Telegram Group & Telegram Channel
КЛЕТЧАТКА: какая и где

#клетчатка #чтоестьчто

Клетчатка делится на два типа:

🫧Растворимая клетчатка:
впитывает воду, превращаясь в гель. Она способствует нормализации уровня сахара и холестерина в крови.
Примеры такой клетчатки: овсянка, бобы, псиллиум.

🧹Нерастворимая клетчатка:
улучшает перистальтику кишечника, предотвращая запоры.
Примеры: цельнозерновые, овощи, отруби.


Регулярное употребление клетчатки:

🔸Нормализует работу ЖКТ.
🔸Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔸Поддерживает здоровую микробиоту кишечника.
🔸Уменьшает чувство голода, что помогает контролировать вес.


Классические источники клетчатки

• Фрукты и ягоды:
Яблоки, груши, апельсины, бананы, малина, ежевика, черника.
• Сухофрукты:
курага, изюм, инжир.
• Овощи и зелень:
Морковь, свёкла, брокколи, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста.
• Бобовые:
Чечевица, нут, фасоль, горох.
• Злаки и семена:
Овёс, цельнозерновой хлеб, киноа, чиа, льняное семя.



group-telegram.com/istina_v_ede/44
Create:
Last Update:

КЛЕТЧАТКА: какая и где

#клетчатка #чтоестьчто

Клетчатка делится на два типа:

🫧Растворимая клетчатка:
впитывает воду, превращаясь в гель. Она способствует нормализации уровня сахара и холестерина в крови.
Примеры такой клетчатки: овсянка, бобы, псиллиум.

🧹Нерастворимая клетчатка:
улучшает перистальтику кишечника, предотвращая запоры.
Примеры: цельнозерновые, овощи, отруби.


Регулярное употребление клетчатки:

🔸Нормализует работу ЖКТ.
🔸Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔸Поддерживает здоровую микробиоту кишечника.
🔸Уменьшает чувство голода, что помогает контролировать вес.


Классические источники клетчатки

• Фрукты и ягоды:
Яблоки, груши, апельсины, бананы, малина, ежевика, черника.
• Сухофрукты:
курага, изюм, инжир.
• Овощи и зелень:
Морковь, свёкла, брокколи, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста.
• Бобовые:
Чечевица, нут, фасоль, горох.
• Злаки и семена:
Овёс, цельнозерновой хлеб, киноа, чиа, льняное семя.

BY Истина в еде




Share with your friend now:
group-telegram.com/istina_v_ede/44

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report.
from ye


Telegram Истина в еде
FROM American