Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/sprglk/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Шпаргалка | Telegram Webview: sprglk/127 -
Как вылезти из эмоциональной ямы #шпаргалка_по_психологии
Этот февраль выдался особенно тяжелым. Пересказываем советы из блога психолога Марии Потудиной, которые помогут пережить непростой период:
Сильные эмоциональные переживания чувствуются на уровне физиологии, поэтому многие сейчас испытывают ощущения, похожие на похмелье. Это последствия эмоциональной перегрузки, «яма», в которую можно упасть через 3-4 дня после адреналиново-кортизоловой встряски.
✔️Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — дать себе отдохнуть и выспаться.
✔️Если нет возможности отлежаться, стоит попробовать снизить нагрузку — не назначать важные встречи, не принимать сложные решения и временно отложить решение сложных задач.
✔️Также стоит подкормить истощенный мозг жирной едой — авокадо, супом из баранины, сливочным маслом или жирной рыбой. Можно несколько дней принимать «Омегу-3» в двойной дозировке.
✔️Вылезти из эмоциональной ямы поможет хорошее кино — лучше то, которое вы уже видели. Так мозг не будет тратить силы на изучение нового материала, а погружение в другую реальность добавит красок к нашей эмоциональной палитре.
Как вылезти из эмоциональной ямы #шпаргалка_по_психологии
Этот февраль выдался особенно тяжелым. Пересказываем советы из блога психолога Марии Потудиной, которые помогут пережить непростой период:
Сильные эмоциональные переживания чувствуются на уровне физиологии, поэтому многие сейчас испытывают ощущения, похожие на похмелье. Это последствия эмоциональной перегрузки, «яма», в которую можно упасть через 3-4 дня после адреналиново-кортизоловой встряски.
✔️Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, — дать себе отдохнуть и выспаться.
✔️Если нет возможности отлежаться, стоит попробовать снизить нагрузку — не назначать важные встречи, не принимать сложные решения и временно отложить решение сложных задач.
✔️Также стоит подкормить истощенный мозг жирной едой — авокадо, супом из баранины, сливочным маслом или жирной рыбой. Можно несколько дней принимать «Омегу-3» в двойной дозировке.
✔️Вылезти из эмоциональной ямы поможет хорошее кино — лучше то, которое вы уже видели. Так мозг не будет тратить силы на изучение нового материала, а погружение в другую реальность добавит красок к нашей эмоциональной палитре.
As a result, the pandemic saw many newcomers to Telegram, including prominent anti-vaccine activists who used the app's hands-off approach to share false information on shots, a study from the Institute for Strategic Dialogue shows. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." Andrey, a Russian entrepreneur living in Brazil who, fearing retaliation, asked that NPR not use his last name, said Telegram has become one of the few places Russians can access independent news about the war. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said.
from ye