Часто снижение веса ассоциируется с ограничениями, и у многих похудение равно «надо ПРЕКРАЩАТЬ ЕСТЬ»
Но если Майя Плисецкая сказала «не жрать!» – это не равно голодовке.
Не забываться в еде
У каждого свой рабочий и комфортный способ контроля, для меня самый действенный — подсчет. Потребляем меньше, чем тратим – всё просто. Все остальные виды ограничений, тем более запреты ведут к рецидиву РПП, не рекомендую.
🔺 Загуглили любой счетчик калорий, ввели свои данные – получили план действий! Можно еще бегло проверить полученные цифры на адекватность, но это опционально (как мне, например, с небольшим ростом некоторые счетчики предлагают весить 42 кг 😏)
Можно ради интереса проверять рацион на нутриенты, но там недалеко и до другого расстройства (которое орторексия) Поэтому проще каждый день стараться питаться разнообразно, и будут вам все нутриенты
Часто снижение веса ассоциируется с ограничениями, и у многих похудение равно «надо ПРЕКРАЩАТЬ ЕСТЬ»
Но если Майя Плисецкая сказала «не жрать!» – это не равно голодовке.
Не забываться в еде
У каждого свой рабочий и комфортный способ контроля, для меня самый действенный — подсчет. Потребляем меньше, чем тратим – всё просто. Все остальные виды ограничений, тем более запреты ведут к рецидиву РПП, не рекомендую.
🔺 Загуглили любой счетчик калорий, ввели свои данные – получили план действий! Можно еще бегло проверить полученные цифры на адекватность, но это опционально (как мне, например, с небольшим ростом некоторые счетчики предлагают весить 42 кг 😏)
Можно ради интереса проверять рацион на нутриенты, но там недалеко и до другого расстройства (которое орторексия) Поэтому проще каждый день стараться питаться разнообразно, и будут вам все нутриенты
In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number.
from ye
