Американский спаниель Дори соблюдает режим сна и отдыха. А вы?
С сегодняшнего дня в России начались продолжительные новогодние праздники, а в управлении Роспотребнадзора рассказали о важности сохранения правильного режима сна.
✅ Спать нужно в среднем 6-8 часов. Засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время.
✅ Исключите кофе и крепкий чай перед сном, а также откажитесь от переедания в вечерние часы. Рекомендуется последний прием пищи делать не меньше, чем за 4 часа до сна.
✅ За час до сна можно принять расслабляющую теплую ванну или почитать книгу, а также важно минимизировать использование гаджетов.
✅ Проветривайте комнаты перед сном.
Берегите здоровье и нервную систему на праздниках! 🙏
Американский спаниель Дори соблюдает режим сна и отдыха. А вы?
С сегодняшнего дня в России начались продолжительные новогодние праздники, а в управлении Роспотребнадзора рассказали о важности сохранения правильного режима сна.
✅ Спать нужно в среднем 6-8 часов. Засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время.
✅ Исключите кофе и крепкий чай перед сном, а также откажитесь от переедания в вечерние часы. Рекомендуется последний прием пищи делать не меньше, чем за 4 часа до сна.
✅ За час до сна можно принять расслабляющую теплую ванну или почитать книгу, а также важно минимизировать использование гаджетов.
✅ Проветривайте комнаты перед сном.
Берегите здоровье и нервную систему на праздниках! 🙏
"He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. The regulator said it had received information that messages containing stock tips and other investment advice with respect to selected listed companies are being widely circulated through websites and social media platforms such as Telegram, Facebook, WhatsApp and Instagram. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. Asked about its stance on disinformation, Telegram spokesperson Remi Vaughn told AFP: "As noted by our CEO, the sheer volume of information being shared on channels makes it extremely difficult to verify, so it's important that users double-check what they read." Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever."
from ye
