Так выглядят клинические рекомендации по составлению расписания для детей разного возраста:
1️⃣ У ребёнка есть минимум один свободный день в неделю. Нет, там нет «всего одного репетитора». Нет, в этот день нет обязательной генеральной уборки. Нет, в этот день ребёнок не должен гулять с младшей сестрой. Свободный день. Свободный абсолютно. Что хочу - то и делаю. Без чувства вины.
2️⃣ Каждый день у ребёнка есть время (прям выделенное время!) для общения с друзьями и/или родителями - в зависимости от возраста и пожеланий.
3️⃣ Между занятиями у ребёнка есть минимум 20-30 минут для отдыха. Перекус, дорога, подготовка к следующему занятию отдыхом не считаются. Детям лет до 11 лучше вообще не ставить несколько дополнительных занятий в день.
4️⃣ Каждый день есть 1-2 часа абсолютно свободного времени, в которое он может делать всё, что хочется. Для детей помладше в это время лучше помочь организовать игры и прогулки, а подростков оставить в покое. Это невероятно важное время для психики.
5️⃣ Детям до 11-12 лет рекомендуется в 8 вечера уже быть дома после всех занятий и потихоньку готовиться ко сну. Детская нервная система ещё довольно медленная, и ей нужно больше времени для переключения между процессами.
6️⃣ В этом же возрасте очень важны ритуалы перехода ко сну, например, теплая ванна, книжка на ночь, какао… на это тоже стоить выделять время.
7️⃣ Дети до 7 лет отлично спят и по 10-13 часов, пусть для этого будет возможность. Высыпаться - это очень важно. Проследите за тем, чтобы подросток тоже спал ночью, часов 8-9 качественного сна в темноте, тишине и покое. Подростки такие же дети, и их саморегуляция ещё формируется, поэтому им тоже нужна наша взрослая помощь в том, чтобы лечь спать вовремя.
Эти же рекомендации актуальны и для нас, взрослых. Мы тоже бываем невероятно загружены, и я зову вас внести в свое расписание тоже свободный час для себя любимой, ритуалы подготовки ко сну, легкую утреннюю зарядку, а если получится - то и целый выходной без важных дел.
Посмотрите на свое расписание и на детское. Чего в нем не хватает? Что получается организовать, а что совсем никак?
Так выглядят клинические рекомендации по составлению расписания для детей разного возраста:
1️⃣ У ребёнка есть минимум один свободный день в неделю. Нет, там нет «всего одного репетитора». Нет, в этот день нет обязательной генеральной уборки. Нет, в этот день ребёнок не должен гулять с младшей сестрой. Свободный день. Свободный абсолютно. Что хочу - то и делаю. Без чувства вины.
2️⃣ Каждый день у ребёнка есть время (прям выделенное время!) для общения с друзьями и/или родителями - в зависимости от возраста и пожеланий.
3️⃣ Между занятиями у ребёнка есть минимум 20-30 минут для отдыха. Перекус, дорога, подготовка к следующему занятию отдыхом не считаются. Детям лет до 11 лучше вообще не ставить несколько дополнительных занятий в день.
4️⃣ Каждый день есть 1-2 часа абсолютно свободного времени, в которое он может делать всё, что хочется. Для детей помладше в это время лучше помочь организовать игры и прогулки, а подростков оставить в покое. Это невероятно важное время для психики.
5️⃣ Детям до 11-12 лет рекомендуется в 8 вечера уже быть дома после всех занятий и потихоньку готовиться ко сну. Детская нервная система ещё довольно медленная, и ей нужно больше времени для переключения между процессами.
6️⃣ В этом же возрасте очень важны ритуалы перехода ко сну, например, теплая ванна, книжка на ночь, какао… на это тоже стоить выделять время.
7️⃣ Дети до 7 лет отлично спят и по 10-13 часов, пусть для этого будет возможность. Высыпаться - это очень важно. Проследите за тем, чтобы подросток тоже спал ночью, часов 8-9 качественного сна в темноте, тишине и покое. Подростки такие же дети, и их саморегуляция ещё формируется, поэтому им тоже нужна наша взрослая помощь в том, чтобы лечь спать вовремя.
Эти же рекомендации актуальны и для нас, взрослых. Мы тоже бываем невероятно загружены, и я зову вас внести в свое расписание тоже свободный час для себя любимой, ритуалы подготовки ко сну, легкую утреннюю зарядку, а если получится - то и целый выходной без важных дел.
Посмотрите на свое расписание и на детское. Чего в нем не хватает? Что получается организовать, а что совсем никак?
BY Яна про живую жизнь.
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Sebi said data, emails and other documents are being retrieved from the seized devices and detailed investigation is in progress. On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. He adds: "Telegram has become my primary news source." But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
from us
