Forwarded from RocketScienze
Многообразие вариаций максимального пульса
Тут норвежский ученый подкинул очень показательную картинку - на ней изображен максимальный пульс 4000 спортсменов, тренирующихся на выносливость от 15 до 85 лет со средней нагрузкой 9.5 часов. Уровень - начинающие.
Какие выводы по картинке?
1️⃣ С возрастом действительно максимальный пульс снижается.
2️⃣ Огромные индивидуальные отклонения от средних значений для каждого возраста
3️⃣ Максимальный пульс ниже 170 даже для молодых спортсменов - не редкость.
4️⃣ Тренировки по пульсу без определения своих пульсовых зон и максимального пульса - создание иллюзии контроля над нагрузкой и самообман.
Тут норвежский ученый подкинул очень показательную картинку - на ней изображен максимальный пульс 4000 спортсменов, тренирующихся на выносливость от 15 до 85 лет со средней нагрузкой 9.5 часов. Уровень - начинающие.
Какие выводы по картинке?
1️⃣ С возрастом действительно максимальный пульс снижается.
2️⃣ Огромные индивидуальные отклонения от средних значений для каждого возраста
3️⃣ Максимальный пульс ниже 170 даже для молодых спортсменов - не редкость.
4️⃣ Тренировки по пульсу без определения своих пульсовых зон и максимального пульса - создание иллюзии контроля над нагрузкой и самообман.
Forwarded from Голый спорт
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Видео:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from FUN RUN
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Беговой канал Instarun (Артем Куфтырев)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прыжки на взрывную силу
Экиден – откуда он взялся?
В минувшие выходные в Санкт-Петербурге прошла одна из главных эстафет России по шоссе – экиден 42.195/6. С результатами можете ознакомиться здесь.
Но откуда этот экиден взялся, и почему у него такое название? Дело в том, что это японское слово, состоящее из двух иероглифов: «эки» (станция), «ден» (передавать). Не поверите, но в стране восходящего солнца за вековую историю вокруг экидена возник целый культ!
Советуем почитать интереснейшую статью журнала Марафонец про этот, можно сказать, отдельный вид спорта: как он возник и насколько популярен в Японии. Будете удивлены.
Любите командные старты?
🤗 Конечно – обожаю командный дух!
😎 Нет, только личные старты, где все зависит от себя самого
📸 PushkinRun
В минувшие выходные в Санкт-Петербурге прошла одна из главных эстафет России по шоссе – экиден 42.195/6. С результатами можете ознакомиться здесь.
Но откуда этот экиден взялся, и почему у него такое название? Дело в том, что это японское слово, состоящее из двух иероглифов: «эки» (станция), «ден» (передавать). Не поверите, но в стране восходящего солнца за вековую историю вокруг экидена возник целый культ!
Советуем почитать интереснейшую статью журнала Марафонец про этот, можно сказать, отдельный вид спорта: как он возник и насколько популярен в Японии. Будете удивлены.
Любите командные старты?
🤗 Конечно – обожаю командный дух!
😎 Нет, только личные старты, где все зависит от себя самого
📸 PushkinRun
Forwarded from SportFack (Vladimir)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Абсолютная спокуха кота vs реакция гонщика
Forwarded from проБЕГ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вернемся к теме скоростного спуска😁
Forwarded from RussiaRunning
🙌🏻 Напоминание: выпрямите спину.
У кого-то на эти слова аллергия ещё со школьных времён.
Но сутулая спина — это не только некрасивые фото с забегов. Это ещё и поверхностное дыхание, скованность и плохая экономичность в беге (чего нам ну никак не надо).
У кого-то на эти слова аллергия ещё со школьных времён.
Но сутулая спина — это не только некрасивые фото с забегов. Это ещё и поверхностное дыхание, скованность и плохая экономичность в беге (чего нам ну никак не надо).
На AliExpress стартовали дни распродажи топового бренда Li-Ning!
