Telegram Group & Telegram Channel
Тревожитесь из-за важного проекта или проблем на работе? Да ещё и настолько сильно, что это влияет на вашу продуктивность?

Рассказываем несколько советов, как справиться с тревогой 🔽

🔵Будьте в контакте с собой

При первом появлении тревожных мыслей, задайте себе вопрос: насколько вам плохо по шкале от 0 до 10? Если тревожность зашкаливает, то тут может помочь дыхание: просто считайте до десяти и глубоко дышите.

Также важно чувствовать свое тело. Комфортно ли вы сидите? Вам холодно или жарко? Такие простые, на первый взгляд, практики помогают «заземлиться».

🔵Планируйте

Придумайте, чем вы будете заниматься сегодня, завтра или через неделю. Это поможет отвлечься от навязчивых негативных мыслей.

🔵Не теряйте опору

Рутина спасает (неожиданно, да?). Соблюдайте режим — засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, проветривайте квартиру. Если, например, вы занимались спортом до этого, то не бросайте — посещайте зал, тренируйтесь дома.

Расписание дня тоже поможет добавить в вашу жизнь больше определенности.

🔵Откажитесь от вредных привычек

То, что на первый взгляд может показаться для вас guilty pleasure (переводится как постыдное удовольствие), на самом деле подействует немного разрушающе. Не усугубляйте.

🌪 Подписаться на @poisk_nsk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/poisk_nsk/146
Create:
Last Update:

Тревожитесь из-за важного проекта или проблем на работе? Да ещё и настолько сильно, что это влияет на вашу продуктивность?

Рассказываем несколько советов, как справиться с тревогой 🔽

🔵Будьте в контакте с собой

При первом появлении тревожных мыслей, задайте себе вопрос: насколько вам плохо по шкале от 0 до 10? Если тревожность зашкаливает, то тут может помочь дыхание: просто считайте до десяти и глубоко дышите.

Также важно чувствовать свое тело. Комфортно ли вы сидите? Вам холодно или жарко? Такие простые, на первый взгляд, практики помогают «заземлиться».

🔵Планируйте

Придумайте, чем вы будете заниматься сегодня, завтра или через неделю. Это поможет отвлечься от навязчивых негативных мыслей.

🔵Не теряйте опору

Рутина спасает (неожиданно, да?). Соблюдайте режим — засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, проветривайте квартиру. Если, например, вы занимались спортом до этого, то не бросайте — посещайте зал, тренируйтесь дома.

Расписание дня тоже поможет добавить в вашу жизнь больше определенности.

🔵Откажитесь от вредных привычек

То, что на первый взгляд может показаться для вас guilty pleasure (переводится как постыдное удовольствие), на самом деле подействует немного разрушающе. Не усугубляйте.

🌪 Подписаться на @poisk_nsk

BY Поиск | NGS.RU | Работа Новосибирск




Share with your friend now:
group-telegram.com/poisk_nsk/146

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe. Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis."
from ye


Telegram Поиск | NGS.RU | Работа Новосибирск
FROM American