Telegram Group & Telegram Channel
СФП с оружием (отдельно или в рамках занятий тактико-специальной или огневой подготовки)

Специальная физподготовка проводится и с автоматчиками, и с пулеметчиками.

Перед выполнением разминаемся. Сперва комплексы выполняются без экипировки, но с оружием. Если все получается, одеваем разгрузку с патронами. Потом добавляем броню и шлем.

Для автоматчиков суть комплекса – тренировка изготовки для стрельбы из различных положений, со сменой уровней стрельбы и магазина.

Порядок выполнения (вариант):
- изготовились для стрельбы лежа, зарядили автомат, спуск, смена магазина;
- встали, изготовились для стрельбы стоя, зарядили автомат, спуск, встали на колено (при наличии укрытия переместились за него) и сменили магазин;
- снова изготовились лежа, зарядили автомат, спуск, смена магазина.

И так 3-5-10 кругов. Любая ошибка (меняешь магазин стоя, не поставил или не снял с предохранителя, не дослал патрон в патронник, сделал это дважды или вертишь «стволом» в стороны) – 30-50 отжиманий. Упражнение может выполняться в «двойках», «тройках», можно добавлять переход из положения для стрельбы лежа на корточки, отползание в сторону на 5-10 м, перебегание наискосок к плоскости стрельбы.

Иными словами, все зависит от фантазии руководителя. В зависимости от количества обучаемых и местности можно отработать эвакуацию раненого (в т.ч. с рюкзаком), оказание помощи, перемещение на 100-600 м.

Для пулеметчиков смысл и принцип тренировки тот же, что и у автоматчиков, но добавляем упражнения «в статике» - изготовился для стрельбы стоя (с колена) и в течение 1 мин пытаешься удержать линию прицеливания.

Также чуть больше времени уделяем на переползание с пулеметом (вперед, назад, в стороны) и быстрому «вставанию» из положения лежа. Ошибки также «караются» отжиманиями или тестом Купера, 1 круг которого включает 10 отжиманий, 10 приседаний (выпрыгиваний), 10 подносов ног к груди из положения упор лежа и 10 подъемов корпуса (ног).

СФП можно проводить и без оружия, в т.ч в виде комплексного занятия.



group-telegram.com/tactical_crossfit/262
Create:
Last Update:

СФП с оружием (отдельно или в рамках занятий тактико-специальной или огневой подготовки)

Специальная физподготовка проводится и с автоматчиками, и с пулеметчиками.

Перед выполнением разминаемся. Сперва комплексы выполняются без экипировки, но с оружием. Если все получается, одеваем разгрузку с патронами. Потом добавляем броню и шлем.

Для автоматчиков суть комплекса – тренировка изготовки для стрельбы из различных положений, со сменой уровней стрельбы и магазина.

Порядок выполнения (вариант):
- изготовились для стрельбы лежа, зарядили автомат, спуск, смена магазина;
- встали, изготовились для стрельбы стоя, зарядили автомат, спуск, встали на колено (при наличии укрытия переместились за него) и сменили магазин;
- снова изготовились лежа, зарядили автомат, спуск, смена магазина.

И так 3-5-10 кругов. Любая ошибка (меняешь магазин стоя, не поставил или не снял с предохранителя, не дослал патрон в патронник, сделал это дважды или вертишь «стволом» в стороны) – 30-50 отжиманий. Упражнение может выполняться в «двойках», «тройках», можно добавлять переход из положения для стрельбы лежа на корточки, отползание в сторону на 5-10 м, перебегание наискосок к плоскости стрельбы.

Иными словами, все зависит от фантазии руководителя. В зависимости от количества обучаемых и местности можно отработать эвакуацию раненого (в т.ч. с рюкзаком), оказание помощи, перемещение на 100-600 м.

Для пулеметчиков смысл и принцип тренировки тот же, что и у автоматчиков, но добавляем упражнения «в статике» - изготовился для стрельбы стоя (с колена) и в течение 1 мин пытаешься удержать линию прицеливания.

Также чуть больше времени уделяем на переползание с пулеметом (вперед, назад, в стороны) и быстрому «вставанию» из положения лежа. Ошибки также «караются» отжиманиями или тестом Купера, 1 круг которого включает 10 отжиманий, 10 приседаний (выпрыгиваний), 10 подносов ног к груди из положения упор лежа и 10 подъемов корпуса (ног).

СФП можно проводить и без оружия, в т.ч в виде комплексного занятия.

BY Тактический кроссфит | Физкультура и спорт




Share with your friend now:
group-telegram.com/tactical_crossfit/262

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market.
from ye


Telegram Тактический кроссфит | Физкультура и спорт
FROM American