январь в Буэнос-Айресе. итоги
из самого важного:
• хороший, сбалансированный, наполненный разным месяц
• решали вопросы с документами, нарисовалось еще 2-3 сценария с отдельными развилками у каждого. как будто виден край этого вопроса, но край ли это или начало новых — покажет время.
• стартовала зимний поток курса
• за январь х2 от обычной средней суммы за месяц. да и вообще сделала свой личный финансовый рекорд за все времена и периоды. без каких-либо оголтело агрессивных продаж, прогревов, воронок-вот-этого-всего. благодарна сейчас той девочке, которая в 2009 ушла по зову сердца работать в искусство и культуру с пятикратым даунгрейдом в деньгах. она знала, что делает!
• приоритизировала вопрос распределения сил, темы отдыха и восстановления: для этого закоммитилась на год в одном чудесном мини-чатике с удивительными женщинами, освободила 24 часа в неделю, чтобы быть полностью unplogging, записалась на всякие разные разгружающие мозг практики: экстатик, поющие чаши, какао-церемонии.
• снова считала время (тут уже считала свое время две недели подряд). больший фокус сейчас на концентрацию внимания, сфокусированность на 1 задаче или сфере. и работала со стрессом системно.
• по-прежнему много времени была “в теле”
• завершила25 48 дней аскезы по доделыванию дел-тянучек, далось ой не просто!
#oliabastron_onemonth
из самого важного:
• хороший, сбалансированный, наполненный разным месяц
• решали вопросы с документами, нарисовалось еще 2-3 сценария с отдельными развилками у каждого. как будто виден край этого вопроса, но край ли это или начало новых — покажет время.
• стартовала зимний поток курса
• за январь х2 от обычной средней суммы за месяц. да и вообще сделала свой личный финансовый рекорд за все времена и периоды. без каких-либо оголтело агрессивных продаж, прогревов, воронок-вот-этого-всего. благодарна сейчас той девочке, которая в 2009 ушла по зову сердца работать в искусство и культуру с пятикратым даунгрейдом в деньгах. она знала, что делает!
• приоритизировала вопрос распределения сил, темы отдыха и восстановления: для этого закоммитилась на год в одном чудесном мини-чатике с удивительными женщинами, освободила 24 часа в неделю, чтобы быть полностью unplogging, записалась на всякие разные разгружающие мозг практики: экстатик, поющие чаши, какао-церемонии.
• снова считала время (тут уже считала свое время две недели подряд). больший фокус сейчас на концентрацию внимания, сфокусированность на 1 задаче или сфере. и работала со стрессом системно.
• по-прежнему много времени была “в теле”
• завершила
#oliabastron_onemonth
январь в Буэнос-Айресе. итоги
в реализации и профессии
• собрала и стартовала зимний поток курса: 32 участницы, 3 мастермайнд-группы, новые практикумы от прекрасных экспертов
• вела мастермайнд для продолжающих, индивидуальную работу, которой буду больше делиться
• вообще много работала: 26 часов работы только над курсом, 5 часов установочных встреч, 20 клиентских часов, в том числе 6,5 в групповой работе
• вышел подкаст “хорошая плохая девочка”, расскажу и поделюсь ссылкой на неделе
• при всем вышесказанном мне удалось сохранить бережный темп работы и не свалиться в гиперфокус, а затем предвыгорание
в блоге
• экспериментировала с таргетом, хороший опыт: на впервые за 2 года залетевший рилс запустила таргет > +1300 в иг. в инстаграм была активна 28 дней из 31 в сторис, сделала 10 публикаций, из них 5 рилсов
• в телеграме за январь новых 150 человек, написала в канал 33 публикации за месяц, отдыхала от рекламных интеграции и кросс-промо
• с арт-директором и фотографом разобрали мой дом на кадры, теперь знаю что и как лучше
в теме велбиинга
• три дня в месяце удалось на 24 часа быть отключенной от гаджетов. практикую с середины субботу (утром у меня подкаст на курсе) до середины воскресенья. классная практика, планирую расширять это время
