Аутизм и СДВГ в опыте и книжках

Помните серию постов о «сенсорной безопасности»? Мы забыли, а потом вспомнили и сразу решили рассказать о звуковых «успокоителях»

Большинство людей с РАС, как минимум среди знакомых мне, триггерятся именно звуками - громкими, непредсказуемыми, резкими. Мало кому приятен звук ногтя по пластику или дрель соседа, но порой есть менее уловимые волны, которые могут сильно вывести из равновесия.
И точно также, для многих "понятная" стратегия создать комфортную атмосфера - это использовать музыку, звуки природы или asmr. Иметь успокаивающий плейлист не повредит, так что накидываем идеи.

💫Чек-лист успокоения через звуки💫

💫Музыка: спокойные акустические или инструментальные мелодии помогают расслаблению и создают успокаивающую слуховую среду. Кому-то комфортен джаз или классическая музыка, а кому-то подойдут эмбиент плейлисты с мелодиями без слов. Кому-то Slipknot или Bring Me the Horizon помогают в приятном чувстве отрешенности (референсы из 2010 подъехали). На любителя, но мои go to при перегрузе это Coldplay, Bon Iver и попса по радио в машине.
💫Звуки природы: щебет птиц, грохот волн или падающий дождь, чтобы создать атмосферу очень хороши. Ютюб и приложения «звуков природы» в помощь. Май рекомендасьен: пение китов!
💫Приложение с белым (или коричневым) шумом: маскируют другие звуки и дают в этой не звенящей, а комфортной тишине, то самое ощущение безмятежности.
💫Видео ASMR: все знают про Autonomous Sensory Meridian Response aka. видео, где звуки или шепот могут вызывать покалывание и способствовать расслаблению. У Гоши Карцева много шопоголичных ASMR. Кидайте в комментариях ваши топ-рекомендации!
💫Направленная медитация: прослушивание записей медитации с гидом (где направляют словами) или приложений, которые содержат успокаивающие голосовые инструкции, помогающие расслабить ум и тело. Приложение Insight Timer - мне милее всех.
💫Мягкие, успокаивающие голоса: аудиокниги, подкасты или записи, которые позволяют вам обрести дзен. Определенно за подкастами прошлое, настоящее и будущее. И Гарри Поттер голосом Стивена Фрая.

Дополняйте список идеями в комментариях!

#сенсорнаябезопасность вернулась

www.group-telegram.com/ye/autismis.com/75

2.2K viewsклимочкина катя, Apr 18, 2024 at 09:01

Помните серию постов о «сенсорной безопасности»? Мы забыли, а потом вспомнили и сразу решили рассказать о звуковых «успокоителях»

Большинство людей с РАС, как минимум среди знакомых мне, триггерятся именно звуками - громкими, непредсказуемыми, резкими. Мало кому приятен звук ногтя по пластику или дрель соседа, но порой есть менее уловимые волны, которые могут сильно вывести из равновесия.
И точно также, для многих "понятная" стратегия создать комфортную атмосфера - это использовать музыку, звуки природы или asmr. Иметь успокаивающий плейлист не повредит, так что накидываем идеи.

💫Чек-лист успокоения через звуки💫

💫Музыка: спокойные акустические или инструментальные мелодии помогают расслаблению и создают успокаивающую слуховую среду. Кому-то комфортен джаз или классическая музыка, а кому-то подойдут эмбиент плейлисты с мелодиями без слов. Кому-то Slipknot или Bring Me the Horizon помогают в приятном чувстве отрешенности (референсы из 2010 подъехали). На любителя, но мои go to при перегрузе это Coldplay, Bon Iver и попса по радио в машине.
💫Звуки природы: щебет птиц, грохот волн или падающий дождь, чтобы создать атмосферу очень хороши. Ютюб и приложения «звуков природы» в помощь. Май рекомендасьен: пение китов!
💫Приложение с белым (или коричневым) шумом: маскируют другие звуки и дают в этой не звенящей, а комфортной тишине, то самое ощущение безмятежности.
💫Видео ASMR: все знают про Autonomous Sensory Meridian Response aka. видео, где звуки или шепот могут вызывать покалывание и способствовать расслаблению. У Гоши Карцева много шопоголичных ASMR. Кидайте в комментариях ваши топ-рекомендации!
💫Направленная медитация: прослушивание записей медитации с гидом (где направляют словами) или приложений, которые содержат успокаивающие голосовые инструкции, помогающие расслабить ум и тело. Приложение Insight Timer - мне милее всех.
💫Мягкие, успокаивающие голоса: аудиокниги, подкасты или записи, которые позволяют вам обрести дзен. Определенно за подкастами прошлое, настоящее и будущее. И Гарри Поттер голосом Стивена Фрая.

Дополняйте список идеями в комментариях!

#сенсорнаябезопасность вернулась

BY Аутизм и СДВГ в опыте и книжках