Telegram Group & Telegram Channel
Как отдыхать маме и находить время для себя

Материнство — дает нам радость, заботу и новые вызовы.

На фото вы видите кусочек моего отчёт за день и ответ. Мы были приглашены на день рождения в фотостудию автопортрета.

И вот мы нарядные и готовые выезжать останавливаемся в дверях, потому что канализация решила, что сейчас самое время устроить потоп в ванной. Впервые за эти два месяца я позвонила мужу и начала рыдать! Еще бы, жизнь меня к такому не готовила. Муж сказал звони в УК. Приказ принят и тут же исполнен 😁 Сантехник появился быстро. Устранил все проблемы. А я бросила грязную ванную и уехала с сыном на праздник.

Вот так вот. Потому что я хотела праздника, а не оттирать санузел. И этот праздник меня наполнил энергией 🌸

Поэтому важно не забывать о себе, чтобы справляться с с бесконечными хлопотами.

Но как же организовать ежедневный отдых, чтобы восстановить силы и наслаждаться каждым днем? Вот несколько способов, которые помогают мне находить время для себя:

Обязательно определитесь с тем, что действительно вас наполняет.

Не каждому человеку подходят медитации. Но я их обожаю, начинаю день с Insight Timer или со спокойной музыки. Это помогает мне настроиться на день и задать ритм.

Душ/ванна + уходовые средства. Это 15 минут. Мне важно проявлять такую заботу о себе каждый день. Возможно это будет всего лишь вода-спрей для красоты лица. Но не пропускайте этот шаг 🌸

Спорт. С тех пор, как родился сын, я занимаюсь йогой дома, посещала балет, силовая йога, пилатес, растяжка, покупала видео с обучающими танцами для дома и танцевала, пока муж готовил ужины, ходила в тренажерный зал (на первых порах рекомендую тренера). Сейчас я возобновляю спорт, после практически полугодового перерыва по состоянию здоровья.

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что делает нас более энергичными и счастливыми. Даже прогулки на свежем воздухе способствуют этому.

И самый лучший мой вид отдыха и наполнения — чтение книг. Нет такого дня, чтобы я ничего не читала. Я особо не читаю только жанры хоррор, фэнтези и детективы. Шерлок Холмс не считается.

• И как я сказала в предыдущем посте помогает расписание на день.

Составьте распорядок не только для малыша, но и для себя. Запланируйте короткие перерывы, когда вы сможете расслабиться, выпить чашку чая или просто послушать музыку. Сосредоточьтесь на процессе заваривания чая, выберите самый вкусный и ароматный чай и изящную кружку. Вы можете себе это позволить.

• Конечно, используем для отдыха время сна ребенка. Если малыш спит, то стараемся не заниматься домашними делами, а посвящаем это время себе. Можно почитать книгу, посмотреть любимый сериал или просто полежать с закрытыми глазами. А если вы учитесь или работаете, то потратить время на эти задачи, чтобы не переносить их на ночь.

Поддержка

В отсутствие мужа я создала чат с подругами. Каждый день я записываю им кружочки и голосовые сообщения. Напрашиваюсь к ним в гости и зову их к себе. Не стесняюсь просить о помощи.
Это все помогает мне почувствовать себя менее изолированной. Работаю я тоже из дома и все общение в основном онлайн.

Хобби

Если у вас есть какое-то хобби, то подключайте к нему и ребенка. Подумайте как это возможно организовать, чтобы обе стороны были удовлетворены.

Отдых для мамы — это не роскошь, а необходимость. Находя время для себя, вы не только улучшаете свое самочувствие, но и становитесь лучшей версией себя для своего ребенка. Помните, что забота о себе — это забота о вашей семье.

📎К практике:
Какой вид отдыха вас наполняет?
Как вы дали себе отдохнуть сегодня?
Каким моментом будете наслаждаться?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/margotalks/2182
Create:
Last Update:

Как отдыхать маме и находить время для себя

Материнство — дает нам радость, заботу и новые вызовы.

