«Неловко просить денег у мужа, а он сам не предлагает»
Это вопрос моей подписчицы. Она пишет, что ее доход значительно ниже, чем у мужа, к тому же она занимается домом и детьми, пока муж в командировках. Ей не хватает своего заработка на все, просить у мужа неловко, а сам он не спрашивает, как у нее дела с деньгами. Как быть?
Тема денег одна из самых заряженных в паре. Кто-то растратчик — любит тратить, жить на полную, кто-то сберегатель — откладывает каждую копейку. Обсудить эту тему и договориться бывает правда трудно.
Но если есть какой-то дискомфорт у одного из пары, как в данном случае, то хорошо бы это проговорить: «Мне бы хотелось пересмотреть наши финансовые договоренности».
Обсудите, как это видит партнер, как это ощущается для вас. Бывает и так, что мужчина не догадывается, что у жены какие-то финансовые трудности: она ведь не просит, значит, ей хватает.
В таком разговоре важна конкретика. Обдумайте заранее, что вы предлагаете. Не просто «мне не хватает денег», а «хорошо бы, ты выделял мне такую-то сумму в месяц на хозяйственные расходы и оплату детских кружков», например.
И я бы еще предложила подумать в сторону того, почему неловко просить? Возможно, у вас напряженные отношения в паре и проблема в этом. Либо у вас есть какие-то личные внутренние установки, что просить неприлично. Тогда поразбираться: почему просить неловко, стыдно? Откуда такие чувства, если вы его жена, мать его детей, ведете хозяйство и тоже вносите большой вклад в семью, хоть и не финансовый?
Расскажите, как у вас, испытываете неловкость в том, чтобы попросить денег у партнера?
Это вопрос моей подписчицы. Она пишет, что ее доход значительно ниже, чем у мужа, к тому же она занимается домом и детьми, пока муж в командировках. Ей не хватает своего заработка на все, просить у мужа неловко, а сам он не спрашивает, как у нее дела с деньгами. Как быть?
Тема денег одна из самых заряженных в паре. Кто-то растратчик — любит тратить, жить на полную, кто-то сберегатель — откладывает каждую копейку. Обсудить эту тему и договориться бывает правда трудно.
Но если есть какой-то дискомфорт у одного из пары, как в данном случае, то хорошо бы это проговорить: «Мне бы хотелось пересмотреть наши финансовые договоренности».
Обсудите, как это видит партнер, как это ощущается для вас. Бывает и так, что мужчина не догадывается, что у жены какие-то финансовые трудности: она ведь не просит, значит, ей хватает.
В таком разговоре важна конкретика. Обдумайте заранее, что вы предлагаете. Не просто «мне не хватает денег», а «хорошо бы, ты выделял мне такую-то сумму в месяц на хозяйственные расходы и оплату детских кружков», например.
И я бы еще предложила подумать в сторону того, почему неловко просить? Возможно, у вас напряженные отношения в паре и проблема в этом. Либо у вас есть какие-то личные внутренние установки, что просить неприлично. Тогда поразбираться: почему просить неловко, стыдно? Откуда такие чувства, если вы его жена, мать его детей, ведете хозяйство и тоже вносите большой вклад в семью, хоть и не финансовый?
Расскажите, как у вас, испытываете неловкость в том, чтобы попросить денег у партнера?
«Нашей любви нужна реанимация!»
⠀
Как понять, что у вашей пары серьезные проблемы, и какие первые шаги сделать, чтобы из них выйти?
⠀
Из признаков я бы выделила два самых характерных:
⠀
1️⃣ Ощущение, что партнер стал чужим
Передо мной не родной мой человек, с которым у нас временное недопонимание, а какой-то чужак, которого я не понимаю и как будто не знаю больше.
⠀
2️⃣ Даже после примирения остается осадок
Раз за разом остается горькое чувство, что, хоть формально мы и помирились, внутри легче не стало.
⠀
Как быть, если вы понимаете, что это про вас?
⠀
• Признать и озвучить тот факт, что наша любовь в опасности
Когда мы произносим вслух, это позволяет нашей паре хорошенько испугаться, что мы можем все потерять. И когда мы хорошенько испугаемся, тогда начинаем всерьез об этом разговаривать и действовать.
⠀
• Добраться до сути ваших обид
А суть, как правило, связана с неудовлетворенными потребностями привязанности. Например, мы ругаемся из-за бытовых дел, но на самом деле мне больно, потому что я не чувствую себя любимой, важной для тебя.
⠀
Тогда вместо ссор из-за немытой посуды и разбросанных носков мы сможем говорить о том, что действительно чувствуем, и у нас появится больше шансов понять друг друга.
⠀
• Отследить ваш негативный сценарий
Например, типичный негативный сценарий в паре — это «нападение — отстранение». Когда один все время предъявляет претензии, второй все время отстраняется и уходит от разговоров. Это происходит не потому, что мы злодеи такие, а наоборот: мы хотим любви, тепла, безопасности и добиваемся этого так, как умеем.
