, что очередной цикл природы подходит к завершению. Летом многие потребности и желания удовлетворять проще, это будто выходит само собой. Сейчас стало темнее, холоднее, печальнее. А, значит, есть риски потерять энергию, мотивацию и погрузится в грусть и тревогу.
Я тут набросала список того, что является источниками и потребителями энергии крупными мазками. Буду рада, если вы в комментарии поделитесь своими идеями, что вам помогает, а чего лучше избегать, чтобы чувствовать себя лучше. Мы теряем энергию, когда:
▫️говорим «да», в то время как хотим сказать «нет», ▫️улыбаемся, когда хочется заплакать, ▫️перерасходуем свой ресурс, не прислушиваемся к сигналам усталости, не отдыхаем, ▫️уговариваем себя потерпеть еще немного, не зная ответа на вопрос: «ради какой цели я это терплю? есть ли в этом смысл лично для меня?» ▫️молча обижаемся, рассчитываем на силу чтения мыслей, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно, ▫️занимаемся не своим делом, берем чужую ответственность, ▫️продолжаем общаться с теми, кто нам вредит или не интересен, кто забирает и ничего не возвращает в замен, ▫️впитываем негатив от новостей, информации, людей вокруг нас, не защищаем себя от токсичного влияния, ▫️вовлекаемся в выматывающие разговоры, в результате которых нет решения и движения вперед, вне зоны нашего влияния (политика, глобальная экономика и тд), ▫️сплетничаем не там и не с теми, где это безопасно, ▫️излишне увлекаемся жизнями других людей, постепенно погружаясь в иллюзию идеальной публичной картинки, сравнивая себя и, конечно, проигрывая, ▫️работаем на неинтересной, надоевшей работе, в которой больше не видим смысла, ▫️боимся, позволяем страху парализовать нас и отказываемся от своих желаний, ▫️перекладываем ответственность за свою жизнь на других, ждем, что кто-то придет, все решит и жизнь изменится, ▫️излишне критикуем себя, относимся жестоко к себе, считаем себя недостойными, недостаточными, никчемными, неумелыми, неудачливыми, ▫️игнорируем свои потребности (физические, эмоциональные, интеллектуальные, духовные), долго их не удовлетворяем, не исследуем их, ▫️избегаем своих чувств, подавляем их, не проживаем и не исследуем причины их появления, ▫️поступаем против своих ценностей и идеалов, против своих личных смыслов.
Мы пополняем энергию, когда:
▫️знакомимся с интересными людьми, встречаем единомышленников, своих "сообщников" по ценностям, ▫️получаем новые знания, путешествуем, пробуем что-то новое, ▫️двигаемся к своим желаниям и целям, даже если страшно, ▫️принимаем решения, опираясь на свои ценности и потребности, берем ответственность за свое счастье и благополучие, ▫️отдыхаем, бываем на природе, гуляем без суеты, созерцаем красоту, ▫️занимаемся творчеством и наслаждаемся процессом (результат — тоже хорошо, но это не обязательно), ▫️получаем поддержку и принятия от окружающих людей, ▫️заботимся о потребностях своего тела, начиная от базовых вещей (сон, еда, физическая активность), заканчивая телесными практиками (массаж, баня, релаксация), ▫️освобождаем физическое пространство, выбрасываем лишнее, убираем пыль, грязь и мусор, ▫️освобождаем эмоциональное пространство, проживаем свои чувства, отпускаем и лучше понимаем самих себя, ▫️обсуждаем свои мысли и ощущения с другими людьми, выстраиваем отношения, чувствуем себя в безопасности и тепле, ▫️говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да», можем попросить о помощи или оказать помощь (не путать со спасением без запроса), ▫️делаем то, во что верим, что имеет смысл, вдохновляет, отвечает нашим ценностям, что вызывает искренний интерес, ▫️честны с самими собой, не пытаемся убежать от своих чувств и мыслей, ▫️заботимся о себе и других.
