🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 20 января, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 21 января, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 21 января, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼 Воскресенье, 26 января, 11:15-12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм: @taijigongfu

📚 Воскресенье, 26 января, 11:00-12:30
Ростов-на-Дону, Ул. 5я Линия, д. 29/79
Еженедельные практики.
👉 Координатор группы Екатерина Мандрыкина, запись через Телеграм @ekaterina_mandrykina

🧘🏼‍♀️ Со 2 февраля по оскресеньям, 10:30-12:00
г. Краснодар ул. Коммунаров 268А (ТЦ "Кавказ"), 2 этаж. офис 5
Книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Организует группу Юлия Толкачева
👉 Запись через Телеграм: @Juli_here
Подробнее

🌲 6 - 9 февраля
Выездной ретрит в Подмосковье.
Присоединяйтесь к чату ретрита , чтобы не пропустить важную информацию.
Узнать подробнее
В настоящее время места закончились, вы можете записаться в лист ожидания обратившись к Антону Булгакову @anton_bulgakov

—

Прямо сейчас, обратите внимание на звуки!

Это могут быть звуки в комнате, где вы находитесь, в соседних помещениях, на улице или в наушниках. Просто некоторое время осознавайте то, что вы слышите.

Звуки могут быть нейтральными, неприятными или приятными. Это не важно. Важно лишь то, что вы осознаёте звуки или что вы распознаёте само осознавание звуков.

Кроме формальной медитации на подушке или на стуле, мы практикуем неформально в течение дня. Формальная практика влияет на нашу повседневную жизнь, а неформальная практика помогает закрепить опыт практики, полученный на сессиях медитации. Попробуйте на этой неделе обращать внимание на звуки. Пусть то, что вы слышите, станет напоминанием о возвращении к настоящему моменту.

💬 А какие звуки вы услышали прямо сейчас? Пожалуйста, поделитесь в комментариях.

#неформальная_практика

Не нужно думать ни о чëм специально, но также не нужно отвлекаться на появляющиеся мысли. Позвольте мыслям приходить и уходить свободно. Время от времени вы будете теряться в волнах мыслей, но как только вы поймёте, что потерялись, вы уже вернулись и продолжаете практику.

Отмечу, что эти рекомендации относятся к медитации покоя, поскольку в аналитической медитации вы размышляете согласно инструкциям.


—
Про многие нюансы практики Мингьюр Ринпоче рассказывает на программе по медитации «Радость жизни». Эту программу можно пройти как самостоятельно, так и с поддержкой опытных ведущих Тергара и группы. Самостоятельно можно начать в любое время, а следующий курс с группой по первому уровню программы стартует уже 30 января. Узнать подробнее

_

Что такое медитация? Медитация — это не блокирование мыслей и эмоций, когда вы ни о чем не думаете. Многие люди неправильно понимают, что такое медитация. Они думают, что медитация — это какое-то особенное состояние ума, которое позволяет вам остановить мысли и эмоции, ни о чем не думать, или где вы даете волю неким фантазиям, которые далеки от реальности. Или же медитация — это что-то вроде магии… Сила, магия… Сила и магия вообще не имеют значения, в особенности для созерцателя. Летать по воздуху, исцелять… Я прилетел сюда из Европы вместе со множеством людей, а потом полечу в США через несколько дней. Так что, сегодня полеты — обычное дело. А потому лучшее из чудес — усмирение собственного ума, успокоение ума, умиротворение. Развитие любви, сострадания, мудрости. Это лучшее из чудес.

Есть два искаженных представления о медитации, присущих двум разным культурам: западной и восточной. Восточные люди порой неправильно понимают медитацию. Для них медитация — это концентрация… Ни о чем не думаешь, блокируешь мысли и эмоции и пребываешь в полнейшей концентрации. И все свое чувственное восприятие направляешь внутрь. Это неправильное представление… И если двигаться в этом ключе, то возможны побочные эффекты… Проблемы.

А западные люди представляют себе медитацию вот так. «Мир…» «Открытость…» «Релаксация…» «Релаксация…» Заставляешь себя войти в состояние, которое можно назвать «кайфом»… Стараешься быть счастливым, возлагаешь слишком большие ожидания и строишь слишком много фантазий. Все это не имеет отношения к настоящей медитации.