⠀
Мы не враги друг другу, наш общий враг — негативный сценарий. Это важное понимание, которое в корне меняет видение отношений.
⠀
👉 Знаете, какой у вас негативный сценарий? Написать об этом отдельный пост?
#7yana_про_отношения
⠀
⠀
Как понять, что у вашей пары серьезные проблемы, и какие первые шаги сделать, чтобы из них выйти?
⠀
Из признаков я бы выделила два самых характерных:
⠀
1️⃣ Ощущение, что партнер стал чужим
Передо мной не родной мой человек, с которым у нас временное недопонимание, а какой-то чужак, которого я не понимаю и как будто не знаю больше.
⠀
2️⃣ Даже после примирения остается осадок
Раз за разом остается горькое чувство, что, хоть формально мы и помирились, внутри легче не стало.
⠀
Как быть, если вы понимаете, что это про вас?
⠀
• Признать и озвучить тот факт, что наша любовь в опасности
Когда мы произносим вслух, это позволяет нашей паре хорошенько испугаться, что мы можем все потерять. И когда мы хорошенько испугаемся, тогда начинаем всерьез об этом разговаривать и действовать.
⠀
• Добраться до сути ваших обид
А суть, как правило, связана с неудовлетворенными потребностями привязанности. Например, мы ругаемся из-за бытовых дел, но на самом деле мне больно, потому что я не чувствую себя любимой, важной для тебя.
⠀
Тогда вместо ссор из-за немытой посуды и разбросанных носков мы сможем говорить о том, что действительно чувствуем, и у нас появится больше шансов понять друг друга.
⠀
• Отследить ваш негативный сценарий
Например, типичный негативный сценарий в паре — это «нападение — отстранение». Когда один все время предъявляет претензии, второй все время отстраняется и уходит от разговоров. Это происходит не потому, что мы злодеи такие, а наоборот: мы хотим любви, тепла, безопасности и добиваемся этого так, как умеем.
⠀
Мы не враги друг другу, наш общий враг — негативный сценарий. Это важное понимание, которое в корне меняет видение отношений.
⠀
👉 Знаете, какой у вас негативный сценарий? Написать об этом отдельный пост?
#7yana_про_отношения
⠀
Давайте поговорим про ссоры, негативные сценарии и в конце поста маленькое задание для вас.
⠀
Нам ужасно больно и тяжело не чувствовать себя понятыми, услышанными, хорошими в глазах другого.
⠀
Ссора — это протест против разъединения, против прерывания нашего контакта.
⠀
Мы протестуем двумя способами.
⠀
1️⃣ Мы либо подкручиваем громкость, начинаем повышать голос, более убедительно объяснять или начинаем оскорблять в надежде, что уж тогда ты точно меня услышишь.
⠀
2️⃣Либо мы, наоборот, полностью выключаем громкость, закрываемся, молча уходим от разговора или грубо что-нибудь рявкнем, чтобы от нас отстали.
⠀
Откуда взялись эти два способа? По большей части из детства, из того, как нас любили, какую модель мы видели в родительской семье.
⠀
А дальше это формирует негативный сценарий в нашей паре.
⠀
Негативных сценариев всего три вида.
⠀
▫️«Нападение — отстранение» — когда один из нас, чтобы достучаться, увеличивает громкость, а другой совсем ее выключает.
▫️«Нападение — нападение» — это когда один увеличивает громкость, а другой защищается ответным нападением, чтобы от него отстали.
▫️ «Отстранение — отстранение» — когда мы уже не надеемся достучаться, ни один из нас.
⠀
Что делать с негативным сценарием?
⠀
В первую очередь — увидеть его. Это самое важное. Дальше постепенно менять свою часть сценария.
⠀
📍Я вам предлагаю прямо сейчас вспомнить последнюю вашу ссору. Из-за чего она возникла?
⠀
Тут есть поверхностный уровень — например, из-за бардака дома или из-за того, что ты пришел поздно с работы. Но на более глубоком уровне ссора — это с обеих сторон какой-то протест.
⠀
С одной стороны это протест против того, что я не могу достучаться до тебя, не чувствую себя важной. С другой — против того, что ты меня атакуешь, против того, что в твоих глазах я вечно виноват.
⠀
Вспомните последнюю вашу ссору, перемотайте внимательно, и вы убедитесь, что это было не про бардак и не про опоздание, что каждый из вас протестовал против потери связи.
⠀
Вспомнили? Увидели поверхностный и глубинный слой?
⠀
Нам ужасно больно и тяжело не чувствовать себя понятыми, услышанными, хорошими в глазах другого.
⠀
Ссора — это протест против разъединения, против прерывания нашего контакта.
⠀
Мы протестуем двумя способами.
⠀
1️⃣ Мы либо подкручиваем громкость, начинаем повышать голос, более убедительно объяснять или начинаем оскорблять в надежде, что уж тогда ты точно меня услышишь.
