После новогодних праздников многие резко пытаются привести себя в форму, начинают голодать, изнурять себя спортом и максимально себя ограничивать. Но, давайте, не будем входить в крайности, стресс никому не нужен.
Вот несколько простых шагов плавно войти в режим: 🔗Старайтесь не пропускать завтрак, полноценно обедать и есть легкий ужин. 🔗Добавьте как можно больше клетчатки: зелень, овощи и про фрукты не забывайте. 🔗Пора уже заменить шампанское на воду Пейте больше чистой воды. 🔗Больше двигайтесь: прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми, йога, бассейн. Движение важно также и для хорошей работы ЖКТ. 🔗И, конечно, высыпайтесь. Сон – залог отличного настроения, бодрости и хорошего метаболизма.
Используйте выходные с пользой: высыпайтесь, активничайте и планируйте свою следующую неделю, т.к. это удобное время продумать свой рацион, купить продукты, сделать заготовки, чтобы в суете будних дней не испытывать стресс, что приготовить и не тратить много времени на это.
После новогодних праздников многие резко пытаются привести себя в форму, начинают голодать, изнурять себя спортом и максимально себя ограничивать. Но, давайте, не будем входить в крайности, стресс никому не нужен.
Вот несколько простых шагов плавно войти в режим: 🔗Старайтесь не пропускать завтрак, полноценно обедать и есть легкий ужин. 🔗Добавьте как можно больше клетчатки: зелень, овощи и про фрукты не забывайте. 🔗Пора уже заменить шампанское на воду Пейте больше чистой воды. 🔗Больше двигайтесь: прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми, йога, бассейн. Движение важно также и для хорошей работы ЖКТ. 🔗И, конечно, высыпайтесь. Сон – залог отличного настроения, бодрости и хорошего метаболизма.
Используйте выходные с пользой: высыпайтесь, активничайте и планируйте свою следующую неделю, т.к. это удобное время продумать свой рацион, купить продукты, сделать заготовки, чтобы в суете будних дней не испытывать стресс, что приготовить и не тратить много времени на это.
А как вы проводите выходные?
BY Ayuda-me project
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. WhatsApp, a rival messaging platform, introduced some measures to counter disinformation when Covid-19 was first sweeping the world. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones.
from ye
