Как занятия спортом влияют на наше ментальное здоровье?

В новой статье на Дзене рассказываю почему тренировки помогают уменьшить стресс, улучшить когнитивные способности и придают силы.

https://dzen.ru/a/aE2U3troCVReJlw6

Как летом сохранить рабочее настроение

Сегодня у нас прямо день чтения какой-то получается 😂 На днях вышла моя ежемесячная колонка в журнале MICE & MORE

В этот раз говорили о том, как сохранить рабочее настроение летом 😎 Когда хорошая погода сманивает нас гулять, а солнце расслабляет, но нам все равно необходимо работать 🏖️

Как быть в такой ситуации? Читайте по ссылке 👇

https://www.miceandmore.org/articles/topic/kak-letom-sokhranit-rabochee-nastroenie/?ysclid=mbxqwpl0e4833111268

Моя профессия - рассказывать истории

Как спикер, каждый раз выходя на сцену я использую один и тот же приём - я просто рассказываю истории. Истории из своей жизни и опыта других людей. Нет ничего лучше хорошей истории. Это и способ вовлечь аудиторию, и донести необходимые знания.

Мы мыслим историями. Рассказываем истории, узнаем истории других и сами себе тоже придумываем истории о своей жизни. Потому что история - это что-то цельное, с развивающимся сюжетом и обязательно героем в центре всего. Их проще воспринимать чем сухую теорию, цифры или факты. Знания донесенные в форме сторителлинга лучше усваиваются.

Когда мы слушаем историю другого человека, в дело вступают зеркальные нейроны, которые отзеркаливают рассказчика и мы не просто чувствуем его эмоции, но и на время как-будто становимся им. Узнав историю чемпиона, мы сами чувствуем себя чемпионами. Мы любим истори успеха, потому что сами хотим быть такими.
Благодаря этому достигается мотивационный эффект от выступления.

В нашей жизни эмоции - это главное. Какими бы рациональными существами мы себя не считали, но человек действует под влиянием эмоций. Именно они нас мотивируют. А в истории самое главное - эмоции, которые создают сюжетные линии и приковывает внимание.

История - это не просто рассказ. Это маленькая жизнь, которую слушатели проживают вместе с рассказчиком

Про бизнес и что-то большее

Всю свою активную жизнь я действую на стыке двух сфер - социальной и бизнеса. Для меня одинаково важны обе мотивации - заработать деньги и помогать людям. Может показаться, что это несовместимые направления. Но на самом деле есть то, что их объединяет -социальное предпринимательство. История показывает, что бизнес не может быть успешным, если он не помогает людям, не решает их проблемы.

Я знаю, что и среди вас многие хотят реализовать свой проект, направленный не только на вашу личную выгоду, но и на помощь другим.

Как найти идею для своего дела? Какие тренды сегодня формируют настоящее и определяют будущее? Как масштабировать свой проект? Где искать партнеров?

Поэтому хочу пригласить вас на Международный форум, посвященный социальному предпринимательству "Больше чем бизнес", который пройдет в Москве 27-28 июня

На форуме будет много крутых спикеров - лидеров в бизнесе и социальной сферы, возможность задать все интересующие вопросы представителям власти, образовательная программа, презентация лучших практик в сфере социального предпринимательства и конечно же нетворкинг.

Встретимся на форуме. Регистрация и вся информация на сайте большечембизнес.рф

#больше_чем_бизнес #социальноепредпринимательство #ФондПоддержкиСоциальныхПроектов #ФорумБольшеЧемБизнес

У стендап комика Никиты Шевчука есть классная шутка про то, почему выдержанное вино так дорого стоит (посмотрите видео).

Он говорит, что это цена выдержки людей, которые не выпили это вино пока оно хранилось.

Мне очень нравится эта шутка, потому что это правда. Все, к чему мы прикладываем силу воли, что дается нам с трудом - приобретает для нас большую ценность.

Это закон экономики - ценность объекта определяется затратами на его производство. Мы не ценим простое и легкое.

В следующий раз, когда вам необходимо будет проявить терпение и дисциплину, рассмотрите это как инвестицию в ценность вашего результата.

Успех зависит не от силы воли, дисциплины и мотивации - успех зависит от привычки

Принято считать, что для достижения цели необходима воли и дисциплина. Но анализ стратегий успешных людей показал - они добились результата благодаря привычки.

Вот пару примеров.

Спортсмены побеждают не потому что проявляют волю и заставляют себя тренироваться, а потому что сделали спорт своей привычкой, а тренировки частью жизни.

Успешноые блогеры популярны благодаря тому, что развили в себе привычку регулярно выпускать контент.

Сила воли важна. Но не для достижения цели, а для того чтобы выработать необходимую привычку. На этапе её формирования необходима дисциплина и самоконтроль. Когда необходимое действие становится автоматическим, то заставлять себя уже не нужно.

Эта идея очень важна для нас потому что ресурсы воли очень ограничены. Их постоянно не хватает. И самое эффективное использование этих ресурсов - тратить их на формирование привычек.

Поделюсь с вами одной идеей, которая поможет вам не сдаваться в сложный момент

Я занимаюсь плаванием регулярно. Хожу в бассейн 3 раза в неделю, но несмотря на это - каждая тренировка дается мне с трудом.

Из-за того, что я сижу в коляске, моё тело сильно стянуто и когда я оказываюсь в воде, мне необходимо проплыть примерно километр чтобы полноценно растянуться и чувствовать себя хорошо.

И каждый раз уже начале тренировки хочется все бросить и возникает мысль «к чертям всё это» В такой момент я думаю о километре и том, что нужно доплыть до этой отметки. И это работают, после сложного периода всегда становится легче и мне уже не хочется останавливаться. я плыву дальше и благодарю себя за то, что не сдался.

Если вам хочется сдаться, поставьте перед собой цель, до которой вы готовы потерпеть. И терпите. И вы увидите, что когда эта отметка будет достигнута, вам уже не захочется останавливаться.