⠀
2️⃣Либо мы, наоборот, полностью выключаем громкость, закрываемся, молча уходим от разговора или грубо что-нибудь рявкнем, чтобы от нас отстали.
⠀
Откуда взялись эти два способа? По большей части из детства, из того, как нас любили, какую модель мы видели в родительской семье.
⠀
А дальше это формирует негативный сценарий в нашей паре.
⠀
Негативных сценариев всего три вида.
⠀
▫️«Нападение — отстранение» — когда один из нас, чтобы достучаться, увеличивает громкость, а другой совсем ее выключает.
▫️«Нападение — нападение» — это когда один увеличивает громкость, а другой защищается ответным нападением, чтобы от него отстали.
▫️ «Отстранение — отстранение» — когда мы уже не надеемся достучаться, ни один из нас.
⠀
Что делать с негативным сценарием?
⠀
В первую очередь — увидеть его. Это самое важное. Дальше постепенно менять свою часть сценария.
⠀
📍Я вам предлагаю прямо сейчас вспомнить последнюю вашу ссору. Из-за чего она возникла?
⠀
Тут есть поверхностный уровень — например, из-за бардака дома или из-за того, что ты пришел поздно с работы. Но на более глубоком уровне ссора — это с обеих сторон какой-то протест.
⠀
С одной стороны это протест против того, что я не могу достучаться до тебя, не чувствую себя важной. С другой — против того, что ты меня атакуешь, против того, что в твоих глазах я вечно виноват.
⠀
Вспомните последнюю вашу ссору, перемотайте внимательно, и вы убедитесь, что это было не про бардак и не про опоздание, что каждый из вас протестовал против потери связи.
⠀
Вспомнили? Увидели поверхностный и глубинный слой?
Александра Пахмутова, Николай Добронравов и рубрика #7yana_реальная_любовь
⠀
В этой рубрике я собираю искренние, глубокие, теплые истории любви для вдохновения.
⠀
Недавно Александре Николаевне исполнилось 95 лет! Эта миниатюрная улыбчивая женщина до сих пор словно излучает свет.
⠀
С Николаем Николаевичем они встретились в 1956 году на радио. Пахмутова писала музыку для детских передач, а Добронравов читал на радио свои стихи. Ей было 27, ему — 28.
⠀
Их первой совместной работой стала детская песенка «Лодочка моторная».
⠀
▫️«Как на этой лодочке мы отчалили, так вместе и плывем. От песни ничего не осталось — только ноты, запись не сохранилась», — вспоминал Николай Николаевич.
⠀
Они поженились через три месяца после знакомства. На пышное торжество денег не было. Пахмутова вместо свадебного платья была в скромном розовом костюме — уж какую ткань удалось раздобыть. Костюм помогли сшить мама и старшая сестра.
⠀
Полет Гагарина, Олимпиада-80, масштабные всесоюзные стройки — ни одно большое событие страны не обходилось без их песни. За что они часто получали критику: «Конъюнктурщики». Но критика критикой, а песни-то живы до сих пор и уже вписаны в наш культурный код.
⠀
Сколько же в них двоих было энергии!
⠀
▫️В одном интервью, где Пахмутовой уже за 70, она говорит: «Мы сегодня оба вернемся домой только к ночи. Мы живем в режиме тридцатилетних людей. Ничего не изменилось. Все так же куда-то бежим, опаздываем. День, вечер, ночь, никакого режима».
⠀
В передачах и сохранившихся видеосъемках они с такой нежностью говорят друг о друге. Вот Николай Николаевич читает стихотворение, за кадром его Аля с гордостью за мужа добавляет: «А какая была овация, когда он впервые читал эти стихи». Или вот он с заботой сетует: «Она и на работе, и дома все старается делать сама, а я ее за это ругаю».
⠀
С детьми у пары не сложилось, самыми близкими для них были друзья и ученики.
⠀
▫️«В моем муже меня не перестает удивлять его любовь к жизни, его терпение».
⠀
▫️«Меня восхищает в жене, что она умеет радоваться простым вещам».
⠀
Николая Николаевича не стало в 2023 году. Для Александры Николаевны это был большой удар.
⠀
Их любовь будет жить в веках, в их песнях.
⠀
🎼
Скорости вокруг бешеные,
Мы себя едва сдерживаем.
Значит, надо быть бережнее —
Нам не жить друг без друга.
⠀
Какая у вас любимая песня Пахмутовой? Моя — «Надежда». Которая «мой компас земной».
⠀
В этой рубрике я собираю искренние, глубокие, теплые истории любви для вдохновения.
⠀
Недавно Александре Николаевне исполнилось 95 лет! Эта миниатюрная улыбчивая женщина до сих пор словно излучает свет.
⠀
С Николаем Николаевичем они встретились в 1956 году на радио. Пахмутова писала музыку для детских передач, а Добронравов читал на радио свои стихи. Ей было 27, ему — 28.
⠀
Их первой совместной работой стала детская песенка «Лодочка моторная».
