В первый рабочий понедельник врываюсь с лайфхаком, который помогает мне справиться с тревожкой.
Когда я чувствую, что беспокойство одолевает, я сажусь и выписываю все причины, которые приходят мне в голову.
🟢Физиологические (плохо спала, расстройство ЖКТ, которое непосредственно влияет на психику) 🟢Событийные (упала задача по работе, которой не было в расписании, сверлит сосед) 🟢Концептуальные (не решаю давно назревшую проблему в работе/отношениях, не довольна собой в каком-то важном жизненном аспекте, сильно тревожусь за родственников).
Такой анализ сам по себе помогает снизить уровень тревожности, тк ты как бы отделяешь себя от своей тревоги и понимаешь, что она не взялась сама по себе, а имеет вполне осязаемые причины.
Иногда понимаешь, что причины чисто физиологически-событийного характера, и нужно просто по возможности снизить нагрузку на тело и мозг. А если это нет возможности сделать это прямо сейчас – спрашиваешь себя: будет ли меня это ебать через неделю? С 90% вероятностью – нет. И это осознание очень круто расслабляет в моменте.
В первый рабочий понедельник врываюсь с лайфхаком, который помогает мне справиться с тревожкой.
Когда я чувствую, что беспокойство одолевает, я сажусь и выписываю все причины, которые приходят мне в голову.
🟢Физиологические (плохо спала, расстройство ЖКТ, которое непосредственно влияет на психику) 🟢Событийные (упала задача по работе, которой не было в расписании, сверлит сосед) 🟢Концептуальные (не решаю давно назревшую проблему в работе/отношениях, не довольна собой в каком-то важном жизненном аспекте, сильно тревожусь за родственников).
Такой анализ сам по себе помогает снизить уровень тревожности, тк ты как бы отделяешь себя от своей тревоги и понимаешь, что она не взялась сама по себе, а имеет вполне осязаемые причины.
Иногда понимаешь, что причины чисто физиологически-событийного характера, и нужно просто по возможности снизить нагрузку на тело и мозг. А если это нет возможности сделать это прямо сейчас – спрашиваешь себя: будет ли меня это ебать через неделю? С 90% вероятностью – нет. И это осознание очень круто расслабляет в моменте.
BY Катины секреты
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
He adds: "Telegram has become my primary news source." Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS.
from ye