Чтобы предупредить депрессию, нужно проходить 10 тыс. шагов в день. Не больше!
Таким советом поделились учёные из Университета Кастилии-Ла-Манча.
🩺 Проанализировав 33 исследования (более 96 тыс. участников со всего мира), они пришли к выводу о связи ежедневной ходьбы и психического здоровья.
📈 За базовое количество шагов в день было взято значение 5 тыс. Учёные сравнили связь увеличения числа пройденных шагов в день с вероятностью развития депрессии.
📑Результаты
✅При 6 тыс. шагах в день риск развития депрессии снижается на 9%. ✅При 7 тыс. шагов — на 31%. ✅При 7,5 тыс. шагов — на 43%.
Причём, по словам учёных, эта связь равно справедлива для представителей обоих полов, как взрослых, так и детей.
❗️Однако! При 10 тыс. шагов в день польза ходьбы для психического здоровья выравнивается и дальнейшее увеличение нагрузки не будет оказывать дополнительного эффекта.
Чтобы предупредить депрессию, нужно проходить 10 тыс. шагов в день. Не больше!
Таким советом поделились учёные из Университета Кастилии-Ла-Манча.
🩺 Проанализировав 33 исследования (более 96 тыс. участников со всего мира), они пришли к выводу о связи ежедневной ходьбы и психического здоровья.
📈 За базовое количество шагов в день было взято значение 5 тыс. Учёные сравнили связь увеличения числа пройденных шагов в день с вероятностью развития депрессии.
📑Результаты
✅При 6 тыс. шагах в день риск развития депрессии снижается на 9%. ✅При 7 тыс. шагов — на 31%. ✅При 7,5 тыс. шагов — на 43%.
Причём, по словам учёных, эта связь равно справедлива для представителей обоих полов, как взрослых, так и детей.
❗️Однако! При 10 тыс. шагов в день польза ходьбы для психического здоровья выравнивается и дальнейшее увеличение нагрузки не будет оказывать дополнительного эффекта.
False news often spreads via public groups, or chats, with potentially fatal effects. So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. Meanwhile, a completely redesigned attachment menu appears when sending multiple photos or vides. Users can tap "X selected" (X being the number of items) at the top of the panel to preview how the album will look in the chat when it's sent, as well as rearrange or remove selected media. NEWS
from ye
