1. Не стоит недооценивать значение каждой тренировки. Даже небольшие усилия постепенно приводят к большому прогрессу, и каждый шаг на пути к цели важен.
2. Питание на 70% определяет твой результат, так что не пытайтесь "отработать" еду тренировкой.
3. Делаете упражнения только ради внешности? Настоящий прогресс начинается, когда тренировки, ради здоровья.
4. Если хотите быстрых результатов, будьте готовы к быстрому возврату в исходное состояние. Постоянство — ключ.
5. Нету времени — это не оправдание. Есть целых 24 часа в сутках, и вы решаете, как их использовать.
6. Когда отчаяние нахлынуло, вспомните, почему вы начали. И сколько уже позади. Надо продолжать.
7. Плохой день — это не провал, а возможность начать снова с новыми силами.
8. Заботьтесь о восстановлении так же, как о тренировках. Без отдыха, не построить ни мышцы, ни здоровье.
9. Помните, что питание — это не враг. Еда должна быть топливом, а не наградой или наказанием за день.
10. Каждый шаг вперед — это победа. Не ждите идеальных условий для прогресса, начни действовать с тем, что есть сейчас.
1. Не стоит недооценивать значение каждой тренировки. Даже небольшие усилия постепенно приводят к большому прогрессу, и каждый шаг на пути к цели важен.
2. Питание на 70% определяет твой результат, так что не пытайтесь "отработать" еду тренировкой.
3. Делаете упражнения только ради внешности? Настоящий прогресс начинается, когда тренировки, ради здоровья.
4. Если хотите быстрых результатов, будьте готовы к быстрому возврату в исходное состояние. Постоянство — ключ.
5. Нету времени — это не оправдание. Есть целых 24 часа в сутках, и вы решаете, как их использовать.
6. Когда отчаяние нахлынуло, вспомните, почему вы начали. И сколько уже позади. Надо продолжать.
7. Плохой день — это не провал, а возможность начать снова с новыми силами.
8. Заботьтесь о восстановлении так же, как о тренировках. Без отдыха, не построить ни мышцы, ни здоровье.
9. Помните, что питание — это не враг. Еда должна быть топливом, а не наградой или наказанием за день.
10. Каждый шаг вперед — это победа. Не ждите идеальных условий для прогресса, начни действовать с тем, что есть сейчас.
Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. He said that since his platform does not have the capacity to check all channels, it may restrict some in Russia and Ukraine "for the duration of the conflict," but then reversed course hours later after many users complained that Telegram was an important source of information. However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors.
from ye
