Очевидное напоминание дня

Иногда чтобы отвлекаться от рутины не нужно менять обстановку. Посмотрите на город, в котором вы живете, глазами туриста. Пройдитесь по месту, в котором вы уже бывали и осознанно изучите его, как будто попали сюда первый раз.

Новые нейронные связи никому не помешают)

И снова про тревогу. На фоне турбулентных событий в мире опять актуально)

Я впервые выступила на ТВ.

Было жутко тревожно (психологи тоже люди, как ни странно). Даже ручки перед эфиром чуть тряслись.

Эфир получился не таким, как я его представляла, и это закономерно — с первого раза большие дела не делаются. На принятие неидеальности у меня ушла пара мучительных дней, но сегодня не об этом.

Еще я получила нелестный отзыв от продюсера, и чуть позже ворох противоречивых и положительных и отрицательных отзывов от специалистов в сфере и просто моих друзей.

Об этом я и рассуждаю до сих пор.

Где грань между индивидуальностью и необходимостью подстраиваться под других (в моем случае под лёгкий формат утренней передачи)?

В каких случаях стоит делать то, что тебе не близко, а в каких нет? И если подстраиваться выходит плохо, а нужных навыков нет, то нужно ли идти в эту сторону?

Для себя я решила так: сидеть вечно в точке, в которой комфортно — это путь к деградации. Вечно подстраиваться и менять лицо по одному отклику — путь к потере себя. Нужна золотая середина, а к ней надо идти, пробуя новое, обязательно разбирая критику, но ни в коем случае не наперекор себе.

https://tvspb.ru/programs/stories/3429305

Эмоционально недоступные партнёры – чем они так привлекательны?

Почему иногда легче влюбиться в идею о человеке, чем в человека? Разбираемся.

А существует ли психосоматика?
Рассказываю с научной точки зрения.

«Я разозлилась и у меня заболел желудок, поэтому я теперь стараюсь не злиться!»
Что с этим умозаключением не так?

🧠Объясняю на пальцах:
возможно, яркая эмоция которую вы испытали, была следствием стресса. И тогда это действительно может провоцировать боли, но есть нюанс:

У стресса есть свои физиологические механизмы, по которым он протекает. Кому интересна матчасть, то вот: https://studfile.net/preview/2707498/page:7/

🧠При стрессе в организме происходят гормональные преобразования, которые и регулируют работу всех систем организма и обуславливают активацию ресурсов сопротивления.

🧠Механизмы стресса задействуют, в частности, и подкорковые отделы головного мозга, которые также ответственны и за эмоции. Таким образом, во время стресса одно из самых типичных эмоциональных состояний — это тревога и беспокойство.

🧠В результате действия нейроэндокринных механизмов стресса формируется так называемая триада: разрастание коры надпочечников, уменьшение вилочковой железы и изъязвление желудка.

🧠Эти реакции можно легко сопоставить с симптомами, характерными почти для любого заболевания, такими, как чувство недомогания, разлитые болевые ощущения и чувство ломоты в суставах и мышцах, желудочно-кишечные расстройства с потерей аппетита и уменьшением веса тела.

🧠Таким образом, сильный или хронический стресс являются основой психосоматических заболеваний. Ответ на вопрос в начале поста: да, существует.

Поэтому лучше следите за общим количеством ресурсов и не вините свои эмоции, им всем есть место; а больше следите за своими решениями в жизни, там где это возможно.

Сегодня тема совсем не весёлая – опасные отношения, выход из которых может быть равен физической угрозе.

Спасибо подписчице, что поделилась важным!

Идиосинкразия — это психологический феномен непринятия, необычная субъективная реакция по отношению к некоторым стимулам (запахам, конкретной внешности, конкретной пище, голосам и тд).

👹Писатель Гёте признавался, что его раздражают люди в очках.

👹Одна моя клиентка не могла без отвращения смотреть на персики (пищевой аллергии у неё не было).

👹Сама я одно время не могла выносить...лицо Леонардо Ди Каприо. Да, это было достаточным поводом, чтоб не смотреть фильмы с ним.

Идиосинкразии в психологии предлагается корректировать габитуацией, т.е. психическим привыканием. Если человек столкнулся с идиосинкразическим триггером и, вопреки мозгу, кричащему об опасности, остался в контакте с раздражителем, происходит габитуация.

В ходе поведенческой терапии клиентам ставится задача встречаться со своим триггером и не избегать его:
«сейчас я столкнусь со своим идиосинкразическим триггером. Все, что я испытаю, это всего лишь всплески нейронной активности».

В помощь часто идут дыхательные техники и другие.

С Ди Каприо я, кстати, в итоге смирилась; именно таким путем и теперь получаю удовольствие от его фильмов.

А что у вас вызывает подобные чувства?

Почему терапия полезна всегда, а не только когда плохо?

Забота о психике — как тренировки в спортзале: если делать это регулярно, результат не заставит себя ждать. Это не про то, что с вами что-то не так, а про поддержку формы — чтобы справляться с нагрузками жизни, становиться сильнее и чувствовать себя лучше.

❤️‍🩹Регулярные встречи с психологом — это ключ к реальным изменениям. Они помогают не сбиваться с пути, сохранять мотивацию к изменениям и наблюдать постепенный, но устойчивый прогресс. Кроме того, только с психологом возможно обсудить всё, не сталкиваясь с интересами окружающих.

Если чувствуете, что готовы поработать над своим внутренним состоянием, приходите ко мне. Вместе разберёмся с тем, что мешает, и сделаем вашу 'внутреннюю форму' крепкой и мускулистой)

Душа тоже заслуживает прокачки! 💪