🍜 Наедаться перед сном вредно для качества сна, особенно если это жирная и острая пища

☹️ Она нагружает пищеварительную систему, может вызывать изжогу и мешает организму полноценно отдыхать.

Но и ложиться спать голодным – не лучший вариант. Сильное чувство голода мешает заснуть, потому что влияет на уровень кортизола (гормона стресса).

🙂 Запасаемся легкими перекусами, которые не будут лежать грузом в животе. Сохраняйте пост в избранное!

✨Подписывайтесь на «Здоровье на Спортсе“»

У Джо Байдена диагностировали рак простаты. Но на самом деле все не так страшно

Возможно, ваш уровень тревоги поднялся, когда вы прочитали заголовки, связанные с этой новостью. На самом деле бояться и тревожиться не стоит. Рак предстательной железы – распространенное онкологическое заболевание и одно из самых хорошо поддающихся лечению. Болезнь развивается медленно, поэтому главное – вовремя проходить осмотры.

❓Наука пока не знает точных причин возникновения рака простаты, но есть факторы риска:

⚫️возраст старше 40 лет;
⚫️неправильное питание: избыток жиров и простых углеводов, дефицит овощей и фруктов;
⚫️наследственность;
⚫️принадлежность к негроидной расе;
⚫️работа с канцерогенами;
⚫️курение.

🔍 Основная проблема – отсутствие характерных симптомов на ранних стадиях. Обычно тревожные признаки появляются уже при значительном росте опухоли или метастазах:

⚫️частые позывы к мочеиспусканию;
⚫️ощущение неполного опорожнения;
⚫️слабый напор мочи;
⚫️боли и спазмы в области промежности.

🩺 Лучшая профилактика – посещать раз в год уролога. Если что-то не так – врач назначит необходимые анализы. И не стоит пренебрегать диспансеризацией раз в три года.

Больше о мужском здоровье в нашем материале.

⚠️ 9 тревожных симптомов у мужчин 35+, которые нельзя игнорировать

Некоторые сигналы организма – настоящие ред флаги, пропускать которые может быть смертельно опасно. Они не всегда говорят о болезни, но часто появляются раньше официального диагноза – и могут предупредить о серьезных проблемах:

1️⃣Дискомфорт в груди
Жжение, давление, боль – особенно после физнагрузки и стресса. Часто это не просто «защемило», а первый звоночек о сбоях сердца.

2️⃣ Отеки ног
Отеки и припухлости после перелета или банки соленых огурцов на ужин – норма, но если ноги к вечеру регулярно отекают без видимых причин, а от носков остаются долго непроходящие следы на лодыжках – это может быть признаком сердечной недостаточности.

3️⃣ Проблемы с эрекцией
Не только про секс. Это может быть первым звоночком сосудистых проблем, часто сигнализирует о нарушении кровотока задолго до других симптомов.

➡️ Остальные симптомы – в нашем материале. Читаем, сверяемся и по возможности – не откладываем визит к врачу.

🥬 Редиска – низкокалорийный суперфуд

Всего лишь 19 ккал на 100 г, а сколько пользы – полстакана редиса содержат почти 20% рекомендуемой суточной нормы витамина С, витамины группы B, кальций, железо, магний, цинк и фосфор.

Ну и мы не смогли пройти мимо этого видео – уютный Дэвид Бекхэм собирает редис, который, по словам футболиста, потом съела его жена (прежде помыв, конечно).

Что приготовить из редиса и как избавиться от горечи, рассказали в статье.

😄 – все мы немного Дэвид Бекхэм на даче

🥱 Только не говорите, что вы не зевнули (или хотя бы появилась такая мысль)

Считается, что «заразность» зевоты связана с эмпатией – способностью сопереживать и понимать эмоциональное состояние другого человека.

А почему мы вообще зеваем? И как бороться с зевотой? Рассказываем👇🏻

https://sprts.cc/1tcwmy

🥹 Через неделю лето, верите?

А значит пикники, вылазки на природу и перекусы пиццей на ходу. Пусть эта инфографика поможет вам есть вкусно, но без сюрпризов на весах.

Сохраняйте, делитесь, не переедайте. И пусть лето будет легким – во всех смыслах ☀️🍕

📌Подписывайтесь на «Здоровье на Спортсе“»

☕️ 12 лекарств, которые не стоит сочетать с кофе

Кофе содержит кофеин и другие соединения, которые влияют на то, как организм усваивает, перерабатывает и выводит лекарства. Особенно это касается препаратов, которые люди принимают по утрам – когда чаще всего пьют кофе.

💊 Антикоагулянты (разжижают кровь)
Примеры: Варфарин, Гепарин
Кофеин повышает концентрацию этих препаратов в крови и может увеличить риск кровотечений.

