Психолог пишет…

Плохой сон заставляет мозг стареть быстрее?

Всегда ли вы хорошо спите? Я, увы, нет. Сталкиваюсь с тем, что проблемы со сном все чаще звучат на консультациях.

Может ли качество сна в среднем возрасте определить, каким будет состояние нашего мозга спустя десятилетия?

Наука говорит: да.

Исследования 2024 года показывают, что сон играет ключевую роль в замедлении процессов старения мозга и сохранении когнитивных функций.

📊 Что показали исследования?

В недавней работе, опубликованной в журнале Neurology, речь идёт о пугающей связи между качеством сна и ускоренным старением мозга.

Исследование длилось 15 лет и включало 589 участников в возрасте около 40 лет. Они заполняли анкеты о своём сне, а затем проходили МРТ мозга.

Результаты показали, что у тех, кто сообщал о плохом сне — трудности с засыпанием, ранние пробуждения, ночное пробуждение, — "возраст мозга" был на 1,6–2,6 года больше, чем у людей с качественным сном.

Учёные объясняют это тем, что сон влияет на так называемую глимфатическую систему мозга, которая отвечает за выведение токсинов.

Когда сон нарушен, этот процесс работает хуже, что может ускорять старение и приводить к когнитивным проблемам.

🧠 Нарушение сна в 30–40 лет: эффект на память

Ещё одно исследование, также опубликованное в Neurology, рассматривало связь между сном и когнитивной функцией. В нём участвовали 526 человек, которых наблюдали более 11 лет. Люди с наиболее выраженными нарушениями сна — такими как частые пробуждения или проблемы с поддержанием сна — чаще демонстрировали снижение памяти и внимания в зрелом возрасте.

Важно отметить, что сами участники не связывали свой сон с проблемами в будущем, однако объективные тесты показали заметные различия в когнитивных результатах.

🔍 В чём главная интрига?
Учёные до сих пор спорят, что именно первично: влияет ли плохой сон на ухудшение когнитивных функций, или же начинающиеся проблемы с мозгом ухудшают качество сна. Однако связь очевидна.

🤔 Почему это важно?

Эти исследования подчёркивают необходимость осознания роли сна в долгосрочном здоровье мозга. Пока вы игнорируете хронические проблемы со сном, ваш мозг может "стареть" быстрее, чем вы замечаете.

#сон
#наука
#мозг

ПП: Telegram | Консультация

www.group-telegram.com/us/yausheva_psy.com/655

1.0K viewsJan 29 at 08:00

Плохой сон заставляет мозг стареть быстрее?

Всегда ли вы хорошо спите? Я, увы, нет. Сталкиваюсь с тем, что проблемы со сном все чаще звучат на консультациях.

Может ли качество сна в среднем возрасте определить, каким будет состояние нашего мозга спустя десятилетия?

Наука говорит: да.

Исследования 2024 года показывают, что сон играет ключевую роль в замедлении процессов старения мозга и сохранении когнитивных функций.

📊 Что показали исследования?

В недавней работе, опубликованной в журнале Neurology, речь идёт о пугающей связи между качеством сна и ускоренным старением мозга.

Исследование длилось 15 лет и включало 589 участников в возрасте около 40 лет. Они заполняли анкеты о своём сне, а затем проходили МРТ мозга.

Результаты показали, что у тех, кто сообщал о плохом сне — трудности с засыпанием, ранние пробуждения, ночное пробуждение, — "возраст мозга" был на 1,6–2,6 года больше, чем у людей с качественным сном.

Учёные объясняют это тем, что сон влияет на так называемую глимфатическую систему мозга, которая отвечает за выведение токсинов.

Когда сон нарушен, этот процесс работает хуже, что может ускорять старение и приводить к когнитивным проблемам.

🧠 Нарушение сна в 30–40 лет: эффект на память

Ещё одно исследование, также опубликованное в Neurology, рассматривало связь между сном и когнитивной функцией. В нём участвовали 526 человек, которых наблюдали более 11 лет. Люди с наиболее выраженными нарушениями сна — такими как частые пробуждения или проблемы с поддержанием сна — чаще демонстрировали снижение памяти и внимания в зрелом возрасте.

Важно отметить, что сами участники не связывали свой сон с проблемами в будущем, однако объективные тесты показали заметные различия в когнитивных результатах.

🔍 В чём главная интрига?
Учёные до сих пор спорят, что именно первично: влияет ли плохой сон на ухудшение когнитивных функций, или же начинающиеся проблемы с мозгом ухудшают качество сна. Однако связь очевидна.

🤔 Почему это важно?

Эти исследования подчёркивают необходимость осознания роли сна в долгосрочном здоровье мозга. Пока вы игнорируете хронические проблемы со сном, ваш мозг может "стареть" быстрее, чем вы замечаете.

#сон
#наука
#мозг

ПП: Telegram | Консультация

BY Психолог пишет…