📎СИСТЕМА МЕР для поддержания здорового режима сна у подростков
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ С подростками вечно упираешься в одно и то же: вроде уже взрослый, а в то же время еще ребенок. Мозг подростка все еще зреет, поэтому без родительского участия обойтись сложно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Вместо того, чтобы строго устанавливать время отхода ко сну для подростка, лучше поговорить с ним на тему здорово сна, вместе поискать информацию и обсудить:
✅ сколько сна требуется его растущему организму и какое время отхода ко сну может обеспечить здоровый сон
✅ как сон влияет на здоровье и настроение
✅ как в организме вырабатывается мелатонин
✅ что такое циркадные ритмы и какие еще есть биологические процессы, регулирующие сон
✅ как гаджеты перед сном могут влиять на мозг.
Сосредоточьтесь на планировании расписания и поощрении здорового времени отхода ко сну, а не на строгом его соблюдении.
📎СИСТЕМА МЕР для поддержания здорового режима сна у подростков
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ С подростками вечно упираешься в одно и то же: вроде уже взрослый, а в то же время еще ребенок. Мозг подростка все еще зреет, поэтому без родительского участия обойтись сложно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Вместо того, чтобы строго устанавливать время отхода ко сну для подростка, лучше поговорить с ним на тему здорово сна, вместе поискать информацию и обсудить:
✅ сколько сна требуется его растущему организму и какое время отхода ко сну может обеспечить здоровый сон
✅ как сон влияет на здоровье и настроение
✅ как в организме вырабатывается мелатонин
✅ что такое циркадные ритмы и какие еще есть биологические процессы, регулирующие сон
✅ как гаджеты перед сном могут влиять на мозг.
Сосредоточьтесь на планировании расписания и поощрении здорового времени отхода ко сну, а не на строгом его соблюдении.
The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones.
from ye