Только до 26 июня можно купить товары со скидкой до 70%:
- Кроссовки Li Ning Feidian 5 Elite
- Кроссовки Li-Ning YUEYING 4 PRO
- Кроссовки Li-Ning SHADOW 3
- Тренировочные шорты Li-Ning AT DRY ULTRA
Дополнительно: промокод
👉 Успеть до конца акции
Сроки доставки уточняйте при заказе. Акция может завершиться досрочно.
Только до 26 июня можно купить товары со скидкой до 70%:
- Кроссовки Li Ning Feidian 5 Elite
- Кроссовки Li-Ning YUEYING 4 PRO
- Кроссовки Li-Ning SHADOW 3
- Тренировочные шорты Li-Ning AT DRY ULTRA
Дополнительно: промокод
Z9Z0W29MFEMR (дарит $5 при заказе от $50). 👉 Успеть до конца акции
Сроки доставки уточняйте при заказе. Акция может завершиться досрочно.
Forwarded from Running anaesthetist
Подготовка к стартам в жару
Минимальный срок акклиматизации — это пять последовательных дней тренировок продолжительностью 60-90 минут при температуре соревнований.
Альтернативный вариант — 5 посещений сауны после тренировки, начиная с 15 и заканчивая 25 минутами.
Больше дней, лучше адаптация. Рекомендованный срок для полной адаптации к жаре — 10-14 дней.
Минимальный срок акклиматизации — это пять последовательных дней тренировок продолжительностью 60-90 минут при температуре соревнований.
Альтернативный вариант — 5 посещений сауны после тренировки, начиная с 15 и заканчивая 25 минутами.
Больше дней, лучше адаптация. Рекомендованный срок для полной адаптации к жаре — 10-14 дней.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Потому что лыжник – и летом лыжник (или лыжница)
📹 Юлия Ступак
📹 Юлия Ступак
Forwarded from FUN RUN
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Академия бега S10.run
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥Первый этап кубка «Крылатские Холмы» – 28 июня!
Совсем скоро мы с вами вновь вернемся на легендарную олимпийскую велотрассу! При поддержке парка «Крылатские холмы» Cyclingrace и Grom проведут новый турнир в Крылатском
🏆 Кубок »Крылатские холмы» — это возможность:
— Почувствовать себя олимпийцем на трассе, где вершилась история велоспорта!
— Проверить свои силы на непростом, но интересном маршруте и получить заряд адреналина!
— Стать частью нового этапа развития велоспорта в Москве!
👉 Регистрация уже открыта! Если вы ранее регистрировались на сайте Grom, ваша регистрация актуальна и дублировать её не нужно! Мы с нетерпением ждем новых участников!
И самооое приятное, специальная цена -1️⃣ 5️⃣ 0️⃣ 0️⃣ рублей в честь открытия Большого велокольца после реконструкции!
🏆Результат гонок Кубка будет включен в общий рейтинг серии Cyclingrace
💪 До встречи на Крылатских холмах!
Реклама. ООО "Юникс".
Совсем скоро мы с вами вновь вернемся на легендарную олимпийскую велотрассу! При поддержке парка «Крылатские холмы» Cyclingrace и Grom проведут новый турнир в Крылатском
🏆 Кубок »Крылатские холмы» — это возможность:
— Почувствовать себя олимпийцем на трассе, где вершилась история велоспорта!
— Проверить свои силы на непростом, но интересном маршруте и получить заряд адреналина!
— Стать частью нового этапа развития велоспорта в Москве!
👉 Регистрация уже открыта! Если вы ранее регистрировались на сайте Grom, ваша регистрация актуальна и дублировать её не нужно! Мы с нетерпением ждем новых участников!
И самооое приятное, специальная цена -
🏆Результат гонок Кубка будет включен в общий рейтинг серии Cyclingrace
💪 До встречи на Крылатских холмах!
Реклама. ООО "Юникс".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from RocketScienze
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Красиво едут ребята из группы Егора Сорина, не так ли? 🤩
Можете забирать и наложить музыку 🔈
📹 Группа Егора Сорина
Можете забирать и наложить музыку 🔈
📹 Группа Егора Сорина