ГРУСТНО И БОЛЬНО...Смотреть на то, как овощи называют пластиковыми, а фрукты запрещают есть после 16:00 и вообще вместо этого советуют попить БАДы и поливитамины.
Давайте пробежимся по фактам:
1️⃣ Фрукты и овощи являются ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ частью здорового рациона по всем рекомендациям международных ассоциаций здравоохранения. Норма около 5 порций в день.
2️⃣ Нет, не обязательно, чтобы все фрукты и овощи были с вашего огорода.
Овощи и фрукты из магазина НЕ являются бесполезными или опасными. В них все также содержатся минералы, витамины и другие питательные вещества. Отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам, особенно сезонным.
3️⃣ Фруктоза из фруктов НЕ ОТНОСИТСЯ к добавленным сахарам, которые стоит сократить до 10% от суточного рациона. Предпочтение отдаём цельным фруктам.
4️⃣ Фрукты можно есть после 16:00, и после 18:00, и даже после 20:00!Очень распространённый миф о том, что фрукты нельзя есть вечером, так как это простые углеводы. ADA и ЕSPEN не запрещают употребление фруктов вечером (это делают только горе-специалисты)...
5️⃣ Заменяя разнообразное и сбалансированное питание капсулками и порошочками с сомнительным составом,
вы не станете здоровее. Во-первых, из еды всё усваивается лучше. Во-вторых, принимая одно, вы упускаете другое.
6️⃣БАДы могут быть опасны. Они не проходят тех проверок, которым подвергаются лекарственные препараты. Подробнее про опасность БАДов можно прочитать в актуальном "БАДы".
7️⃣Заменяя овощи на добавки, вы лишаете свой организм не только множества полезных витаминов, минералов, антиоксидантов, но и
клетчатки, которая очень важна для пищеварения.
Разнообразное здоровое питание обеспечит вас всем необходимы!
Не перегружайте свою печень сомнительными таблеточками и порошочками🫰🏻Если вы не понимаете чего вам не хватает, не знаете как разнообразить свой рацион, и продолжаете "покупать здоровье" -
приходите на консультацию.Все разберём и
составим рацион с учётом ваших предпочтений и возможностей. Записаться на консультацию. 