⠀
▫️«Как на этой лодочке мы отчалили, так вместе и плывем. От песни ничего не осталось — только ноты, запись не сохранилась», — вспоминал Николай Николаевич.
⠀
Они поженились через три месяца после знакомства. На пышное торжество денег не было. Пахмутова вместо свадебного платья была в скромном розовом костюме — уж какую ткань удалось раздобыть. Костюм помогли сшить мама и старшая сестра.
⠀
Полет Гагарина, Олимпиада-80, масштабные всесоюзные стройки — ни одно большое событие страны не обходилось без их песни. За что они часто получали критику: «Конъюнктурщики». Но критика критикой, а песни-то живы до сих пор и уже вписаны в наш культурный код.
⠀
Сколько же в них двоих было энергии!
⠀
▫️В одном интервью, где Пахмутовой уже за 70, она говорит: «Мы сегодня оба вернемся домой только к ночи. Мы живем в режиме тридцатилетних людей. Ничего не изменилось. Все так же куда-то бежим, опаздываем. День, вечер, ночь, никакого режима».
⠀
В передачах и сохранившихся видеосъемках они с такой нежностью говорят друг о друге. Вот Николай Николаевич читает стихотворение, за кадром его Аля с гордостью за мужа добавляет: «А какая была овация, когда он впервые читал эти стихи». Или вот он с заботой сетует: «Она и на работе, и дома все старается делать сама, а я ее за это ругаю».
⠀
С детьми у пары не сложилось, самыми близкими для них были друзья и ученики.
⠀
▫️«В моем муже меня не перестает удивлять его любовь к жизни, его терпение».
⠀
▫️«Меня восхищает в жене, что она умеет радоваться простым вещам».
⠀
Николая Николаевича не стало в 2023 году. Для Александры Николаевны это был большой удар.
⠀
Их любовь будет жить в веках, в их песнях.
⠀
🎼
Скорости вокруг бешеные,
Мы себя едва сдерживаем.
Значит, надо быть бережнее —
Нам не жить друг без друга.
⠀
Какая у вас любимая песня Пахмутовой? Моя — «Надежда». Которая «мой компас земной».
«А если нет сил налаживать отношения?»
«Не хочу ничего делать, устала»
«Уже не верю, что получится»
⠀
Это очень понятные чувства, потому что «я уже старалась как могла, все бесполезно».
⠀
Именно поэтому в программе «Любовь по-взрослому» мы не делаем ничего, что вызывает ощущение, что я надрываюсь, перешагиваю через "не могу", задвигаю куда-то свою боль.
⠀
Мы начинаем с анализа, что происходит в паре, и укрепления внутренней опоры.
⠀
Аккуратно, шаг за шагом, мы разбираемся:
— какая история привязанности у вас, какая у партнера, какие травмы из детства фонят у него, какие у вас, как с этим быть;
— какой негативный сценарий сложился в паре, какая роль в нем у вас, какая у партнера;
— почему именно так сложились отношения.
⠀
И параллельно мы становимся более устойчивыми:
- замечаем себя, свои чувства и желания;
- выращиваем добрую маму внутри;
- ставим себя в центр своей внутренней жизни.
⠀
А дальше наращиваем безопасность в паре и постепенно выходим из негативного сценария.
⠀
📍Программа основана на эмоционально-фокусированной терапии. Главный принцип ЭФТ — это бережность. Бережность к себе, к партнеру, бережное общение внутри программы.
⠀
Важная часть ЛПВ — поддержка куратора. Наши кураторы — это профессиональные психологи, которые проходят специальное обучение.
⠀
❗️Куратор не просто проверяет домашние задания — это ваш персональный психолог на все 8 недель программы. Вы можете писать куратору обо всем, что вас беспокоит, делиться мыслями, чувствами, ощущениями, сомнениями.
⠀
Изменения неизбежно будут происходить, у каждого в своем темпе. 👉 На фото выше истории участниц, почитайте, какие изменения начали происходить у них.
⠀
▫️Уроки программы в записи, вебинары также записываем, поэтому программу легко подстроить под свое расписание.
⠀
Можно участвовать с партнером и без, в любом случае результат будет.
⠀
Новая группа стартует 25 ноября.
Все подробности по ссылке - https://yanakataeva.com.com/kursy/lyubov-po-vzroslomu
⠀
Если у вас есть вопросы о программе, пишите в комментариях, расскажу подробнее.🤗
«Не хочу ничего делать, устала»
«Уже не верю, что получится»
⠀
Это очень понятные чувства, потому что «я уже старалась как могла, все бесполезно».
⠀
Именно поэтому в программе «Любовь по-взрослому» мы не делаем ничего, что вызывает ощущение, что я надрываюсь, перешагиваю через "не могу", задвигаю куда-то свою боль.
⠀
Мы начинаем с анализа, что происходит в паре, и укрепления внутренней опоры.
⠀
Аккуратно, шаг за шагом, мы разбираемся:
— какая история привязанности у вас, какая у партнера, какие травмы из детства фонят у него, какие у вас, как с этим быть;
— какой негативный сценарий сложился в паре, какая роль в нем у вас, какая у партнера;
— почему именно так сложились отношения.
