Дорогие мои, с Новым Годом. Мне невероятно повезло, что вы есть. Будьте счастливы, несмотря ни на что. И пусть 2025 будет хоть немного милосерднее к нам❤️

1 января, но у человека кипит работа! Как отвратительно 😔

С наступившим!
Так выглядит рожа человека, который все 1 января жраль солёную рыбу и сыр😆 вот и толку, что совсем не пью?
Все 1 января провела на диване. Я запросто не переедаю в новогоднюю ночь, легко обхожусь без алкоголя, без тазиков майонезных салатов и ТД. Но 1 января мне прям оооооочень хочется лежать и жрать. Нет, не есть. Жрать, при чем частично лёжа 😆 В общем, 1 января я ухожу в отрыв. 2 января, разумеется, наступает расплата. И знаете что тут важно? Не париться, вот что. Таких дней у меня полторы штуки в год и они никак не определяют мое пищевое поведение на длинной дистанции. Разумеется, никак разгрузочных дней (кстати, почему? Предложите ваш вариант в комментариях), детоксов и прочей хрени. Я просто живу дальше, вернувшись в рацион. Сползала в зал, сказала спасибо моему пережравшему тельцу, что оно ещё шевелится и вывела его на прогулку на 12000 шагов.

Как ваш новый год? Какие ощущения от застолья? Вам комфортно сейчас с собой?

Хлеб можно есть при снижении веса. Это отличный продукт, источник сложных углеводов, удобный и быстрый. Но, зачастую, мы начинаем злоупотреблять хлебом и из-за этого перебираем суточную калорийность. Что тут важно понимать?

1. Хлеб может быть источником сложных углеводов в вашей здоровой тарелке, но следите, чтобы хлеб на становился основным источником и не вытеснял другие варианты: крупы, бобовые и картофель. Здоровый рацион базируется на разнообразие.
2. Помните, что хлебом легко переесть. Вряд ли вы съедите гречневой каши на 300-400кк за присест (да и любой другой), а вот хлебом такую калорийность набрать не сложно, особенно если отдавать предпочтение пите или хлебу с семечками и орешками.
3. Если у вас осталась с детства привычка про "все надо есть с хлебом", то от нее точно стоит избавляться. Эта привычка вызвана необходимостью увеличивать калораж приема пищи из-за дефицита питания, но сейчас мы с вами имеем скорее обратную проблему.
4. Проверяйте состав и количество добавленного сахара в хлебе. Частенько сахара неоправданно много. Особенно важно это в питание детей, конечно.

Любите хлеб? Много едите?

#хлеб #похудение #хлебнадиете #зож #здоровоепитание #полезныесоветы #нутрициолог #знаюкакпохудеть #диета #здоровыйобразжизни #здоровье #еда #кухня #семья #привычки

Как у тебя с мотивацией?😊

#мотивация #успех #действия #решение #коуч #коучинг #поддержка #самопомощь #психология #навыки #снижениевеса #похудение #здоровье #диета

Чистим кишечник, мозги, карму...

#детокс #мракобесие #чистка #здоровье #нутрициолог #очищение #переедание #компенсация #здоровоепитание #сбалансированноепитание #инстадичь #зелень #кефир

Огромное всем спасибо за поздравления, дорогие. День рождения Егора был чудесным и праздник все ещё продолжается. Егор получает подарки, невероятно радуется, весь дом все ещё завален шариками, а в морозилке прячутся заныканые кусочки тортика.

А у меня кончился мини- отпуск, сегодня уже вовсю работала. У меня кончаются места на персональное сопровождение 🫢 И я совсем не успеваю заниматься сайтом, который планировала уже запустить, не успеваю делать повышение (да, очередное), которое хотела.

Все это, конечно, вынудит меня активнее предпринимать такие шаги, как ещё больше делегировать, активнее обучать куратора, пересматривать линейку продуктов, оптимизировать процессы.

Расскажите мне, пожалуйста, про ваши переломные моменты? Мне очень нужно избавиться от навязчивого червяка в духе "у тебя нет научной степени ты говно" и "нельзя поднимать цены, ты же становишься недоступной для тех, кто скромно живёт ".

Фото Егора, главного мотиватора жить и меняться 😊