Психолог пишет…

🦋 Как перестать ждать, что другие закроют наши дефициты, и взять ответственность за себя?

В каждом из нас живёт маленький ребёнок, который когда-то нуждался в безусловной любви, внимании и принятии. Во взрослой жизни мы можем продолжать искать это в других людях, ждать, что они восполнят наши внутренние дефициты.

И да, это может быть частью отношений. В хороших, крепких отношениях это так — партнеры заботятся друг о друге. Это и есть здоровая привязанность. Но правда в том, что умение заполнить эти пустоты самостоятельно критически важно, чтобы жить полноценной жизнью.

Когда мы ждём, что кто-то другой даст нам то, чего мы сами себе не можем дать, — это уязвимое место. Такое ожидание делает нас зависимыми от окружающих и может приводить к разочарованию.

Подобные ожидания часто формируются на основе прошлого опыта, особенно травматического.

Например, если в детстве не хватало понимания, это становится ключевым ожиданием в отношениях — причём не просто понимание, а такое, которого не хватало в детстве: мгновенное, без слов.

Следующий шаг — превращение ожидания в установку, что другие должны восполнить всё, чего не хватало, что приводит к зависимым отношениям.

Вот примеры установок, которые могут поддерживать эмоциональную зависимость:

🌧️ Без близкого человека я не смогу быть по-настоящему счастливым.

🌀 Если я что-то потеряю, это будет непоправимо, поэтому мне нужно постоянно держаться за свои отношения или привычные правила.

🌪️ Чтобы меня полюбили, мне нужно это заслужить — просто так меня никто не полюбит.

⚡ Жизнь всегда будет наполнена страданием, иначе быть не может.

🌫️ Люди вокруг мешают мне делать то, что я хочу, и быть тем, кем я хочу быть.

⛓️ Я не могу жить для себя, потому что меня ограничивают обязательства и ответственность.

Эти установки создают ощущение, что наше счастье полностью зависит от других людей или внешних условий.

Что делать?

Прислушиваться к своим потребностям и соотноситься с собой.
Если мы привыкаем игнорировать свои желания, то неудивительно перестаём их осознавать. Простой вопрос: "Чего я действительно хочу?». Но мы часто забываем его себе задавать.

Учиться удовлетворять свои потребности самостоятельно. То, что мы ищем во внешнем мире, часто мы способны дать себе сами. Стоит подумать о том, как можно обеспечить себе поддержку, отдых или признание собственных успехов. Это еще и быстрее, чем ждать от партнера)

Пересмотреть
ожидания. У каждого из нас есть ожидания, но они могут быть как реалистичными, так и завышенными. Часто мы надеемся, что другие будут вести себя так, как нам кажется правильным, но это может не соответствовать их возможностям и собственным потребностям.

Взять ответственность за свою жизнь. Осознание того, что никто не обязан закрывать все наши дефициты, — это шаг на пути к личной свободе. Когда мы учимся довлетворять свои потребности самостоятельно, отношения становятся пространством для взаимной поддержки и роста.


Берегите себя 🌿

ПП: Telegram | Консультация

www.group-telegram.com/us/yausheva_psy.com/593

793 viewsNov 8 at 09:00

🦋 Как перестать ждать, что другие закроют наши дефициты, и взять ответственность за себя?

В каждом из нас живёт маленький ребёнок, который когда-то нуждался в безусловной любви, внимании и принятии. Во взрослой жизни мы можем продолжать искать это в других людях, ждать, что они восполнят наши внутренние дефициты.

И да, это может быть частью отношений. В хороших, крепких отношениях это так — партнеры заботятся друг о друге. Это и есть здоровая привязанность. Но правда в том, что умение заполнить эти пустоты самостоятельно критически важно, чтобы жить полноценной жизнью.

Когда мы ждём, что кто-то другой даст нам то, чего мы сами себе не можем дать, — это уязвимое место. Такое ожидание делает нас зависимыми от окружающих и может приводить к разочарованию.

Подобные ожидания часто формируются на основе прошлого опыта, особенно травматического.

Например, если в детстве не хватало понимания, это становится ключевым ожиданием в отношениях — причём не просто понимание, а такое, которого не хватало в детстве: мгновенное, без слов.

Следующий шаг — превращение ожидания в установку, что другие должны восполнить всё, чего не хватало, что приводит к зависимым отношениям.

Вот примеры установок, которые могут поддерживать эмоциональную зависимость:

🌧️ Без близкого человека я не смогу быть по-настоящему счастливым.

🌀 Если я что-то потеряю, это будет непоправимо, поэтому мне нужно постоянно держаться за свои отношения или привычные правила.

🌪️ Чтобы меня полюбили, мне нужно это заслужить — просто так меня никто не полюбит.

⚡ Жизнь всегда будет наполнена страданием, иначе быть не может.

🌫️ Люди вокруг мешают мне делать то, что я хочу, и быть тем, кем я хочу быть.

⛓️ Я не могу жить для себя, потому что меня ограничивают обязательства и ответственность.

Эти установки создают ощущение, что наше счастье полностью зависит от других людей или внешних условий.

Что делать?

Прислушиваться к своим потребностям и соотноситься с собой.
Если мы привыкаем игнорировать свои желания, то неудивительно перестаём их осознавать. Простой вопрос: "Чего я действительно хочу?». Но мы часто забываем его себе задавать.

Учиться удовлетворять свои потребности самостоятельно. То, что мы ищем во внешнем мире, часто мы способны дать себе сами. Стоит подумать о том, как можно обеспечить себе поддержку, отдых или признание собственных успехов. Это еще и быстрее, чем ждать от партнера)

Пересмотреть
ожидания. У каждого из нас есть ожидания, но они могут быть как реалистичными, так и завышенными. Часто мы надеемся, что другие будут вести себя так, как нам кажется правильным, но это может не соответствовать их возможностям и собственным потребностям.

Взять ответственность за свою жизнь. Осознание того, что никто не обязан закрывать все наши дефициты, — это шаг на пути к личной свободе. Когда мы учимся довлетворять свои потребности самостоятельно, отношения становятся пространством для взаимной поддержки и роста.


Берегите себя 🌿

ПП: Telegram | Консультация

BY Психолог пишет…