Психолог пишет…

А если я что-то придумал(а)? Это вообще имеет значение?

В прошлом посте мы говорили об эффекте дезинформации памяти. И я упомянула о том, что он может проявляться и в процессе терапии.

Время от времени я слышу вопрос: а что, если мои воспоминания не точны? А может, я что-то «додумал(а)» или ошибся(лась) в деталях?

Могу успокоить: в терапии это не важно.

💡 Терапия работает не с объективной реальностью, мы обращаемся к реальности субъективной.

То, как мы помним события, отражает то, как мы их прожили, а не то, что было на самом деле.

Именно это важно: не сами события, а наше восприятие.

Воспоминания важны не своей правдивостью, а тем, какие чувства, мысли и убеждения они вызывают.

🔍 Почему это так?

Память субъективна по своей природе.

Воспоминания — это не запечатанные в стеклофото прошлого, а активный процесс, который переписывается каждый раз, когда мы его «достаём».

Важны эмоции и смысл, а не факты.

Даже если событие в реальности выглядело иначе, наше восприятие сформировало нашу реакцию, убеждения и поведение. Это и есть материал для работы.

Выводы, а не детали, формируют нас.

Например, вы можете помнить, что в детстве вас не поддерживали, хотя родители могли стараться, как умели.

Но если чувство «я один(одна)» стало вашей реальностью, именно с ним терапия и работает.

⚖️ Как это помогает в терапии?

Важно перестать бояться, что воспоминания «неправильные».

Тогда фокус сместится с проверки фактов на исследование эмоций, реакций и убеждений.

Мы учимся работать с тем, что действительно имеет значение: с нашим внутренним опытом.

Терапия — это не суд и не следствие, а безопасное пространство, где важны не доказательства, а наша правда. И именно она становится точкой опоры для изменений.

Но именно потому, что может проявляться этот самый эффект дезинформации, обостряться чувства и переживания, очень важно прорабатывать их в терапии, не принимать поспешных решений, не обострять отношения с близкими, высказывая обиды.

#терапия
#память
#мышление
#искажения

ПП: Telegram | Консультация

www.group-telegram.com/us/yausheva_psy.com/642

930 viewsJan 17 at 08:35

А если я что-то придумал(а)? Это вообще имеет значение?

В прошлом посте мы говорили об эффекте дезинформации памяти. И я упомянула о том, что он может проявляться и в процессе терапии.

Время от времени я слышу вопрос: а что, если мои воспоминания не точны? А может, я что-то «додумал(а)» или ошибся(лась) в деталях?

Могу успокоить: в терапии это не важно.

💡 Терапия работает не с объективной реальностью, мы обращаемся к реальности субъективной.

То, как мы помним события, отражает то, как мы их прожили, а не то, что было на самом деле.

Именно это важно: не сами события, а наше восприятие.

Воспоминания важны не своей правдивостью, а тем, какие чувства, мысли и убеждения они вызывают.

🔍 Почему это так?

Память субъективна по своей природе.

Воспоминания — это не запечатанные в стеклофото прошлого, а активный процесс, который переписывается каждый раз, когда мы его «достаём».

Важны эмоции и смысл, а не факты.

Даже если событие в реальности выглядело иначе, наше восприятие сформировало нашу реакцию, убеждения и поведение. Это и есть материал для работы.

Выводы, а не детали, формируют нас.

Например, вы можете помнить, что в детстве вас не поддерживали, хотя родители могли стараться, как умели.

Но если чувство «я один(одна)» стало вашей реальностью, именно с ним терапия и работает.

⚖️ Как это помогает в терапии?

Важно перестать бояться, что воспоминания «неправильные».

Тогда фокус сместится с проверки фактов на исследование эмоций, реакций и убеждений.

Мы учимся работать с тем, что действительно имеет значение: с нашим внутренним опытом.

Терапия — это не суд и не следствие, а безопасное пространство, где важны не доказательства, а наша правда. И именно она становится точкой опоры для изменений.

Но именно потому, что может проявляться этот самый эффект дезинформации, обостряться чувства и переживания, очень важно прорабатывать их в терапии, не принимать поспешных решений, не обострять отношения с близкими, высказывая обиды.

#терапия
#память
#мышление
#искажения

ПП: Telegram | Консультация

BY Психолог пишет…