На фото вы видите кусочек моего отчёт за день и ответ. Мы были приглашены на день рождения в фотостудию автопортрета.

И вот мы нарядные и готовые выезжать останавливаемся в дверях, потому что канализация решила, что сейчас самое время устроить потоп в ванной. Впервые за эти два месяца я позвонила мужу и начала рыдать! Еще бы, жизнь меня к такому не готовила. Муж сказал звони в УК. Приказ принят и тут же исполнен 😁 Сантехник появился быстро. Устранил все проблемы. А я бросила грязную ванную и уехала с сыном на праздник.

Вот так вот. Потому что я хотела праздника, а не оттирать санузел. И этот праздник меня наполнил энергией 🌸

Поэтому важно не забывать о себе, чтобы справляться с с бесконечными хлопотами.

Но как же организовать ежедневный отдых, чтобы восстановить силы и наслаждаться каждым днем? Вот несколько способов, которые помогают мне находить время для себя:

Обязательно определитесь с тем, что действительно вас наполняет.

Не каждому человеку подходят медитации. Но я их обожаю, начинаю день с Insight Timer или со спокойной музыки. Это помогает мне настроиться на день и задать ритм.

Душ/ванна + уходовые средства. Это 15 минут. Мне важно проявлять такую заботу о себе каждый день. Возможно это будет всего лишь вода-спрей для красоты лица. Но не пропускайте этот шаг 🌸

Спорт. С тех пор, как родился сын, я занимаюсь йогой дома, посещала балет, силовая йога, пилатес, растяжка, покупала видео с обучающими танцами для дома и танцевала, пока муж готовил ужины, ходила в тренажерный зал (на первых порах рекомендую тренера). Сейчас я возобновляю спорт, после практически полугодового перерыва по состоянию здоровья.

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что делает нас более энергичными и счастливыми. Даже прогулки на свежем воздухе способствуют этому.

И самый лучший мой вид отдыха и наполнения — чтение книг. Нет такого дня, чтобы я ничего не читала. Я особо не читаю только жанры хоррор, фэнтези и детективы. Шерлок Холмс не считается.

• И как я сказала в предыдущем посте помогает расписание на день.

Составьте распорядок не только для малыша, но и для себя. Запланируйте короткие перерывы, когда вы сможете расслабиться, выпить чашку чая или просто послушать музыку. Сосредоточьтесь на процессе заваривания чая, выберите самый вкусный и ароматный чай и изящную кружку. Вы можете себе это позволить.

• Конечно, используем для отдыха время сна ребенка. Если малыш спит, то стараемся не заниматься домашними делами, а посвящаем это время себе. Можно почитать книгу, посмотреть любимый сериал или просто полежать с закрытыми глазами. А если вы учитесь или работаете, то потратить время на эти задачи, чтобы не переносить их на ночь.

Поддержка

В отсутствие мужа я создала чат с подругами. Каждый день я записываю им кружочки и голосовые сообщения. Напрашиваюсь к ним в гости и зову их к себе. Не стесняюсь просить о помощи.
Это все помогает мне почувствовать себя менее изолированной. Работаю я тоже из дома и все общение в основном онлайн.

Хобби

Если у вас есть какое-то хобби, то подключайте к нему и ребенка. Подумайте как это возможно организовать, чтобы обе стороны были удовлетворены.

Отдых для мамы — это не роскошь, а необходимость. Находя время для себя, вы не только улучшаете свое самочувствие, но и становитесь лучшей версией себя для своего ребенка. Помните, что забота о себе — это забота о вашей семье.

📎К практике:
Какой вид отдыха вас наполняет?
Как вы дали себе отдохнуть сегодня?
Каким моментом будете наслаждаться?

BY Территория монтессори родительства








Share with your friend now:
group-telegram.com/margotalks/2182

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The account, "War on Fakes," was created on February 24, the same day Russian President Vladimir Putin announced a "special military operation" and troops began invading Ukraine. The page is rife with disinformation, according to The Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, which studies digital extremism and published a report examining the channel. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client.
from ye


Telegram Территория монтессори родительства
FROM American