Маша с тобой

Быть «Взрослым»

В предыдущем посте мы остановились на том, как быть в позиции «Взрослый».

Разберем, каким образом.

Чтобы подключать «Взрослого», когда это необходимо, нужно научиться узнавать в себе голоса каждого из состояний.

В какой ситуации, с какими людьми вы чаще находитесь в позиции «Родитель», «Взрослый» или «Ребенок»?

Если по началу вам сложно отслеживать у себя эти состояния, попробуйте понаблюдать их у окружающих.
Из какой позиции говорит и действует ваш близкий человек? Ваш коллега? Ваш ребенок?

Когда человек решил быть в позиции «Взрослый», там где раньше господствовал "Ребенок", то при таком изменении из одного состояния в другое может часто возникать сопротивление.

И это нормально.

Мозг человека выбирает привычные действия, которые мы делаем не задумываясь, выбирает самый легкий путь, а это тот, где всё остается, как есть.

Чтобы совершать свои шаги изменений, подумайте, в чем преимущество для вашего мозга не меняться?

Возьмем наш пример, где человек находится в позиции «Родитель»:

– Я ему уже сто раз говорил убирать вещи в шкаф, а он как не слышит меня, всë на стул складывает. Уже не стул, а какой-то Эверест из одежды!

Что отвечает мозг:
"Если я буду постоянно говорить про уборку вещей в шкаф, то ситуация будет под моим контролем, и в доме будет порядок".

То есть преимущество не меняться - это продолжать держать ситуацию под контролем.
Партнер с сотого раза уберет свои вещи в шкаф, а «Родитель» поймет, что он выполнил свою миссию.

А в чем же преимущество быть в позиции «Взрослый» в этой ситуации?

"Если я буду нести ответственность только за свои действия, то мне не нужно будет тратить свою энергию на конфликт с партнером. Мы сможем договориться и решить проблему с учетом потребностей каждого из нас".

Подумайте и выпишите:

▫️Какие преимущества есть у вас уже быть в позиции «Взрослый» и какие могут быть?

▫️К чему могут они привести?

▫️Как изменится ваша жизнь?

Что еще поможет быть «Взрослым» – это навык осознанности.
Находясь в состоянии "Здесь и Сейчас", мы отслеживаем свои чувства и мысли.
Понимаем причину, из которой подключилась та или иная позиция. И та ли эта позиция, чтобы действовать конструктивно?

Применяя навык осознанности вы будете понимать, где стоит взаимодействовать с человеком в позиции «Взрослый - Взрослый», «Родитель - Родитель» или «Ребенок - Ребенок».

Какая именно из них будет нужна, подскажут обстоятельства, и вы сами поймете, какое общение будет подходящим и эффективным.

Чтобы научиться распознавать в себе состояния «Родитель», «Ребенок», «Взрослый», предлагаю вам сделать специальное упражнение.

Напишите в комментариях "+" и я отправлю его вам в личном сообщении.

Поделитесь, удаётся ли вам быть в позиции «Взрослый»? Что помогает? Очень интересно😉

#полезное

www.group-telegram.com/ye/marysroads.com/173

186 viewsedited  Jul 25, 2022 at 07:00

Быть «Взрослым»

В предыдущем посте мы остановились на том, как быть в позиции «Взрослый».

Разберем, каким образом.

Чтобы подключать «Взрослого», когда это необходимо, нужно научиться узнавать в себе голоса каждого из состояний.

В какой ситуации, с какими людьми вы чаще находитесь в позиции «Родитель», «Взрослый» или «Ребенок»?

Если по началу вам сложно отслеживать у себя эти состояния, попробуйте понаблюдать их у окружающих.
Из какой позиции говорит и действует ваш близкий человек? Ваш коллега? Ваш ребенок?

Когда человек решил быть в позиции «Взрослый», там где раньше господствовал "Ребенок", то при таком изменении из одного состояния в другое может часто возникать сопротивление.

И это нормально.

Мозг человека выбирает привычные действия, которые мы делаем не задумываясь, выбирает самый легкий путь, а это тот, где всё остается, как есть.

Чтобы совершать свои шаги изменений, подумайте, в чем преимущество для вашего мозга не меняться?

Возьмем наш пример, где человек находится в позиции «Родитель»:

– Я ему уже сто раз говорил убирать вещи в шкаф, а он как не слышит меня, всë на стул складывает. Уже не стул, а какой-то Эверест из одежды!

Что отвечает мозг:
"Если я буду постоянно говорить про уборку вещей в шкаф, то ситуация будет под моим контролем, и в доме будет порядок".

То есть преимущество не меняться - это продолжать держать ситуацию под контролем.
Партнер с сотого раза уберет свои вещи в шкаф, а «Родитель» поймет, что он выполнил свою миссию.

А в чем же преимущество быть в позиции «Взрослый» в этой ситуации?

"Если я буду нести ответственность только за свои действия, то мне не нужно будет тратить свою энергию на конфликт с партнером. Мы сможем договориться и решить проблему с учетом потребностей каждого из нас".

Подумайте и выпишите:

▫️Какие преимущества есть у вас уже быть в позиции «Взрослый» и какие могут быть?

▫️К чему могут они привести?

▫️Как изменится ваша жизнь?

Что еще поможет быть «Взрослым» – это навык осознанности.
Находясь в состоянии "Здесь и Сейчас", мы отслеживаем свои чувства и мысли.
Понимаем причину, из которой подключилась та или иная позиция. И та ли эта позиция, чтобы действовать конструктивно?

Применяя навык осознанности вы будете понимать, где стоит взаимодействовать с человеком в позиции «Взрослый - Взрослый», «Родитель - Родитель» или «Ребенок - Ребенок».

Какая именно из них будет нужна, подскажут обстоятельства, и вы сами поймете, какое общение будет подходящим и эффективным.

Чтобы научиться распознавать в себе состояния «Родитель», «Ребенок», «Взрослый», предлагаю вам сделать специальное упражнение.

Напишите в комментариях "+" и я отправлю его вам в личном сообщении.

Поделитесь, удаётся ли вам быть в позиции «Взрослый»? Что помогает? Очень интересно😉

#полезное

BY Маша с тобой