⠀
И параллельно мы становимся более устойчивыми:
- замечаем себя, свои чувства и желания;
- выращиваем добрую маму внутри;
- ставим себя в центр своей внутренней жизни.
⠀
А дальше наращиваем безопасность в паре и постепенно выходим из негативного сценария.
⠀
📍Программа основана на эмоционально-фокусированной терапии. Главный принцип ЭФТ — это бережность. Бережность к себе, к партнеру, бережное общение внутри программы.
⠀
Важная часть ЛПВ — поддержка куратора. Наши кураторы — это профессиональные психологи, которые проходят специальное обучение.
⠀
❗️Куратор не просто проверяет домашние задания — это ваш персональный психолог на все 8 недель программы. Вы можете писать куратору обо всем, что вас беспокоит, делиться мыслями, чувствами, ощущениями, сомнениями.
⠀
Изменения неизбежно будут происходить, у каждого в своем темпе. 👉 На фото выше истории участниц, почитайте, какие изменения начали происходить у них.
⠀
▫️Уроки программы в записи, вебинары также записываем, поэтому программу легко подстроить под свое расписание.
⠀
Можно участвовать с партнером и без, в любом случае результат будет.
⠀
Новая группа стартует 25 ноября.
Все подробности по ссылке - https://yanakataeva.com.com/kursy/lyubov-po-vzroslomu
⠀
Если у вас есть вопросы о программе, пишите в комментариях, расскажу подробнее.🤗
«У мужа нулевой эмоциональный интеллект»😭
⠀
«Он в жизни не заметит, что мне грустно».
«Я злюсь, он начинает подливать масла в огонь, вместо того чтобы как-то разрядить обстановку или успокоить».
«Поддержать, посочувствовать — это вообще из области фантастики».
⠀
Это правда очень сложно — когда ты нуждаешься в том, чтобы близкий разделил с тобой эмоции, а поддержки нет.
⠀
Можно ли с этим что-то сделать? Кое-что можно.
⠀
Эмоциональный интеллект зависит от опыта, который мы получили в детстве, в отношениях с нашими значимыми взрослыми. Если нам повезло и наши родители были отзывчивыми, то мы сами легко отзываемся на чувства других. Но часто, чтобы адаптироваться, мы учимся не соприкасаться с эмоциями.
⠀
Наш эмоциональный опыт не заканчивается отношениями с родителями. Дальше мы вступаем в отношения с партнером. И если наш партнер эмпатичный, внимательный, чуткий, мы сами становимся чутче.
⠀
Поэтому у меня две основных рекомендации.
⠀
1️⃣ Самой проявлять чуткость, спрашивать о чувствах и говорить о своих. Не один раз, а постоянно
⠀
«Мне сейчас так грустно, можешь просто обнять?»
«Мне страшно. Скажи, что я молодец, и я справлюсь».
⠀
2️⃣ Давать позитивную обратную связь
Позитивные подкрепления гораздо эффективнее негативных, доказано множеством исследований. Хвалите, замечайте, отмечайте даже малейшие изменения, малейшие шаги.
⠀
«Спасибо, что ты побыл рядом».
«Спасибо, что ты попробовал понять меня, представляю, как тебе было сложно выдержать мои эмоции».
⠀
Можно без слов — просто обнять, поцеловать партнера, если он как-то проявил чуткость.
⠀
📚Что почитать про эмоциональный интеллект вам и вашему партнеру, если он захочет
⠀
— Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»
— Джон Готтман, Джоан Деклер «Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей»
⠀
Важно: говоря про нечуткость партнера, я не имею в виду случаи эмоционального насилия! Очень тонкая грань между абьюзом, нечуткостью и нашим негативным сценарием в паре, ее не всегда легко очертить. Завтра напишу об этом пост.
⠀
Насколько бы оценили эмоциональный интеллект партнера от 1 до 10? 😉
⠀
«Он в жизни не заметит, что мне грустно».
«Я злюсь, он начинает подливать масла в огонь, вместо того чтобы как-то разрядить обстановку или успокоить».
«Поддержать, посочувствовать — это вообще из области фантастики».
⠀
Это правда очень сложно — когда ты нуждаешься в том, чтобы близкий разделил с тобой эмоции, а поддержки нет.
⠀
Можно ли с этим что-то сделать? Кое-что можно.
⠀
Эмоциональный интеллект зависит от опыта, который мы получили в детстве, в отношениях с нашими значимыми взрослыми. Если нам повезло и наши родители были отзывчивыми, то мы сами легко отзываемся на чувства других. Но часто, чтобы адаптироваться, мы учимся не соприкасаться с эмоциями.
⠀
Наш эмоциональный опыт не заканчивается отношениями с родителями. Дальше мы вступаем в отношения с партнером. И если наш партнер эмпатичный, внимательный, чуткий, мы сами становимся чутче.
⠀
Поэтому у меня две основных рекомендации.
