в ВВ обнаружена бок-чой (пак-чой) — обожаем!
эта хрустящая капуста — настоящий кладезь витаминов и готовится за пару минут: можно обжарить с чесноком, запечь с маслом, специями, сбрызнув лимоном или просто добавить в сыром виде в салат.
где-то прочитали, что бок-чой «помогает преодолеть гастрономическую усталость». точнее не скажешь🫶🏼
#быстроужины #естьихорошеть
эта хрустящая капуста — настоящий кладезь витаминов и готовится за пару минут: можно обжарить с чесноком, запечь с маслом, специями, сбрызнув лимоном или просто добавить в сыром виде в салат.
где-то прочитали, что бок-чой «помогает преодолеть гастрономическую усталость». точнее не скажешь🫶🏼
#быстроужины #естьихорошеть
можно ли получить ретинол из еды?
в TikTok не утихает популярность морковного салата с анти-эйдж эффектом. рецепт прост: тонко нарезанная морковь, зелёный лук, чеснок, соевый соус, рисовый уксус, кунжутное масло и острый перец чили — почти морковь по-корейски ✨
пользователи сети уверяют, что салат не только вкусный, но и работает изнутри: повышает уровень витамина А, стимулирует выработку меланоцитов. магия!
несмотря на пользу моркови, она содержит не чистый ретинол, а бета-каротин — провитамин, который организм преобразует в витамин А. настоящие рекордсмены по содержанию ретинола: печень, молочные продукты и жирная рыба.
но всё хорошо в меру: переизбыток витамина А может вызвать сухость кожи, ухудшение зрения и повышенную чувствительность к солнцу.
есть и хорошеть — наш любимый хэштег — звучит отлично, но чудес не бывает. максимальный эффект сбалансированной диеты, богатой витаминами, минералами, антиоксидантами и полезными жирами, проявляется только в сочетании с питьевым режимом, качественным сном, контролем стресса и правильным уходом за кожей.
любите морковь? мы — да, но на нашей кухне она не самый частый гость, возможно, зря🤷♀️
#естьихорошеть #салаты
в TikTok не утихает популярность морковного салата с анти-эйдж эффектом. рецепт прост: тонко нарезанная морковь, зелёный лук, чеснок, соевый соус, рисовый уксус, кунжутное масло и острый перец чили — почти морковь по-корейски ✨
пользователи сети уверяют, что салат не только вкусный, но и работает изнутри: повышает уровень витамина А, стимулирует выработку меланоцитов. магия!
несмотря на пользу моркови, она содержит не чистый ретинол, а бета-каротин — провитамин, который организм преобразует в витамин А. настоящие рекордсмены по содержанию ретинола: печень, молочные продукты и жирная рыба.
но всё хорошо в меру: переизбыток витамина А может вызвать сухость кожи, ухудшение зрения и повышенную чувствительность к солнцу.
есть и хорошеть — наш любимый хэштег — звучит отлично, но чудес не бывает. максимальный эффект сбалансированной диеты, богатой витаминами, минералами, антиоксидантами и полезными жирами, проявляется только в сочетании с питьевым режимом, качественным сном, контролем стресса и правильным уходом за кожей.
любите морковь? мы — да, но на нашей кухне она не самый частый гость, возможно, зря🤷♀️
#естьихорошеть #салаты
раз в год появляется непреодолимое желание съесть хот-дог на скамейке в парке — тот самый случай, когда удовольствие намного больше сожаления🤌🏻
правило 80/20 в действии: 80% времени придерживаться здоровых привычек, а 20% — позволять себе маленькие слабости, которые делают счастливее.
к тому же в соленых огурцах есть пробиотики😅
делитесь вашими guilty pleasure🫶🏼
правило 80/20 в действии: 80% времени придерживаться здоровых привычек, а 20% — позволять себе маленькие слабости, которые делают счастливее.
к тому же в соленых огурцах есть пробиотики😅
делитесь вашими guilty pleasure🫶🏼
популярный завтрак в соцсетях — яйца, запеченные с фетой🤌🏻 в меню на ПМЭФ такого не найти😅
продукты:
6 яиц
упаковка сыра фета
1 ч. л. оливкового масла
1/2 ч. л. сушеного орегано
1/2 ч. л. паприки
черный перец
свежая зелень (петрушка, укроп или кинза)
хлопья чили (по желанию)
приготовление:
• разогреваем духовку до 180°С
• в небольшую форму для запекания выкладываем фету, разбиваем вокруг 6 яиц, у нас одно растеклось, но все же свои🤷♀️
• сбрызгиваем оливковым маслом, посыпаем специями, запекаем 12–15 минут (желток должен остаться слегка жидким)
• разминаем фету вилкой, посыпаем зеленью, перемешиваем, выкладываем на тост и наслаждаемся🫶🏼
#естьихорошеть #завтраки
продукты:
6 яиц
упаковка сыра фета
1 ч. л. оливкового масла
1/2 ч. л. сушеного орегано
1/2 ч. л. паприки
черный перец
свежая зелень (петрушка, укроп или кинза)
хлопья чили (по желанию)
приготовление:
• разогреваем духовку до 180°С
• в небольшую форму для запекания выкладываем фету, разбиваем вокруг 6 яиц, у нас одно растеклось, но все же свои🤷♀️
• сбрызгиваем оливковым маслом, посыпаем специями, запекаем 12–15 минут (желток должен остаться слегка жидким)
• разминаем фету вилкой, посыпаем зеленью, перемешиваем, выкладываем на тост и наслаждаемся🫶🏼
#естьихорошеть #завтраки
уход за собой — не только рутина, но и время для отдыха и восстановления.
