Здорово жить! Ударение поставьте сами Сегодня День здоровья (учреждён ВОЗ). Помним: малышу нужна здоровая мама, хотя принципы здорового сна и физической активности у нас далеко не на первом месте… Давайте пройдёмся по принципам, которые помогут оставаться здоровым: 🔅Пейте больше воды. 🔅Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит бодростью. 🔅Пересмотрите пищевые привычки. По правилу тарелки: половина — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). 🔅Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Также не должно быть перерыва больше 3-4 часов. 🔅Не экономьте время сна. Взрослому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. 🔅Введите физическую активность в ежедневный режим. Зарядка и прогулки с коляской считаются.
В моем случае сон вовремя, правильная еда, физ активность случаются не всегда, направляю все силы, чтобы исправиться!
Здорово жить! Ударение поставьте сами Сегодня День здоровья (учреждён ВОЗ). Помним: малышу нужна здоровая мама, хотя принципы здорового сна и физической активности у нас далеко не на первом месте… Давайте пройдёмся по принципам, которые помогут оставаться здоровым: 🔅Пейте больше воды. 🔅Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит бодростью. 🔅Пересмотрите пищевые привычки. По правилу тарелки: половина — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). 🔅Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Также не должно быть перерыва больше 3-4 часов. 🔅Не экономьте время сна. Взрослому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. 🔅Введите физическую активность в ежедневный режим. Зарядка и прогулки с коляской считаются.
В моем случае сон вовремя, правильная еда, физ активность случаются не всегда, направляю все силы, чтобы исправиться!
Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender. Telegram Messenger Blocks Navalny Bot During Russian Election On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands.
from ye