⠀
1️⃣ Самой проявлять чуткость, спрашивать о чувствах и говорить о своих. Не один раз, а постоянно
⠀
«Мне сейчас так грустно, можешь просто обнять?»
«Мне страшно. Скажи, что я молодец, и я справлюсь».
⠀
2️⃣ Давать позитивную обратную связь
Позитивные подкрепления гораздо эффективнее негативных, доказано множеством исследований. Хвалите, замечайте, отмечайте даже малейшие изменения, малейшие шаги.
⠀
«Спасибо, что ты побыл рядом».
«Спасибо, что ты попробовал понять меня, представляю, как тебе было сложно выдержать мои эмоции».
⠀
Можно без слов — просто обнять, поцеловать партнера, если он как-то проявил чуткость.
⠀
📚Что почитать про эмоциональный интеллект вам и вашему партнеру, если он захочет
⠀
— Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»
— Джон Готтман, Джоан Деклер «Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей»
⠀
Важно: говоря про нечуткость партнера, я не имею в виду случаи эмоционального насилия! Очень тонкая грань между абьюзом, нечуткостью и нашим негативным сценарием в паре, ее не всегда легко очертить. Завтра напишу об этом пост.
⠀
Насколько бы оценили эмоциональный интеллект партнера от 1 до 10? 😉
Где абьюз, а где нечуткость? Как отличить абьюз от негативного сценария в паре, где один нападает, а другой защищается?
Помните, на прошлой неделе я писала пост о негативных сценариях и о том, что все наши ссоры — это протест против потери связи. И были такие комментарии: «Никакую связь он не пытается починить, просто придирается». И вот это уже звоночек.
👉 Смотрите. В поведении преследующего всегда есть такой мотив: достучаться, быть услышанным, получить отклик. Увидеть, что другому не все равно.
Преследующим движет паника привязанности. Если сказать ему искренне: «Я вижу, что тебе очень больно. Как мне понять, про что твоя боль?» — его поведение, скорее всего, изменится.
Отстраняющийся тоже может быть агрессивен — когда пытается остановить преследование, защититься от него. Но до этого он обычно уходит от разговора или пытается уйти из помещения.
📍 В поведении абьюзера нет мотива достучаться и быть услышанным. И нет мотива защититься. Он накопил раздражение — он его вылил. Потому что чувствует себя вправе.
Еще показательно, как человек видит произошедшее после того, как сорвется. В негативном сценарии человек не считает, что он имел право кричать и обзывать, что это окей. Он сожалеет, не нравится себе, недоволен собой.
Абьюзер может формально извиниться, но как будто не вполне признает весь объем ущерба. И часто извиняется как-то половинчато: «Ну прости, я погорячился, но не надо было меня выводить». И ожидает, что ты тут же расслабишься и снова будешь ласковой зайкой. Словно не понимает, что только что вытряс тебе душу. Или даже наказывает тебя же — молчанием, игнором — за «плохое поведение», которое его вывело.
📍 Главный показатель абьюза — это внутренний ужас. Ощущение, что ты беспомощен перед этой яростью. Твой партнер не похож на себя, перед тобой кто-то чужой и страшный. Это не ощущается как ссора равных. Это ощущается как избиение (даже если тебя пальцем не тронули).
И в большинстве случаев есть что-то еще: тухлые шутки про способности партнера, обида на то, что партнер имеет другое мнение («Ты меня не уважаешь»), легкие попытки контроля.
Абьюз коренится в системе ценностей человека. Во внутренней уверенности, что я имею право так себя вести с тобой, это окей. В объектном отношении к партнеру.
*По поводу популярной идеи «Мы оба абьюзеры». Ее ошибочность в том, что под абьюзом понимают неприятное поведение. Игнор, нежелание слышать, оскорбления и т. д. Но на самом деле все это может быть признаками абьюза и может не быть.
Стало ли понятнее, в чем разница между абьюзом и просто сложными отношениями?
#7yana_про_абьюз
Помните, на прошлой неделе я писала пост о негативных сценариях и о том, что все наши ссоры — это протест против потери связи. И были такие комментарии: «Никакую связь он не пытается починить, просто придирается». И вот это уже звоночек.
👉 Смотрите. В поведении преследующего всегда есть такой мотив: достучаться, быть услышанным, получить отклик. Увидеть, что другому не все равно.
Преследующим движет паника привязанности. Если сказать ему искренне: «Я вижу, что тебе очень больно. Как мне понять, про что твоя боль?» — его поведение, скорее всего, изменится.
Отстраняющийся тоже может быть агрессивен — когда пытается остановить преследование, защититься от него. Но до этого он обычно уходит от разговора или пытается уйти из помещения.
📍 В поведении абьюзера нет мотива достучаться и быть услышанным. И нет мотива защититься. Он накопил раздражение — он его вылил. Потому что чувствует себя вправе.
Еще показательно, как человек видит произошедшее после того, как сорвется. В негативном сценарии человек не считает, что он имел право кричать и обзывать, что это окей. Он сожалеет, не нравится себе, недоволен собой.