🍂🍂Осень, приходится признавать, что очередной цикл природы подходит к завершению. Летом многие потребности и желания удовлетворять проще, это будто выходит само собой. Сейчас стало темнее, холоднее, печальнее. А, значит, есть риски потерять энергию, мотивацию и погрузится в грусть и тревогу.
Я тут набросала список того, что является источниками и потребителями энергии крупными мазками. Буду рада, если вы в комментарии поделитесь своими идеями, что вам помогает, а чего лучше избегать, чтобы чувствовать себя лучше. Мы теряем энергию, когда:
▫️говорим «да», в то время как хотим сказать «нет», ▫️улыбаемся, когда хочется заплакать, ▫️перерасходуем свой ресурс, не прислушиваемся к сигналам усталости, не отдыхаем, ▫️уговариваем себя потерпеть еще немного, не зная ответа на вопрос: «ради какой цели я это терплю? есть ли в этом смысл лично для меня?» ▫️молча обижаемся, рассчитываем на силу чтения мыслей, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно, ▫️занимаемся не своим делом, берем чужую ответственность, ▫️продолжаем общаться с теми, кто нам вредит или не интересен, кто забирает и ничего не возвращает в замен, ▫️впитываем негатив от новостей, информации, людей вокруг нас, не защищаем себя от токсичного влияния, ▫️вовлекаемся в выматывающие разговоры, в результате которых нет решения и движения вперед, вне зоны нашего влияния (политика, глобальная экономика и тд), ▫️сплетничаем не там и не с теми, где это безопасно, ▫️излишне увлекаемся жизнями других людей, постепенно погружаясь в иллюзию идеальной публичной картинки, сравнивая себя и, конечно, проигрывая, ▫️работаем на неинтересной, надоевшей работе, в которой больше не видим смысла, ▫️боимся, позволяем страху парализовать нас и отказываемся от своих желаний, ▫️перекладываем ответственность за свою жизнь на других, ждем, что кто-то придет, все решит и жизнь изменится, ▫️излишне критикуем себя, относимся жестоко к себе, считаем себя недостойными, недостаточными, никчемными, неумелыми, неудачливыми, ▫️игнорируем свои потребности (физические, эмоциональные, интеллектуальные, духовные), долго их не удовлетворяем, не исследуем их, ▫️избегаем своих чувств, подавляем их, не проживаем и не исследуем причины их появления, ▫️поступаем против своих ценностей и идеалов, против своих личных смыслов.
Мы пополняем энергию, когда:
▫️знакомимся с интересными людьми, встречаем единомышленников, своих "сообщников" по ценностям, ▫️получаем новые знания, путешествуем, пробуем что-то новое, ▫️двигаемся к своим желаниям и целям, даже если страшно, ▫️принимаем решения, опираясь на свои ценности и потребности, берем ответственность за свое счастье и благополучие, ▫️отдыхаем, бываем на природе, гуляем без суеты, созерцаем красоту, ▫️занимаемся творчеством и наслаждаемся процессом (результат — тоже хорошо, но это не обязательно), ▫️получаем поддержку и принятия от окружающих людей, ▫️заботимся о потребностях своего тела, начиная от базовых вещей (сон, еда, физическая активность), заканчивая телесными практиками (массаж, баня, релаксация), ▫️освобождаем физическое пространство, выбрасываем лишнее, убираем пыль, грязь и мусор, ▫️освобождаем эмоциональное пространство, проживаем свои чувства, отпускаем и лучше понимаем самих себя, ▫️обсуждаем свои мысли и ощущения с другими людьми, выстраиваем отношения, чувствуем себя в безопасности и тепле, ▫️говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да», можем попросить о помощи или оказать помощь (не путать со спасением без запроса), ▫️делаем то, во что верим, что имеет смысл, вдохновляет, отвечает нашим ценностям, что вызывает искренний интерес, ▫️честны с самими собой, не пытаемся убежать от своих чувств и мыслей, ▫️заботимся о себе и других.
#энерджи_менеджмент
BY Практический эмоциональный интеллект
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender.
from vn