• со специалистом составляла свой стресс-профиль (напишу еще про этот опыт, но свои триггеры, действующие при этом паттерны предпочитаю знать в лицо, это интересно)
• начала проходить курс MBSR - восьминедельную программу по mindfulness-based stress reduction
• две недели снова считала свое время
• сон в будни поехал. чувствую, как это фонит на все другое. и вообще только дважды доходил до отметки 90 на кольце (в ночь на первой января один из разов😅)
• трижды была у психолога
• спорта было и много: короткие силовые (9!), зарядки (5), пробежка (1) и басс (1)
• скроллинг и чтение чатов минимизировала до 1-2 часов в неделю. и прочитала 6 книг, из них 2 детские, 3 нонфика и одна художественная
• Андрюша тусил с логопедом
• от нас ушла воскресная няня, стали проводить выходной в парке и почти каждый вечер ходить на площадку, которая новенькая и классная открылась рядом с домом, в пяти квадрах
• сдала анализы (буду консультироваться, есть подозрения на аллергию или аутоимунное), была на массаже, стрижке, педикюре, эпиляции, дважды на маникюре
впечатления
• у нас “летние” каникулы с 15 декабря по 24 февраля, поэтому с Верой шли по ее каникулярному вишлисту: мороженое, цветная прядка, бассейн, в баррио чино на самокате, арт-кемп, с Сашей они стали ездить на регулярные занятия по стрельбе из лука (за последние два года у Веры были секции футбола, серфа, гимнастики, рисования, и вот теперь лук 🏹)
• ходила на день рождения к Ане Митус
• пила матчу с Дашей
• говорила по зуму с Аней
• гуляла с Леной по Бельграно Р
• была на женском кругу и какао церемонии
в учебе
• закончила два модуля на курсе по бренд-стратегиям
• была на воркшопе Маши по цвету
• была на воркшопе Оли по выгоранию
• занималась 5/7 английским в сторис, ходила в клуб на встречи
• была на встрече в Эриксоновском Университете коучинга
#oliabastron_onemonth
в реализации и профессии
• собрала и стартовала зимний поток курса: 32 участницы, 3 мастермайнд-группы, новые практикумы от прекрасных экспертов
• вела мастермайнд для продолжающих, индивидуальную работу, которой буду больше делиться
• вообще много работала: 26 часов работы только над курсом, 5 часов установочных встреч, 20 клиентских часов, в том числе 6,5 в групповой работе
• вышел подкаст “хорошая плохая девочка”, расскажу и поделюсь ссылкой на неделе
• при всем вышесказанном мне удалось сохранить бережный темп работы и не свалиться в гиперфокус, а затем предвыгорание
в блоге
• экспериментировала с таргетом, хороший опыт: на впервые за 2 года залетевший рилс запустила таргет > +1300 в иг. в инстаграм была активна 28 дней из 31 в сторис, сделала 10 публикаций, из них 5 рилсов
• в телеграме за январь новых 150 человек, написала в канал 33 публикации за месяц, отдыхала от рекламных интеграции и кросс-промо
• с арт-директором и фотографом разобрали мой дом на кадры, теперь знаю что и как лучше
в теме велбиинга
• три дня в месяце удалось на 24 часа быть отключенной от гаджетов. практикую с середины субботу (утром у меня подкаст на курсе) до середины воскресенья. классная практика, планирую расширять это время
• со специалистом составляла свой стресс-профиль (напишу еще про этот опыт, но свои триггеры, действующие при этом паттерны предпочитаю знать в лицо, это интересно)
• начала проходить курс MBSR - восьминедельную программу по mindfulness-based stress reduction
• две недели снова считала свое время
• сон в будни поехал. чувствую, как это фонит на все другое. и вообще только дважды доходил до отметки 90 на кольце (в ночь на первой января один из разов😅)
• трижды была у психолога
• спорта было и много: короткие силовые (9!), зарядки (5), пробежка (1) и басс (1)
• скроллинг и чтение чатов минимизировала до 1-2 часов в неделю. и прочитала 6 книг, из них 2 детские, 3 нонфика и одна художественная
• Андрюша тусил с логопедом
• от нас ушла воскресная няня, стали проводить выходной в парке и почти каждый вечер ходить на площадку, которая новенькая и классная открылась рядом с домом, в пяти квадрах
