Красивая спина и хорошая осанка важны для здоровья и движения без боли. Тренировка спины — это не только тяги, которые можно выполнять в зале на тренажерах или с большими свободными весами.
Эксперт фитнес-клубов XFIT Юлия Гуляева подготовила комплекс упражнений, которые можно выполнять дома. Они позволят и укрепить мышцы, и улучшить подвижность позвоночника, и уменьшить сутулость.
Красивая спина и хорошая осанка важны для здоровья и движения без боли. Тренировка спины — это не только тяги, которые можно выполнять в зале на тренажерах или с большими свободными весами.
Эксперт фитнес-клубов XFIT Юлия Гуляева подготовила комплекс упражнений, которые можно выполнять дома. Они позволят и укрепить мышцы, и улучшить подвижность позвоночника, и уменьшить сутулость.
Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links.
from ye
