group-telegram.com/marysroads/690
Last Update:
А вы знали, что негативные эмоции часто сопровождаются мышечным напряжением и зажимами?
И если это напряжение снять, то можно повлиять на своё эмоциональное состояние
Именно эту взаимосвязь обнаружил американский ученый и врач Эдмунд Джекобсон.
Как работает эта взаимосвязь?
После интенсивного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется, а вместе с мышечным расслаблением происходит эмоциональное успокоение
Джекобсон разработал методику, включающую последовательное осознанное напряжение и расслабление различных групп мышц, чтобы достичь общего ощущения полного расслабления.
Методика расслабления по Джекобсону – простой и эффективный способ достижения покоя.
Если вы хотите снизить тревогу и беспокойство, уменьшить интенсивность негативных эмоций, улучшить качество сна, преодолеть нервозность перед важными событиями или публичными выступлениями, а также улучшить свое эмоциональное состояние в целом, то эта методика создана для вас.
Но, как и любую практику или тренировку, для достижения стабильных результатов эту методику стоит выполнять регулярно
https://youtu.be/pVhaqcGACS4
*Автор картинки и видео – доктор Кирилл Сычëв.
#полезное
