Telegram Group & Telegram Channel
Быть «Взрослым»

В предыдущем посте мы остановились на том, как быть в позиции «Взрослый».

Разберем, каким образом.

Чтобы подключать «Взрослого», когда это необходимо, нужно научиться узнавать в себе голоса каждого из состояний.

В какой ситуации, с какими людьми вы чаще находитесь в позиции «Родитель», «Взрослый» или «Ребенок»?

Если по началу вам сложно отслеживать у себя эти состояния, попробуйте понаблюдать их у окружающих.
Из какой позиции говорит и действует ваш близкий человек? Ваш коллега? Ваш ребенок?

Когда человек решил быть в позиции «Взрослый», там где раньше господствовал "Ребенок", то при таком изменении из одного состояния в другое может часто возникать сопротивление.

И это нормально.

Мозг человека выбирает привычные действия, которые мы делаем не задумываясь, выбирает самый легкий путь, а это тот, где всё остается, как есть.

Чтобы совершать свои шаги изменений, подумайте, в чем преимущество для вашего мозга не меняться?

Возьмем наш пример, где человек находится в позиции «Родитель»:

Я ему уже сто раз говорил убирать вещи в шкаф, а он как не слышит меня, всë на стул складывает. Уже не стул, а какой-то Эверест из одежды!

Что отвечает мозг:
"Если я буду постоянно говорить про уборку вещей в шкаф, то ситуация будет под моим контролем, и в доме будет порядок".

То есть преимущество не меняться - это продолжать держать ситуацию под контролем.
Партнер с сотого раза уберет свои вещи в шкаф, а «Родитель» поймет, что он выполнил свою миссию.

А в чем же преимущество быть в позиции «Взрослый» в этой ситуации?

"Если я буду нести ответственность только за свои действия, то мне не нужно будет тратить свою энергию на конфликт с партнером. Мы сможем договориться и решить проблему с учетом потребностей каждого из нас".

Подумайте и выпишите:

▫️Какие преимущества есть у вас уже быть в позиции «Взрослый» и какие могут быть?

▫️К чему могут они привести?

▫️Как изменится ваша жизнь?

Что еще поможет быть «Взрослым» – это навык осознанности.
Находясь в состоянии "Здесь и Сейчас", мы отслеживаем свои чувства и мысли.
Понимаем причину, из которой подключилась та или иная позиция. И та ли эта позиция, чтобы действовать конструктивно?

Применяя навык осознанности вы будете понимать, где стоит взаимодействовать с человеком в позиции «Взрослый - Взрослый», «Родитель - Родитель» или «Ребенок - Ребенок».

Какая именно из них будет нужна, подскажут обстоятельства, и вы сами поймете, какое общение будет подходящим и эффективным.

Чтобы научиться распознавать в себе состояния «Родитель», «Ребенок», «Взрослый», предлагаю вам сделать специальное упражнение.

Напишите в комментариях "+" и я отправлю его вам в личном сообщении.

Поделитесь, удаётся ли вам быть в позиции «Взрослый»? Что помогает? Очень интересно😉

#полезное



group-telegram.com/marysroads/173
Create:
Last Update:

Быть «Взрослым»

В предыдущем посте мы остановились на том, как быть в позиции «Взрослый».

Разберем, каким образом.

Чтобы подключать «Взрослого», когда это необходимо, нужно научиться узнавать в себе голоса каждого из состояний.

В какой ситуации, с какими людьми вы чаще находитесь в позиции «Родитель», «Взрослый» или «Ребенок»?

Если по началу вам сложно отслеживать у себя эти состояния, попробуйте понаблюдать их у окружающих.
Из какой позиции говорит и действует ваш близкий человек? Ваш коллега? Ваш ребенок?

Когда человек решил быть в позиции «Взрослый», там где раньше господствовал "Ребенок", то при таком изменении из одного состояния в другое может часто возникать сопротивление.

И это нормально.

Мозг человека выбирает привычные действия, которые мы делаем не задумываясь, выбирает самый легкий путь, а это тот, где всё остается, как есть.

Чтобы совершать свои шаги изменений, подумайте, в чем преимущество для вашего мозга не меняться?

Возьмем наш пример, где человек находится в позиции «Родитель»:

Я ему уже сто раз говорил убирать вещи в шкаф, а он как не слышит меня, всë на стул складывает. Уже не стул, а какой-то Эверест из одежды!

Что отвечает мозг:
"Если я буду постоянно говорить про уборку вещей в шкаф, то ситуация будет под моим контролем, и в доме будет порядок".

То есть преимущество не меняться - это продолжать держать ситуацию под контролем.
Партнер с сотого раза уберет свои вещи в шкаф, а «Родитель» поймет, что он выполнил свою миссию.

А в чем же преимущество быть в позиции «Взрослый» в этой ситуации?

"Если я буду нести ответственность только за свои действия, то мне не нужно будет тратить свою энергию на конфликт с партнером. Мы сможем договориться и решить проблему с учетом потребностей каждого из нас".

Подумайте и выпишите:

▫️Какие преимущества есть у вас уже быть в позиции «Взрослый» и какие могут быть?

▫️К чему могут они привести?

▫️Как изменится ваша жизнь?

Что еще поможет быть «Взрослым» – это навык осознанности.
Находясь в состоянии "Здесь и Сейчас", мы отслеживаем свои чувства и мысли.
Понимаем причину, из которой подключилась та или иная позиция. И та ли эта позиция, чтобы действовать конструктивно?

Применяя навык осознанности вы будете понимать, где стоит взаимодействовать с человеком в позиции «Взрослый - Взрослый», «Родитель - Родитель» или «Ребенок - Ребенок».

Какая именно из них будет нужна, подскажут обстоятельства, и вы сами поймете, какое общение будет подходящим и эффективным.

Чтобы научиться распознавать в себе состояния «Родитель», «Ребенок», «Взрослый», предлагаю вам сделать специальное упражнение.

Напишите в комментариях "+" и я отправлю его вам в личном сообщении.

Поделитесь, удаётся ли вам быть в позиции «Взрослый»? Что помогает? Очень интересно😉

#полезное

BY Маша с тобой


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/marysroads/173

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. "Russians are really disconnected from the reality of what happening to their country," Andrey said. "So Telegram has become essential for understanding what's going on to the Russian-speaking world."
from ye


Telegram Маша с тобой
FROM American