💊 Антидепрессанты
Примеры: Флувоксамин, Эсциталопрам, Амитриптилин
Кофе снижает эффективность лекарств и усиливает побочные эффекты: тревожность, бессонницу, учащенный пульс.

💊 Нейролептики
Примеры: Арипипразол, Галоперидол
Кофеин снижает усвоение препаратов, особенно если пить его сразу после приема таблетки.

💊 Препараты от астмы
Примеры: Сальбутамол
Кофеин усиливает побочки — тревожность, тахикардию, раздражительность.

💊 Лекарства от давления
Примеры: Пропранолол, Метопролол
Кофеин мешает всасыванию, снижая эффективность — давление может не снижаться.

💊 Препараты от деменции (ингибиторы холинэстеразы)
Примеры: Донепезил
Кофеин уменьшает количество лекарства, попадающего в мозг → эффект слабее.

💊 Лекарства от аллергии
Примеры: Фексофенадин
Кофеин усиливает побочные эффекты: бессонница, тревожность, головная боль.

💊 Препараты от диабета
Кофеин может повышать уровень сахара и инсулина — особенно у чувствительных людей.

💊 Метотрексат (при онкологии, аутоиммунных заболеваниях)
Кофеин мешает правильному усвоению препарата, повышая его концентрацию в крови, и может усиливать побочные эффекты.

💊 Препараты от остеопороза
Примеры: Бонвива
Кофе мешает всасыванию. Обычно врачи советуют принимать такие таблетки натощак и запивать только водой.

💊 Антибиотики (фторхинолоны)
Примеры: Ципрофлоксацин
Кофеин усиливает побочные эффекты (бессонница, учащенное сердцебиение), поэтому на время лечения от него лучше отказаться.

💊 Препараты для щитовидной железы
Пример: Левотироксин
Кофеин может снижать всасывание лекарств почти в два раза. Лучше пить кофе минимум через 30–60 минут после приема таблетки.

Если принимаете лекарства из списка – посоветуйтесь с врачом, можно ли вам пить кофе и когда. Часто решение простое: разнести по времени прием кофе и препарата на 1–2 часа.

🤓 Почему так важно пить таблетки строго по инструкции

К любому лекарству всегда прилагается инструкция по применению, где прописаны рекомендуемый режим приема, взаимодействия с пищей и другими лекарствами. Эту информацию нельзя игнорировать, потому что именно соблюдение всех правил гарантирует эффективность препарата.

Разбираемся, как это работает👇🏻

https://sprts.cc/a2vud3

🚭 31 мая – Всемирный день без табака. И у нас хорошие новости: число курящих в России за последние 15 лет снизилось более чем в два раза!

📉 В 2009 году курили 39,5% россиян
🔥 Сейчас – 18,6%

Это не просто статистика – это миллионы спасенных легких, сердец и жизней. Это значит, что все усилия – законы, просветительская работа и личный выбор каждого – работают.

Мы вместе совершаем тихую, но масштабную революцию в сторону здоровья. Но есть и другая сторона.

🚨 Пока одни отказываются от вредной привычки, табачная индустрия переобувается на ходу, чтобы не терять прибыль.
Они знают, как заманить:
👉Добавляют «вкусные» ароматы, чтобы скрыть горечь и создать иллюзию «приятного» продукта.
👉Создают молодежный дизайн – яркий, стильный, который маскирует то, что речь идет об источнике зависимости.
👉Делают устройства похожими на конфеты, игрушки и гаджеты, чтобы завоевать доверие детей и подростков.

Их цель – новое поколение. Те, кто еще не начал, но может «попробовать». А дальше – втянется. Именно поэтому так важно говорить прямо: Любое курение – вредно. Вейпы, кальяны не легче и не безопаснее. Это все одна и та же никотиновая ловушка.

Если хочешь:
❤️не задыхаться после пары лестничных пролетов
❤️дышать полной грудью
❤️улыбаться белоснежной улыбкой
❤️иметь свежее дыхание
❤️и жить дольше – не кури!

А если остались сомнения, собрали статьи о том, что на самом деле происходит с телом от курения:

👉Почему электронные сигареты вредны и какими могут быть последствия курения
👉Бросить курить – очень сложно. Но возможно и без лекарств. Рассказываем, как это сделать
👉Говорят, бросишь курить – наберешь вес. Это правда?
👉Правда ли кальян помогает бросить курить?
👉Что вреднее: обычные сигареты или электронные HQD?
👉Как курение влияет на органы, внешность и психическое здоровье

✨ Подписывайтесь на «Здоровье на Спортсе“»