Медитативно-двигательные без контакта с другими. «Закройте глаза. Почуствуйте опору на стопы. Начните двигать только руками, пока все остальное тело неподвижно. А теперь присоедините к этому шею и голову и двигайте руками и шеей. А сейчас представьте, что ваши руки — это ленты, и они свободно развиваются. Двигаетйеьс под музыку так, как вашему телу хочется, не открывая глаза»
Двигательные в контакте с другими. «Передвигайтесь по залу, в любом направлении. Можете смотреть на людей вокруг. Сталкиваясь взглядом с другим человеком, останьтесь с ним/ней в зрительном контакте на какое-то время, попробуйте почуствовать другого человека и себя. Заметьте, что вы чувствуете в этот момент, когда вы смотрите, когда на вас смотрят. Обратите внимание, как меняются ваши ощущения при взгляде на разных людей, меняются ли ваши чувства?»
Разговорные. Например, шеринг о практиках в мини-группах по 4 человека, либо в общем кругу. Вы по очереди делитесь впечатлениями, что каждый из вас почуствовал в прошедшей практике. О том, кто что уносит с собой с практики. Рассказывая о себе, структурируете прожитый опыт. Слушая других, ловите не менее мощные инсайты, чем от своей практики.
Чем более продвинутая тантра, тем более усложняются задания, тем больше прикосновений и раскрепощения. Например,
- соприкоснуться ладонями или спинками - обняться - один танцует, а другой повторяет его движения - сделать случайному партнёру массаж через одежду - рассказать случайному партнёру о себе и трудности, которую еще не прожил
и во всех этих вещах важно отслеживать, поднимаются ли сильные чувства, сопротивление, гнев, стыд, страх. Всё это можно рассказывать на шеринге, а можно (и рекомендуется) унести в личную терапию и там проработать.
Что даёттантра? У меня всего было 3 таких практики: одна ознакомительная + 2 интенсива. И за эти 3 дня групповой терапии я извлекла из себя больше страхов и зажимов, чем за весь прошлый год. Так что лично для меня, это 100% оправдало ожидания: через тело я быстрее вытаскиваю свои баги и быстрее их проживаю. Все, что вытащила, несу в личную терапию.
Чтобы рассказать о конкретных инсайтах от тантры, нужен отдельный пост.
И вот еще. Тантра, как и любой вид практики, — не для всех и каждого так же сработает. Мы все разные. С разным опытом и представлениями. И это ок, что одному подходит, а другому — вообще нет. На каждой практике я видела: - тех, кто в начале был закрыт, а потом открылся и раскрылся - тех, кто приходил очень закрытым и уходил в конце со словами, что не смог раскрыться - тех, кто уходил еще до конца практики, прервав ее
Так что тут как и в выборе психотерапевта. Пробовать и слушать себя: твоё/не твоё. Работает / не работает.
Медитативно-двигательные без контакта с другими. «Закройте глаза. Почуствуйте опору на стопы. Начните двигать только руками, пока все остальное тело неподвижно. А теперь присоедините к этому шею и голову и двигайте руками и шеей. А сейчас представьте, что ваши руки — это ленты, и они свободно развиваются. Двигаетйеьс под музыку так, как вашему телу хочется, не открывая глаза»
Двигательные в контакте с другими. «Передвигайтесь по залу, в любом направлении. Можете смотреть на людей вокруг. Сталкиваясь взглядом с другим человеком, останьтесь с ним/ней в зрительном контакте на какое-то время, попробуйте почуствовать другого человека и себя. Заметьте, что вы чувствуете в этот момент, когда вы смотрите, когда на вас смотрят. Обратите внимание, как меняются ваши ощущения при взгляде на разных людей, меняются ли ваши чувства?»
Разговорные. Например, шеринг о практиках в мини-группах по 4 человека, либо в общем кругу. Вы по очереди делитесь впечатлениями, что каждый из вас почуствовал в прошедшей практике. О том, кто что уносит с собой с практики. Рассказывая о себе, структурируете прожитый опыт. Слушая других, ловите не менее мощные инсайты, чем от своей практики.
Чем более продвинутая тантра, тем более усложняются задания, тем больше прикосновений и раскрепощения. Например,
- соприкоснуться ладонями или спинками - обняться - один танцует, а другой повторяет его движения - сделать случайному партнёру массаж через одежду - рассказать случайному партнёру о себе и трудности, которую еще не прожил
и во всех этих вещах важно отслеживать, поднимаются ли сильные чувства, сопротивление, гнев, стыд, страх. Всё это можно рассказывать на шеринге, а можно (и рекомендуется) унести в личную терапию и там проработать.
Что даёттантра? У меня всего было 3 таких практики: одна ознакомительная + 2 интенсива. И за эти 3 дня групповой терапии я извлекла из себя больше страхов и зажимов, чем за весь прошлый год. Так что лично для меня, это 100% оправдало ожидания: через тело я быстрее вытаскиваю свои баги и быстрее их проживаю. Все, что вытащила, несу в личную терапию.
Чтобы рассказать о конкретных инсайтах от тантры, нужен отдельный пост.
И вот еще. Тантра, как и любой вид практики, — не для всех и каждого так же сработает. Мы все разные. С разным опытом и представлениями. И это ок, что одному подходит, а другому — вообще нет. На каждой практике я видела: - тех, кто в начале был закрыт, а потом открылся и раскрылся - тех, кто приходил очень закрытым и уходил в конце со словами, что не смог раскрыться - тех, кто уходил еще до конца практики, прервав ее
Так что тут как и в выборе психотерапевта. Пробовать и слушать себя: твоё/не твоё. Работает / не работает.
BY Привет, это Юля
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised.
from ye
