Тайм-менеджмент: Как эффективно совмещать работу и воспитание детей

Я начала работать, когда мой сын еще не ходил в сад. Тогда еще меня часто выручал муж, я могла договориться с ним на то время, когда точно не могла работать вместе с ребенком.

Сейчас мне приходится объединять работу и заботу о ребенке в одиночку.

Что же помогает мне организовать свое время, чтобы находить баланс между профессиональной деятельностью и радостью от общения с сыном:

• Создание расписания

Я веду дневник «6 минут», где записываю план на день. Начинаю утро с составления расписания на день. Включаю в него рабочие задачи, время с сыном и бытовую рутину. Последний пункт обязательный. Я была удивлена сколько времени у меня уходит на быт, когда проходила трехдневную практику по организации своего времени — минимум 4 часа в день!

• Я организовала себе рабочее пространство!

Этот отдельный уголок для работы помогает мне несколько невербально объяснить ребенку, что сейчас я занята. Во время моей работы сын занимается своими делами. Но когда я освобождаюсь, то всегда выделяю качественное время только для него.

• Применение метода Монтессори

Мои знания по организации пространства и времени для самостоятельной деятельности ребенка очень помогают. Я уверена в том, что сын занят важными для него делами и среда отвечает всем его потребностям, где он может играть, готовить себе перекус, заботиться о среде вокруг него. Благодаря этому он практически меня не отвлекает.

• Качественное время с ребенком до работы

Это может быть 15-30 минут, когда мы вместе читаем книгу, собираем пазлы, готовим на кухне или играем в настолку. Это напитывает ребенка. И из этого состояния ему легче идти и изучать новое, его потребность в любви закрыта.

• Забота о себе

Важно выделять время и на собственные нужды. У меня это медитация, спорт, чтение книг. Если я чувствую себя хорошо, то это положительно сказывается на моей энергии. Бывает и так, что я даю себе передышки каждые 10 минут, чтобы не превратиться в маму-собаку.

• Установление границ

Пожалуй самый важный пункт. Научитесь говорить «нет» лишним задачам и обязательствам, которые могут перегрузить ваше расписание. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас и вашей семьи. Сейчас я беру не более двух консультаций в день. Выходные посвящены полностью семье, за исключением нескольких часов субботы. В этот день мы с коллегой отвечаем на вопросы в чате «Ребенок в семье».


Тайм-менеджмент — это искусство баланса. Достичь дзена здесь часто сложно.

📎А как у вас с этим? Поделитесь вашими историями организации дня. Лайфхаки для мам всегда актуальны ❤️

Как отдыхать маме и находить время для себя

Материнство — дает нам радость, заботу и новые вызовы.

На фото вы видите кусочек моего отчёт за день и ответ. Мы были приглашены на день рождения в фотостудию автопортрета.

И вот мы нарядные и готовые выезжать останавливаемся в дверях, потому что канализация решила, что сейчас самое время устроить потоп в ванной. Впервые за эти два месяца я позвонила мужу и начала рыдать! Еще бы, жизнь меня к такому не готовила. Муж сказал звони в УК. Приказ принят и тут же исполнен 😁 Сантехник появился быстро. Устранил все проблемы. А я бросила грязную ванную и уехала с сыном на праздник.

Вот так вот. Потому что я хотела праздника, а не оттирать санузел. И этот праздник меня наполнил энергией 🌸

Поэтому важно не забывать о себе, чтобы справляться с с бесконечными хлопотами.

Но как же организовать ежедневный отдых, чтобы восстановить силы и наслаждаться каждым днем? Вот несколько способов, которые помогают мне находить время для себя:

• Обязательно определитесь с тем, что действительно вас наполняет.

Не каждому человеку подходят медитации. Но я их обожаю, начинаю день с Insight Timer или со спокойной музыки. Это помогает мне настроиться на день и задать ритм.

Душ/ванна + уходовые средства. Это 15 минут. Мне важно проявлять такую заботу о себе каждый день. Возможно это будет всего лишь вода-спрей для красоты лица. Но не пропускайте этот шаг 🌸

Спорт. С тех пор, как родился сын, я занимаюсь йогой дома, посещала балет, силовая йога, пилатес, растяжка, покупала видео с обучающими танцами для дома и танцевала, пока муж готовил ужины, ходила в тренажерный зал (на первых порах рекомендую тренера). Сейчас я возобновляю спорт, после практически полугодового перерыва по состоянию здоровья.

Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что делает нас более энергичными и счастливыми. Даже прогулки на свежем воздухе способствуют этому.

И самый лучший мой вид отдыха и наполнения — чтение книг. Нет такого дня, чтобы я ничего не читала. Я особо не читаю только жанры хоррор, фэнтези и детективы. Шерлок Холмс не считается.

• И как я сказала в предыдущем посте помогает расписание на день.

Составьте распорядок не только для малыша, но и для себя. Запланируйте короткие перерывы, когда вы сможете расслабиться, выпить чашку чая или просто послушать музыку. Сосредоточьтесь на процессе заваривания чая, выберите самый вкусный и ароматный чай и изящную кружку. Вы можете себе это позволить.

• Конечно, используем для отдыха время сна ребенка. Если малыш спит, то стараемся не заниматься домашними делами, а посвящаем это время себе. Можно почитать книгу, посмотреть любимый сериал или просто полежать с закрытыми глазами. А если вы учитесь или работаете, то потратить время на эти задачи, чтобы не переносить их на ночь.

• Поддержка

В отсутствие мужа я создала чат с подругами. Каждый день я записываю им кружочки и голосовые сообщения. Напрашиваюсь к ним в гости и зову их к себе. Не стесняюсь просить о помощи.
Это все помогает мне почувствовать себя менее изолированной. Работаю я тоже из дома и все общение в основном онлайн.

• Хобби

Если у вас есть какое-то хобби, то подключайте к нему и ребенка. Подумайте как это возможно организовать, чтобы обе стороны были удовлетворены.

Отдых для мамы — это не роскошь, а необходимость. Находя время для себя, вы не только улучшаете свое самочувствие, но и становитесь лучшей версией себя для своего ребенка. Помните, что забота о себе — это забота о вашей семье.

📎К практике:
⏺Какой вид отдыха вас наполняет?
⏺Как вы дали себе отдохнуть сегодня?
⏺Каким моментом будете наслаждаться?