Чем хуже вы спите в среднем возрасте (около 40 лет), тем больше проблем с когнитивными функциями будет в старости.
Качество сна в рамкахисследования оценивалось по следующим критериям:
➖трудности с засыпанием; ➖проблемы с поддержанием сна (частые пробуждения, поверхностный сон); ➖плохое качество сна (бессонница); ➖короткая продолжительность сна; ➖раннее пробуждение; ➖дневная сонливость.
Участники заполняли анкеты о качестве сна в начале исследования и через пять лет. Спустя 15 лет всем им провели сканирование мозга с целью определения его биологического возраста.
⬇️Хуже всего ситуация со старением обстояла у людей с тремя и более признаками некачественного сна, которые сохранялись на протяжении как минимум пяти лет. Мозг таких добровольцев был в среднем на 2,6 года старше, чем у людей, которые спали хорошо (не больше одного критерия плохого сна).
У группы "середнячков" (две-три характеристики некачественного сна) биологический возраст мозга был примерно на 1,6 года больше.
В общем, чем разнообразнее ваши проблемы со сном, тем быстрее ухудшаются когнитивные функции. И лучше бы сон наладить.
К какой группе вы бы отнесли себя? 😴 - отлично сплю (не больше одного признака плохого сна) 👍 - бывают небольшие проблемки (два-три признака) 😭 - постоянно не высыпаюсь (больше трех критериев)
Чем хуже вы спите в среднем возрасте (около 40 лет), тем больше проблем с когнитивными функциями будет в старости.
Качество сна в рамкахисследования оценивалось по следующим критериям:
➖трудности с засыпанием; ➖проблемы с поддержанием сна (частые пробуждения, поверхностный сон); ➖плохое качество сна (бессонница); ➖короткая продолжительность сна; ➖раннее пробуждение; ➖дневная сонливость.
Участники заполняли анкеты о качестве сна в начале исследования и через пять лет. Спустя 15 лет всем им провели сканирование мозга с целью определения его биологического возраста.
⬇️Хуже всего ситуация со старением обстояла у людей с тремя и более признаками некачественного сна, которые сохранялись на протяжении как минимум пяти лет. Мозг таких добровольцев был в среднем на 2,6 года старше, чем у людей, которые спали хорошо (не больше одного критерия плохого сна).
У группы "середнячков" (две-три характеристики некачественного сна) биологический возраст мозга был примерно на 1,6 года больше.
В общем, чем разнообразнее ваши проблемы со сном, тем быстрее ухудшаются когнитивные функции. И лучше бы сон наладить.
К какой группе вы бы отнесли себя? 😴 - отлично сплю (не больше одного признака плохого сна) 👍 - бывают небольшие проблемки (два-три признака) 😭 - постоянно не высыпаюсь (больше трех критериев)
"Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. Some privacy experts say Telegram is not secure enough For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content. One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals.
from ye
