Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/golovatelo/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Биохакинг для Маши | Telegram Webview: golovatelo/1533 -
У барыни пока что три союзника: армия и флот плед, пушистые тапочки и духовка. А очень хочется, чтобы были еще вкусняшки, а именно шоколад.
Обычно я дожидаюсь перекуса, наливаю какао и ем кусок. Но сегодня выходной и весь запас шоколада, который у меня огого, в опасности: на улице темень, в доме холод.
Завидую людям, у которых нет проблем с инсулином. Если бы я была вы, я бы в таком отсутствии тепла и солнца съела хоть целую шоколадку. Ну, пару раз в год бывает момент, когда против тебя Вселенная - солнца нет, а отопление еще не включили или рано выключили. Надо ж себя пожалеть ❤️
Но в моем положении пытаюсь мыслить логически. Шоколад (как и все сладкое), друзья, это стимулятор серотонина. Серотонина всегда не хватает, когда мало солнца. А еще не хватает эндорфинов - для их массовой выработки тоже нужен ультрафиолет.
Мы не обычные растения, и в отсутствии ультрафиолета у нас включаются другие механизмы стимуляции. Большинство из них - в кишечнике. Поэтому нам так хочется есть вкусненькое, когда настроение не очень, особенно по климатическим причинам.
Конечно, можно выпить какао без сахара - это хороший компромисс. Но в острой ситуации надо помнить про кофеин, который снижает уровень серотонина: в какао он есть, и немало. К тому же если сахара нет - эффект все равно будет не очень: глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина в ЦНС .
Что же делать?
1️⃣Есть то, что вам вкусно. Из овощей выбираем крахмалистые и сладкие - свеклу, картофель, морковь, тыкву. Из круп - белый рис. Мясо и рыбу любые не постные. Я вот варю плов - три в одном. 2️⃣Добавить магний, он нужен для превращения триптофана в серотонин. 3️⃣Включить много разного света. Если у вас есть специальная лампа, имитирующая солнечный свет - ее тоже включаем. 4️⃣Заняться спортом, если есть настроение - это важно. Если очень нужно заняться спортом, а настроения нет - ищем его! В конце концов, можно включить что-нибудь заводное и поплясать. 5️⃣Заняться сексом или сходить на релаксирующий массаж. Это отличный способ разогреться, быстро получить эндорфиновый взрыв и бонусный окситоцин. Нет возможности - набираем ванну.
У барыни пока что три союзника: армия и флот плед, пушистые тапочки и духовка. А очень хочется, чтобы были еще вкусняшки, а именно шоколад.
Обычно я дожидаюсь перекуса, наливаю какао и ем кусок. Но сегодня выходной и весь запас шоколада, который у меня огого, в опасности: на улице темень, в доме холод.
Завидую людям, у которых нет проблем с инсулином. Если бы я была вы, я бы в таком отсутствии тепла и солнца съела хоть целую шоколадку. Ну, пару раз в год бывает момент, когда против тебя Вселенная - солнца нет, а отопление еще не включили или рано выключили. Надо ж себя пожалеть ❤️
Но в моем положении пытаюсь мыслить логически. Шоколад (как и все сладкое), друзья, это стимулятор серотонина. Серотонина всегда не хватает, когда мало солнца. А еще не хватает эндорфинов - для их массовой выработки тоже нужен ультрафиолет.
Мы не обычные растения, и в отсутствии ультрафиолета у нас включаются другие механизмы стимуляции. Большинство из них - в кишечнике. Поэтому нам так хочется есть вкусненькое, когда настроение не очень, особенно по климатическим причинам.
Конечно, можно выпить какао без сахара - это хороший компромисс. Но в острой ситуации надо помнить про кофеин, который снижает уровень серотонина: в какао он есть, и немало. К тому же если сахара нет - эффект все равно будет не очень: глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина в ЦНС .
Что же делать?
1️⃣Есть то, что вам вкусно. Из овощей выбираем крахмалистые и сладкие - свеклу, картофель, морковь, тыкву. Из круп - белый рис. Мясо и рыбу любые не постные. Я вот варю плов - три в одном. 2️⃣Добавить магний, он нужен для превращения триптофана в серотонин. 3️⃣Включить много разного света. Если у вас есть специальная лампа, имитирующая солнечный свет - ее тоже включаем. 4️⃣Заняться спортом, если есть настроение - это важно. Если очень нужно заняться спортом, а настроения нет - ищем его! В конце концов, можно включить что-нибудь заводное и поплясать. 5️⃣Заняться сексом или сходить на релаксирующий массаж. Это отличный способ разогреться, быстро получить эндорфиновый взрыв и бонусный окситоцин. Нет возможности - набираем ванну.
As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. "For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so.
from ye