нашли у Маши лучшую технику массажа для увлажнения и сияния кожи с лимфодренажным эффектом💫
находите время на себя, чтобы светиться снаружи и внутри✨
делитесь своим лучшим ритуалом заботы о себе🫶🏼
нашли у Маши лучшую технику массажа для увлажнения и сияния кожи с лимфодренажным эффектом💫
находите время на себя, чтобы светиться снаружи и внутри✨
делитесь своим лучшим ритуалом заботы о себе🫶🏼
влюбились в соус чимичури — звезду аргентинских гриль-вечеринок асадо🤌🏻
продукты:
8 куриных бедрышек без кожи и костей (можно грудки)
для соуса чимичури:
½ стакана мелко нарезанных листьев петрушки
1 ст.л. мелко нарезанных листьев орегано или 1 ч.л. сушеного
1 ст.л. мелко нарезанного красного перца чили или ½ ч.л. сушеных хлопьев красного перца
3–4 зубчика чеснока, мелко нарезанных
½ стакана оливкового масла
2 ст.л. красного винного уксуса
½ ч.л. соли
¼ ч.л. свежемолотого черного перца
приготовление:
• смешиваем зелень и специи в небольшой миске. соус можно приготовить заранее и хранить в холодильнике
• выкладываем курицу в миску и поливаем примерно ⅓ соуса, кусочки курицы, накрываем и маринуем в холодильнике 20–30 минут
• разогреваем сковороду и обжариваем курицу по 4–6 минут с каждой стороны, доводим до готовности.
• выкладываем курицу тарелку, поливаем оставшимся соусом, посыпаем зёрнами граната и наслаждаемся🫶🏼
📝 курицу можно пожарить на гриле или запечь в духовке, а соус прекрасно подходит к любому мясу. обязательно попробуйте🤌🏻
#естьихорошеть #бысроужины
продукты:
8 куриных бедрышек без кожи и костей (можно грудки)
для соуса чимичури:
½ стакана мелко нарезанных листьев петрушки
1 ст.л. мелко нарезанных листьев орегано или 1 ч.л. сушеного
1 ст.л. мелко нарезанного красного перца чили или ½ ч.л. сушеных хлопьев красного перца
3–4 зубчика чеснока, мелко нарезанных
½ стакана оливкового масла
2 ст.л. красного винного уксуса
½ ч.л. соли
¼ ч.л. свежемолотого черного перца
приготовление:
• смешиваем зелень и специи в небольшой миске. соус можно приготовить заранее и хранить в холодильнике
• выкладываем курицу в миску и поливаем примерно ⅓ соуса, кусочки курицы, накрываем и маринуем в холодильнике 20–30 минут
• разогреваем сковороду и обжариваем курицу по 4–6 минут с каждой стороны, доводим до готовности.
• выкладываем курицу тарелку, поливаем оставшимся соусом, посыпаем зёрнами граната и наслаждаемся🫶🏼
#естьихорошеть #бысроужины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
на днях в комментариях обсуждали методы борьбы со стрессом и вспомнили про магниевые ванны и медитацию.
но есть и более быстрый способ расслабиться — правило восьми секунд.
наука утверждает: объятия дольше восьми секунд стимулируют выброс окситоцина — «гормона любви». этот нейромедиатор укрепляет эмоциональную связь и снижает уровень кортизола, а значит и стресса.
физический контакт даёт ощущение безопасности и посылает мозгу сигнал: «всё в порядке, можно расслабиться». особенно в пятницу😅
в Японии есть даже специальные хаг-машины (роботы для объятий) — на случай, если близких нет рядом. в США популярны сеансы терапии с профессиональными обнимателями без сексуального подтекста. а во всем мире, включая Россию, набирают популярность Cuddle Party✨
обнимаем и отличных выходных! 🫶🏼
#велнесрутина
но есть и более быстрый способ расслабиться — правило восьми секунд.
наука утверждает: объятия дольше восьми секунд стимулируют выброс окситоцина — «гормона любви». этот нейромедиатор укрепляет эмоциональную связь и снижает уровень кортизола, а значит и стресса.
физический контакт даёт ощущение безопасности и посылает мозгу сигнал: «всё в порядке, можно расслабиться». особенно в пятницу😅
в Японии есть даже специальные хаг-машины (роботы для объятий) — на случай, если близких нет рядом. в США популярны сеансы терапии с профессиональными обнимателями без сексуального подтекста. а во всем мире, включая Россию, набирают популярность Cuddle Party✨
обнимаем и отличных выходных! 🫶🏼
#велнесрутина