Абьюзер может формально извиниться, но как будто не вполне признает весь объем ущерба. И часто извиняется как-то половинчато: «Ну прости, я погорячился, но не надо было меня выводить». И ожидает, что ты тут же расслабишься и снова будешь ласковой зайкой. Словно не понимает, что только что вытряс тебе душу. Или даже наказывает тебя же — молчанием, игнором — за «плохое поведение», которое его вывело.
📍 Главный показатель абьюза — это внутренний ужас. Ощущение, что ты беспомощен перед этой яростью. Твой партнер не похож на себя, перед тобой кто-то чужой и страшный. Это не ощущается как ссора равных. Это ощущается как избиение (даже если тебя пальцем не тронули).
И в большинстве случаев есть что-то еще: тухлые шутки про способности партнера, обида на то, что партнер имеет другое мнение («Ты меня не уважаешь»), легкие попытки контроля.
Абьюз коренится в системе ценностей человека. Во внутренней уверенности, что я имею право так себя вести с тобой, это окей. В объектном отношении к партнеру.
*По поводу популярной идеи «Мы оба абьюзеры». Ее ошибочность в том, что под абьюзом понимают неприятное поведение. Игнор, нежелание слышать, оскорбления и т. д. Но на самом деле все это может быть признаками абьюза и может не быть.
Стало ли понятнее, в чем разница между абьюзом и просто сложными отношениями?
#7yana_про_абьюз
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хочу рассказать вам историю
⠀
Ирина пришла в «Любовь по-взрослому» 6 лет назад. Пришла с ощущением, что, наверное, разойтись было бы лучшим решением. Программа была последней попыткой. После программы мы встречались с Ириной и записывали интервью. Она делилась, что произошли кардинальные изменения, многое стало понятно про себя и про партнера, разность в паре больше не ранила, конфликты уже не оставляли осадка, стало легче.
⠀
На видео как раз это интервью.
⠀
Шли годы…
⠀
Время от времени Ирина писала мне семейные новости. Я попросила ее рассказать, как дела сейчас. Как работают изменения, которые произошли в программе, спустя столько лет?
⠀
🙌 И о счастье, Ирина согласилась встретиться в эфире. Сегодня в 14:00 мск здесь, в этом телеграм-канале.
⠀
Если вам тоже интересно, как отношения из глубочайшего кризиса выходят на новый уровень и продолжают развиваться год за годом, присоединяйтесь.
Во время эфира можно будет написать Ирине вопросы в комментариях к этому посту.
⠀
Ирина пришла в «Любовь по-взрослому» 6 лет назад. Пришла с ощущением, что, наверное, разойтись было бы лучшим решением. Программа была последней попыткой. После программы мы встречались с Ириной и записывали интервью. Она делилась, что произошли кардинальные изменения, многое стало понятно про себя и про партнера, разность в паре больше не ранила, конфликты уже не оставляли осадка, стало легче.
⠀
На видео как раз это интервью.
⠀
Шли годы…
⠀
Время от времени Ирина писала мне семейные новости. Я попросила ее рассказать, как дела сейчас. Как работают изменения, которые произошли в программе, спустя столько лет?
⠀
🙌 И о счастье, Ирина согласилась встретиться в эфире. Сегодня в 14:00 мск здесь, в этом телеграм-канале.
⠀
Если вам тоже интересно, как отношения из глубочайшего кризиса выходят на новый уровень и продолжают развиваться год за годом, присоединяйтесь.
Во время эфира можно будет написать Ирине вопросы в комментариях к этому посту.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ни о чем говорить не хочет. Внимания не уделяет. Кричишь в отчаянии: "Давай разведемся тогда!" - отвечает: "Давай".
Ирина пришла на "Любовь по-взрослому", чтобы потом с чистой совестью - сделала все, что могла - подать на развод.
Это было 6 лет назад. С тех пор Ирина с мужем прошли вместе немало испытаний, про часть из них она рассказывает на эфире.
Сейчас Ирина живет в теплых, поддерживающих отношениях. Муж много помогает с ребенком, водит жену на свидания и всегда на ее стороне. После ЛПВ ни одного крупного скандала и ни одного разговора о разводе. Благодаря чему, что главное принесло такие перемены - Ирина рассказывает в нашем эфире. Смотрите!
#7yana_эфир_с_участником
Ирина пришла на "Любовь по-взрослому", чтобы потом с чистой совестью - сделала все, что могла - подать на развод.
Это было 6 лет назад. С тех пор Ирина с мужем прошли вместе немало испытаний, про часть из них она рассказывает на эфире.
Сейчас Ирина живет в теплых, поддерживающих отношениях. Муж много помогает с ребенком, водит жену на свидания и всегда на ее стороне. После ЛПВ ни одного крупного скандала и ни одного разговора о разводе. Благодаря чему, что главное принесло такие перемены - Ирина рассказывает в нашем эфире. Смотрите!
