Как удержать внимание во время экзамена. 3 совета психолога #шпаргалка_по_психологии
Экзамены — протяженное по времени мероприятие, а концентрацию внимания трудно удерживать так долго. «Шпаргалка» поговорила с психологом Евгенией Дашковой о том, как помочь себе в этой ситуации. Ранее мы уже общались с Евгенией, прочитать наш материал про СДВГ и экзамены можно тут.
Помните, что терять внимание в процессе работы — это нормально. На экзамены специально отводят так много времени, чтобы им можно было управлять. На помощь может прийти стресс — в стрессовой ситуации обычно удаётся лучше сконцентрироваться. Но есть и другие способы восстановить работоспособность:
Не дайте панике взять верх. Ухудшение концентрации не означает, что вы больше не сможете ничего сделать. Скажите себе что-то успокаивающее, например: «Я устал(а), сейчас отдохну 5 минут, и все будет в порядке». Не верьте ощущению того, что вы ничего не понимаете и не сможете сделать. Перечитайте задание несколько раз, скорее всего, после этого вы поймете его лучше и сможете написать что-то значимое.
Делайте перерывы. Если вы поработали какое-то время и почувствовали, что внимание начинает уходить, отложите работу. Узнайте заранее, можно ли взять с собой шоколад. Если да, сейчас хороший момент для того, чтобы съесть его, выпить воды. Затем откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и проведите так минуту или две. Не фокусируйтесь ни на чем конкретном, просто расслабьтесь и позвольте вниманию блуждать. Делайте такие небольшие перерывы каждые 10 или 15 минут.
Начните с простого. После отдыха вернитесь к заданиям и выберите то, которое кажется самым простым. Через некоторое время ваше внимание, скорее всего, придет в норму, и вы сможете выполнить даже те задания, которые изначально казались сложными.
Как удержать внимание во время экзамена. 3 совета психолога #шпаргалка_по_психологии
Экзамены — протяженное по времени мероприятие, а концентрацию внимания трудно удерживать так долго. «Шпаргалка» поговорила с психологом Евгенией Дашковой о том, как помочь себе в этой ситуации. Ранее мы уже общались с Евгенией, прочитать наш материал про СДВГ и экзамены можно тут.
Помните, что терять внимание в процессе работы — это нормально. На экзамены специально отводят так много времени, чтобы им можно было управлять. На помощь может прийти стресс — в стрессовой ситуации обычно удаётся лучше сконцентрироваться. Но есть и другие способы восстановить работоспособность:
Не дайте панике взять верх. Ухудшение концентрации не означает, что вы больше не сможете ничего сделать. Скажите себе что-то успокаивающее, например: «Я устал(а), сейчас отдохну 5 минут, и все будет в порядке». Не верьте ощущению того, что вы ничего не понимаете и не сможете сделать. Перечитайте задание несколько раз, скорее всего, после этого вы поймете его лучше и сможете написать что-то значимое.
Делайте перерывы. Если вы поработали какое-то время и почувствовали, что внимание начинает уходить, отложите работу. Узнайте заранее, можно ли взять с собой шоколад. Если да, сейчас хороший момент для того, чтобы съесть его, выпить воды. Затем откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и проведите так минуту или две. Не фокусируйтесь ни на чем конкретном, просто расслабьтесь и позвольте вниманию блуждать. Делайте такие небольшие перерывы каждые 10 или 15 минут.
Начните с простого. После отдыха вернитесь к заданиям и выберите то, которое кажется самым простым. Через некоторое время ваше внимание, скорее всего, придет в норму, и вы сможете выполнить даже те задания, которые изначально казались сложными.
BY Шпаргалка
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth." The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed.
from ye