Медитация — это абсолютно нормальное состояние ума, обычное, но при этом в нем присутствует открытость, пространство, покой. Это состояние ума, в котором отсутствуют концепции, но при этом оно обычное, простое и нормальное. Абсолютно нормальное. Вам не нужно порождать какое-то новое состояние ума. У вас уже есть мудрость, внутри вас. Все, что от вас требуется — распознать ее. Вот почему суть медитации в осознавании. Осознавании и бдительности. Пространство, открытость, ясность, радость — все это переживания, обретаемые вами в медитации, но не ее суть. Суть медитации — это само осознавание. Осознавание, которое всегда присутствует в вас. Оно подобно хрусталю. Чистейший хрусталь, он как чистая водная гладь или синие небеса.

— Мингьюр Ринпоче
Отрывок из интервью

Друзья, прямой эфир «Как начать медитировать… и не бросить» с Алиной Рубен начнется уже через час!

Подключайтесь и задавайте вопросы в комментариях.
Старт в 19:00 мск.

Медитация — это процесс трансформации, а не волшебное превращение, когда мы упрямо хотим что-то в себе изменить. Чем больше мы практикуем, тем больше открываемся и развиваем смелость в обычной жизни. В действительности в медитации вы никогда не чувствуете, что «сделали это», что вы «наконец-то на месте». Вы чувствуете, что вы просто достаточно расслабились для того, чтобы переживать то, что всегда было в вас. Иногда я называю этот процесс трансформации «благодатью». Я использую это слово, поскольку, когда мы развиваем смелость, позволяя возникать целому диапазону эмоций, на нас могут снисходить мгновения такого прозрения, которое никогда не возникло бы из попыток концептуально понять, что именно не так с нами или с миром. Такие моменты прозрения возникают из акта сидячей медитации, которая требует смелости, а эта смелость растёт со временем.

Благодаря этой растущей смелости на нас зачастую снисходит благодать изменений нашего мировоззрения, какими бы небольшими они ни были. Медитация позволяет вам увидеть что-то новое, что-то такое, чего вы никогда прежде не видели, понять что-то такое, чего вы никогда прежде не понимали. Иногда мы называем эти дары медитации благословениями. В медитации вы учитесь не стоять у себя на пути достаточно долго, чтобы возникло пространство для проявления вашей собственной мудрости, и это происходит потому, что вы больше не подавляете эту мудрость.

Когда вы развиваете смелость переживать свои эмоциональные страдания на самом сложном уровне и просто сидеть с ними в медитации, вы осознаёте, насколько привыкли полагаться на свой ментальный мир, чтобы получить комфорт и безопасность. Поскольку в этот момент возникает много эмоций, вы начинаете действительно устанавливать связь с чувством, с энергией, лежащей в основе ваших эмоций.

— Пема Чодрон
Из книги «Как медитировать. Подружитесь со своим умом. Практическое руководство»

#цитаты

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 27 января, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 28 января, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 28 января, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ Воскресенье, 2 февраля, 11:00-12:30
Ростов-на-Дону, Ул. 5я Линия, д. 29/79
Еженедельные практики.
👉 Координатор группы Екатерина Мандрыкина, запись через Телеграм @ekaterina_mandrykina

📚 Воскресенье, 2 февраля, 10:30-12:00
г. Краснодар ул. Коммунаров 268А ТЦ "Кавказ", 2 этаж. офис 5
Книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
👉 Организует группу Юлия Толкачева, запись через Телеграм: @Juli_here
Подробнее

🌲 6 - 9 февраля
Выездной ретрит в Подмосковье.
Присоединяйтесь к чату ретрита https://www.group-telegram.com/+ilvbgBk8Njg5OWFi , чтобы не пропустить важную информацию.
Узнать подробнее
Мест на ретрит почти не осталось, если вы хотели бы принять участие в этом ретрите, то можете уточнить информацию о наличие мест и записаться в лист ожидания обратившись к Антону Булгакову @anton_bulgakov

—