#7yana_эфир_с_участником
3 способа изменить отношения на примере фильмов
⠀
Если ваша пара в кризисе, если вам друг с другом сложно, трудно, много обид, ссор, напряжения, накопленных годами, что поможет в корне изменить отношения? Три ситуации, три способа. Но с каждым из них не все так просто.
⠀
1️⃣ Подойти к краю и очень испугаться
То есть дойти до угрозы развода, ужаснуться этой перспективе и тогда начать быть бережнее друг к другу.
Это как раз то, что произошло с героями фильма «История о нас». «Я не смогу сказать чужому дядьке, что у Джоша твой нос». Очень трогательный монолог Кэти на видео.
⠀
В чем тут риски:
- Для одного из пары может быть уже слишком поздно.
- Или мы испугаемся, сойдемся, а потом очень быстро скатимся назад.
⠀
В общем, способ неплох, но только лишь испугаться — маловато. Дальше надо действовать обдуманно.
⠀
2️⃣ Попасть вместе в чрезвычайные обстоятельства
Как пара из фильма «Разрисованная вуаль», недавно делала разбор #7yana_разбор_пары
Люди часто с такой целью едут в путешествия, вписываются в какие-то рискованные мероприятия. Пережив вместе экстремальный опыт, можно действительно переосмыслить отношения. Но есть риск, во-первых, потерять деньги, здоровье или даже жизнь, как случилось в фильме. Во-вторых, увидеть друг в друге то, что оттолкнет окончательно. Что, в общем-то, тоже значимый результат.
⠀
3️⃣ Последовательные выверенные шаги
Как в фильме «Огнеупорный», смотрели? Главному герою отец дал тетрадь, где было 40 конкретных действий, которые ему нужно было выполнить, чтобы вернуть любовь.
Этот способ самый рабочий из трех.
⠀
Но и тут есть нюансы:
- Можно опустить руки и решить, что все бесполезно, не увидев быстрого отклика от партнера.
- Можно использовать неверные стратегии и тоже решить, что все бесполезно. Какие стратегии? Например, когда мы пытаемся быть лапушками, танцуем с бубном вокруг партнера, при этом толком не понимаем, почему возникают наши ссоры на самом деле, переступаем через свою боль. И тогда, пока ты стараешься, результат есть, но стоит перестать, как все опять сыпется.
⠀
Чтобы использовать верные стратегии, нужно зрить в корень, нужно пройти некоторые внутренние трансформации. И мы это делаем на программе «Любовь по-взрослому».
⠀
Какие способы изменить отношения пробовали?
⠀
Если ваша пара в кризисе, если вам друг с другом сложно, трудно, много обид, ссор, напряжения, накопленных годами, что поможет в корне изменить отношения? Три ситуации, три способа. Но с каждым из них не все так просто.
⠀
1️⃣ Подойти к краю и очень испугаться
То есть дойти до угрозы развода, ужаснуться этой перспективе и тогда начать быть бережнее друг к другу.
Это как раз то, что произошло с героями фильма «История о нас». «Я не смогу сказать чужому дядьке, что у Джоша твой нос». Очень трогательный монолог Кэти на видео.
⠀
В чем тут риски:
- Для одного из пары может быть уже слишком поздно.
- Или мы испугаемся, сойдемся, а потом очень быстро скатимся назад.
⠀
В общем, способ неплох, но только лишь испугаться — маловато. Дальше надо действовать обдуманно.
⠀
2️⃣ Попасть вместе в чрезвычайные обстоятельства
Как пара из фильма «Разрисованная вуаль», недавно делала разбор #7yana_разбор_пары
Люди часто с такой целью едут в путешествия, вписываются в какие-то рискованные мероприятия. Пережив вместе экстремальный опыт, можно действительно переосмыслить отношения. Но есть риск, во-первых, потерять деньги, здоровье или даже жизнь, как случилось в фильме. Во-вторых, увидеть друг в друге то, что оттолкнет окончательно. Что, в общем-то, тоже значимый результат.
⠀
3️⃣ Последовательные выверенные шаги
Как в фильме «Огнеупорный», смотрели? Главному герою отец дал тетрадь, где было 40 конкретных действий, которые ему нужно было выполнить, чтобы вернуть любовь.
Этот способ самый рабочий из трех.
⠀
Но и тут есть нюансы:
- Можно опустить руки и решить, что все бесполезно, не увидев быстрого отклика от партнера.
- Можно использовать неверные стратегии и тоже решить, что все бесполезно. Какие стратегии? Например, когда мы пытаемся быть лапушками, танцуем с бубном вокруг партнера, при этом толком не понимаем, почему возникают наши ссоры на самом деле, переступаем через свою боль. И тогда, пока ты стараешься, результат есть, но стоит перестать, как все опять сыпется.
⠀
Чтобы использовать верные стратегии, нужно зрить в корень, нужно пройти некоторые внутренние трансформации. И мы это делаем на программе «Любовь по-взрослому».
⠀
Какие способы изменить отношения пробовали?