Помните, как в Алисе в Стране чудес Белый кролик смотрел на часы и постоянно опаздывал? Паниковал и убегал. Возможно, кто-то сразу узнает себя.
«Синдром Белого кролика» конечно, междусобойное название и в МКБ его не найти. Состояние бесконечной спешки, незавершенности и опоздания. И так знакомо многим.
Для здоровья не самое лучшее состояние: 🔹зашкаливают гормоны стресса —-> проблемы со сном, энергией, пищеварением 🔹питание становится автоматическим и часто на бегу ——> сложнее осознанно относиться к приемам пищи, много кофе, простых углеводов и минимум витаминов. 🔹эмоциональное выгорание ——> хроническая усталость и никакого удовольствия от жизни
Что делать?
▶️Планировать. И отдых в том числе. Не отпуск, а 15 минут - 1 час - день. Банально, но на самом деле для быстро-бегущих людей это сложно. ▶️Проводить ревизию дел. Как гардероб после лета. Выписать их и то, что вертится фоном в голове, просмотреть на актуальность. Может что-то смело вычеркнуть? ▶️Смешно, но переводить часы на 5-10 минут пораньше и успешно об этом забыть 😂 Опоздания сведутся к минимуму :) ▶️Практиковать технику нахождения здесь и сейчас. Есть время без суеты? Идем в магазин или тренировку без наушников, прислушиваемся к звукам, наблюдаем за снегом или людьми вокруг. ▶️Стараться не держать все в голове, а выписывать или пользоваться календарем. ▶️Иногда помогает признать, что многозадачность - не ваше. Это нормально, мы же разные. Пусть будет 1 час - 1 дело. И даже маленький успех будет уже мотивировать.
Берегите себя, останавливайте, когда поезд помчался вперед. Особенно в преддверии праздников, находите время на отдых и спокойные мысли 🛀.
Помните, как в Алисе в Стране чудес Белый кролик смотрел на часы и постоянно опаздывал? Паниковал и убегал. Возможно, кто-то сразу узнает себя.
«Синдром Белого кролика» конечно, междусобойное название и в МКБ его не найти. Состояние бесконечной спешки, незавершенности и опоздания. И так знакомо многим.
Для здоровья не самое лучшее состояние: 🔹зашкаливают гормоны стресса —-> проблемы со сном, энергией, пищеварением 🔹питание становится автоматическим и часто на бегу ——> сложнее осознанно относиться к приемам пищи, много кофе, простых углеводов и минимум витаминов. 🔹эмоциональное выгорание ——> хроническая усталость и никакого удовольствия от жизни
Что делать?
▶️Планировать. И отдых в том числе. Не отпуск, а 15 минут - 1 час - день. Банально, но на самом деле для быстро-бегущих людей это сложно. ▶️Проводить ревизию дел. Как гардероб после лета. Выписать их и то, что вертится фоном в голове, просмотреть на актуальность. Может что-то смело вычеркнуть? ▶️Смешно, но переводить часы на 5-10 минут пораньше и успешно об этом забыть 😂 Опоздания сведутся к минимуму :) ▶️Практиковать технику нахождения здесь и сейчас. Есть время без суеты? Идем в магазин или тренировку без наушников, прислушиваемся к звукам, наблюдаем за снегом или людьми вокруг. ▶️Стараться не держать все в голове, а выписывать или пользоваться календарем. ▶️Иногда помогает признать, что многозадачность - не ваше. Это нормально, мы же разные. Пусть будет 1 час - 1 дело. И даже маленький успех будет уже мотивировать.
Берегите себя, останавливайте, когда поезд помчался вперед. Особенно в преддверии праздников, находите время на отдых и спокойные мысли 🛀.
Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones.
from ye
