Сон у Оли под контролем

Какой у вас ритуал? #ритуал_подготовки_ко_сну

Когда я спрашиваю об этом, мамы говорят, что это грудь или укачивание. И тогда я понимаю, что многие мамы путают ритуал со способом укладывания малыша.

Ритуал и засыпание - это разные понятия.
Ритуал - это подготовка к засыпанию, то есть это последовательность повторяющихся действий перед сном, которые выполняются родителями и готовят малыша ко сну (и к ночному, и к дневным). Ритуал следует ПЕРЕД укладыванием (кормлением/качанием и т. п.)

Главный компонент воздействия ритуала – это его предсказуемость. Она обеспечивает малышу чувство защищенности и безопасности, поскольку позволяет крохе предугадать последующие события.

И на мам ритуал оказывает благотворное воздействие: снимает напряжение и нервозность, придает уверенности. Спокойствие мамы усиливает эффект выполнения ритуала.

Просто повторяйте одни и те же действия изо дня в день друг за другом. И малыш быстро привыкнет, что, после того как мама закрыла шторы, надела пижаму и спела какую-то определенную песенку, дальше ничего, кроме сна, не произойдет. И малыш понимает: «О, пора спать!».

В ваш ритуал вы можете включить любые действия, главное, чтобы они приводили к расслаблению малыша и были приятными для обоих участников. Такими действиями могут быть:
✔️ Сбор игрушек или укладывание их спать
✔️ Подготовка комнаты ко сну
✔️ Водные процедуры
✔️ Горшок
✔️ Массаж
✔️ Надевание пижамы
✔️ Колыбельная
✔️ Чтение книжек
✔️ Прослушивание аудиосказок
✔️ Беседы о прошедшем дне
✔️ Объятия, поглаживания
✔️ Дыхательная гимнастика
✔️ Пожелания спокойной ночи

Для крох в ритуал можно включить качание или прогулки по комнате на руках у мамы.

Предлагайте малышу ритуал, и скоро вы увидите, что он очень облегчает засыпание. Ритуалы нам помогают успокоить и расслабить малыша. А это именно то, что нам необходимо для своевременного наступления сна. Особенно если вы используете комплекс «спокойное бодрствование + ритуал» перед каждым сном.

И ещё один момент: нет необходимости повторять ритуал, если происходят пробуждения.

В комментариях поделитесь, путали ли вы понятия ритуала и способа засыпания? Есть ли у вас ритуал перед сном? Как менялся ритуал по мере взросления малыша?

www.group-telegram.com/ye/lullaby_club.com/108

371 viewsedited  Mar 21, 2023 at 11:49

Какой у вас ритуал? #ритуал_подготовки_ко_сну

Когда я спрашиваю об этом, мамы говорят, что это грудь или укачивание. И тогда я понимаю, что многие мамы путают ритуал со способом укладывания малыша.

Ритуал и засыпание - это разные понятия.
Ритуал - это подготовка к засыпанию, то есть это последовательность повторяющихся действий перед сном, которые выполняются родителями и готовят малыша ко сну (и к ночному, и к дневным). Ритуал следует ПЕРЕД укладыванием (кормлением/качанием и т. п.)

Главный компонент воздействия ритуала – это его предсказуемость. Она обеспечивает малышу чувство защищенности и безопасности, поскольку позволяет крохе предугадать последующие события.

И на мам ритуал оказывает благотворное воздействие: снимает напряжение и нервозность, придает уверенности. Спокойствие мамы усиливает эффект выполнения ритуала.

Просто повторяйте одни и те же действия изо дня в день друг за другом. И малыш быстро привыкнет, что, после того как мама закрыла шторы, надела пижаму и спела какую-то определенную песенку, дальше ничего, кроме сна, не произойдет. И малыш понимает: «О, пора спать!».

В ваш ритуал вы можете включить любые действия, главное, чтобы они приводили к расслаблению малыша и были приятными для обоих участников. Такими действиями могут быть:
✔️ Сбор игрушек или укладывание их спать
✔️ Подготовка комнаты ко сну
✔️ Водные процедуры
✔️ Горшок
✔️ Массаж
✔️ Надевание пижамы
✔️ Колыбельная
✔️ Чтение книжек
✔️ Прослушивание аудиосказок
✔️ Беседы о прошедшем дне
✔️ Объятия, поглаживания
✔️ Дыхательная гимнастика
✔️ Пожелания спокойной ночи

Для крох в ритуал можно включить качание или прогулки по комнате на руках у мамы.

Предлагайте малышу ритуал, и скоро вы увидите, что он очень облегчает засыпание. Ритуалы нам помогают успокоить и расслабить малыша. А это именно то, что нам необходимо для своевременного наступления сна. Особенно если вы используете комплекс «спокойное бодрствование + ритуал» перед каждым сном.

И ещё один момент: нет необходимости повторять ритуал, если происходят пробуждения.

В комментариях поделитесь, путали ли вы понятия ритуала и способа засыпания? Есть ли у вас ритуал перед сном? Как менялся ритуал по мере взросления малыша?

BY Сон у Оли под контролем