Почему донорам важно следить за уровнем железа в организме?🩸
Донорство крови — это важный и благородный поступок, который спасает жизни. Однако здоровье самого донора также должно быть в приоритете. Одним из ключевых аспектов, за которым донору нужно следить, является уровень железа в организме ➖1. Железо — основа для гемоглобина Гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород по всему организму. Для его синтеза необходимо железо. Регулярная сдача крови может снижать запасы железа, так как часть эритроцитов теряется с донорской кровью. ➖2. Риск железодефицитной анемии Недостаток железа может привести к анемии, которая проявляется слабостью, головокружением, быстрой утомляемостью и снижением концентрации. Это состояние замедляет восстановление организма после сдачи крови. ➖3. Восстановление запасов железа занимает время После донации организму требуется несколько недель для восполнения потери железа. Скорость восстановления зависит от питания, общего состояния здоровья и частоты сдачи крови. Как поддерживать уровень железа? 🤔 ❤️Сбалансированное питание. Употребляйте продукты, богатые железом: мясо (особенно красное), печень, рыбу, яйца, бобовые, зелень и орехи. ❤️Витамин C. Для лучшего усвоения железа добавляйте в рацион продукты, богатые витамином C (цитрусовые, болгарский перец, ягоды). ❤️Контроль частоты сдачи крови. Следуйте рекомендациям медиков по интервалам между донациями: не чаще 1 раза в 2 месяца для мужчин и 1 раза в 3 месяца для женщин. ❤️Регулярные обследования. Проверяйте уровень гемоглобина и ферритина (главный запас железа в организме) перед каждой сдачей крови.
Поддержание нормального уровня железа помогает донору чувствовать себя хорошо и успешно выполнять его важную миссию — помогать другим. 🙂Заботьтесь о себе, чтобы продолжать заботиться о других! ❤️
Почему донорам важно следить за уровнем железа в организме?🩸
Донорство крови — это важный и благородный поступок, который спасает жизни. Однако здоровье самого донора также должно быть в приоритете. Одним из ключевых аспектов, за которым донору нужно следить, является уровень железа в организме ➖1. Железо — основа для гемоглобина Гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород по всему организму. Для его синтеза необходимо железо. Регулярная сдача крови может снижать запасы железа, так как часть эритроцитов теряется с донорской кровью. ➖2. Риск железодефицитной анемии Недостаток железа может привести к анемии, которая проявляется слабостью, головокружением, быстрой утомляемостью и снижением концентрации. Это состояние замедляет восстановление организма после сдачи крови. ➖3. Восстановление запасов железа занимает время После донации организму требуется несколько недель для восполнения потери железа. Скорость восстановления зависит от питания, общего состояния здоровья и частоты сдачи крови. Как поддерживать уровень железа? 🤔 ❤️Сбалансированное питание. Употребляйте продукты, богатые железом: мясо (особенно красное), печень, рыбу, яйца, бобовые, зелень и орехи. ❤️Витамин C. Для лучшего усвоения железа добавляйте в рацион продукты, богатые витамином C (цитрусовые, болгарский перец, ягоды). ❤️Контроль частоты сдачи крови. Следуйте рекомендациям медиков по интервалам между донациями: не чаще 1 раза в 2 месяца для мужчин и 1 раза в 3 месяца для женщин. ❤️Регулярные обследования. Проверяйте уровень гемоглобина и ферритина (главный запас железа в организме) перед каждой сдачей крови.
Поддержание нормального уровня железа помогает донору чувствовать себя хорошо и успешно выполнять его важную миссию — помогать другим. 🙂Заботьтесь о себе, чтобы продолжать заботиться о других! ❤️
If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones.
from ye
