🔝5 советов как улучшитьусвоение растительной пищи 🌰🫛🫘🥜и избежать газообразования и вздутия.
С участницами текущего проекта подробно разобрались со всеми составляющими рациона🥗. В том числе максимально развернуто объясняла, что полезные жиры+клетчатка+белки это основа основ для здоровой стройности. Очень надеюсь, что это останется с ними и после проекта 🫶.
Конечно, усвоение из растительной пищи (орехов/семян/круп/бобовых) гораздо ниже. Есть несколько способов повышения биодоступности пищи, а особенно белка из растительных источников:
1. Вымачивать (доступно абсолютно всем); 2. Мариновать натуральными кислотами - используем яблочный/виноградный и др. уксус или лимонный сок для замачивания; 3. Добавлять кислый/горький вкус в само блюдо или после еды (ягоды, специи); 4. Проращивать - фактически просто меняем воду (чуть дольше замачивания+промываем 2-3 раза в день); 5. Ферментировать (продвинутый уровень, но при желании вполне можно разобраться).
На фото 👀 пророщенный маш для заключительного на проекте блюда из меню ФМД, решила сделать его максимально полезным👌.
🔝5 советов как улучшитьусвоение растительной пищи 🌰🫛🫘🥜и избежать газообразования и вздутия.
С участницами текущего проекта подробно разобрались со всеми составляющими рациона🥗. В том числе максимально развернуто объясняла, что полезные жиры+клетчатка+белки это основа основ для здоровой стройности. Очень надеюсь, что это останется с ними и после проекта 🫶.
Конечно, усвоение из растительной пищи (орехов/семян/круп/бобовых) гораздо ниже. Есть несколько способов повышения биодоступности пищи, а особенно белка из растительных источников:
1. Вымачивать (доступно абсолютно всем); 2. Мариновать натуральными кислотами - используем яблочный/виноградный и др. уксус или лимонный сок для замачивания; 3. Добавлять кислый/горький вкус в само блюдо или после еды (ягоды, специи); 4. Проращивать - фактически просто меняем воду (чуть дольше замачивания+промываем 2-3 раза в день); 5. Ферментировать (продвинутый уровень, но при желании вполне можно разобраться).
На фото 👀 пророщенный маш для заключительного на проекте блюда из меню ФМД, решила сделать его максимально полезным👌.
And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels.
from vn