• сдала анализы (буду консультироваться, есть подозрения на аллергию или аутоимунное), была на массаже, стрижке, педикюре, эпиляции, дважды на маникюре
впечатления
• у нас “летние” каникулы с 15 декабря по 24 февраля, поэтому с Верой шли по ее каникулярному вишлисту: мороженое, цветная прядка, бассейн, в баррио чино на самокате, арт-кемп, с Сашей они стали ездить на регулярные занятия по стрельбе из лука (за последние два года у Веры были секции футбола, серфа, гимнастики, рисования, и вот теперь лук 🏹)
• ходила на день рождения к Ане Митус
• пила матчу с Дашей
• говорила по зуму с Аней
• гуляла с Леной по Бельграно Р
• была на женском кругу и какао церемонии
в учебе
• закончила два модуля на курсе по бренд-стратегиям
• была на воркшопе Маши по цвету
• была на воркшопе Оли по выгоранию
• занималась 5/7 английским в сторис, ходила в клуб на встречи
• была на встрече в Эриксоновском Университете коучинга
#oliabastron_onemonth
9 месяцев в терапии
я начинала с насущных поверхностно-безопасных тем, подкручивание фокуса в которых вносило свежесть, облегчение и поворот в поведении.
где-то по пути я заметила, как меняется сам вектор запроса. если в начале было больше про то, как сделать удобнее, легче, понятнее, то теперь — про как быть с тем, что есть. не исправлять, не упрощать, не прятать за словами, а встречаться, смотреть в глаза, осознавать. и в этом — настоящий сдвиг.
так было с темой про лошадь и взваленную нагрузку; темой про женственность и побыть пантерой; темой радости в современном мире, который для нее не то чтобы создан; про разумный органичный мне режим, в котором материнство стоит на учете, а не находится behind the line; про неустроенность от состояния транзита между периодами и странами. все это было прежде чем.
прежде чем через 9 месяцев нырнуть в детское, туда, где узнаваемо страшно, где не хочется быть в моменте, но освобождающе и исцеляюще после.
очень рада, что маленькими шагами внутренняя работа движется к все большей целостности.
☀ good-point.ru — центр психологической помощи, куда все это время хожу я.
мне нравится, что это подвижная, полная инициатив, живая команда, влюбленных в свое дело людей. например, в январе я была на вебинаре центра про СДВГ у женщин.
сейчас и на протяжении ближайших 4 месяцев у ребят будет работать программа льготных консультаций.
о программе тут☀ — это прекрасный шаг в сторону улучшений качества своей жизни.
реклама. ИП Якупова Вера Анатольевна. ИНН 772608271675.
Erid:LjN8JwjLh
я начинала с насущных поверхностно-безопасных тем, подкручивание фокуса в которых вносило свежесть, облегчение и поворот в поведении.
где-то по пути я заметила, как меняется сам вектор запроса. если в начале было больше про то, как сделать удобнее, легче, понятнее, то теперь — про как быть с тем, что есть. не исправлять, не упрощать, не прятать за словами, а встречаться, смотреть в глаза, осознавать. и в этом — настоящий сдвиг.
так было с темой про лошадь и взваленную нагрузку; темой про женственность и побыть пантерой; темой радости в современном мире, который для нее не то чтобы создан; про разумный органичный мне режим, в котором материнство стоит на учете, а не находится behind the line; про неустроенность от состояния транзита между периодами и странами. все это было прежде чем.
прежде чем через 9 месяцев нырнуть в детское, туда, где узнаваемо страшно, где не хочется быть в моменте, но освобождающе и исцеляюще после.
очень рада, что маленькими шагами внутренняя работа движется к все большей целостности.
мне нравится, что это подвижная, полная инициатив, живая команда, влюбленных в свое дело людей. например, в январе я была на вебинаре центра про СДВГ у женщин.
сейчас и на протяжении ближайших 4 месяцев у ребят будет работать программа льготных консультаций.
о программе тут
реклама. ИП Якупова Вера Анатольевна. ИНН 772608271675.
Erid:LjN8JwjLh
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM