Нутрициолог. ВКУС ЖИЗНИ 🥗

Экспресс восстановление до/после праздников, поехали!🚝

Восстановление здоровья и ЖКТ это всегда комплексный процесс. Важна активность, сон, питание, спокойное состояние. Сегодня именно о питании 🫶

1️⃣ Стараемся добавить лёгкий белок (наши кирпичики для всего) + овощи, зелень, ягоды. Благодаря клетчатке наш кишечник работает активнее и выводит все ненужное из организма! Чтобы помочь этому процессу на несколько дней максимально ограничиваем сахар, глютен и красное мясо.

2️⃣ Из БАДов помогут:

🟢 ВОДА - основа всего! Поэтому после застолий, алкоголя, трансжиров, перееданий особо важно пить ее в достаточном количестве (не менее 30 мл на 1 кг веса), лучше брать слабо минерализованную.
В дороге использую в этих целях минералку (лучше в стекле), а дома обычно выручают саше для воды КОР-АЛЛ.
1 саше на 1,5-2 литра воды, настаиваем от 5-10 минут и пьем в течение дня. Спасает при головной боли и первых симптомах ОРВИ - разводим на стакан тепло-грячей воды.

🟢Помочь кишечнику может вода с хлорофиллом - пьем утром натощак и между приемами пищи. При аутоиммунных заболеваниях и онкологии можно пробовать хвойный вариант (обязательно согласовываем с врачём).
Хлорофилл очищает лимфу, работает с патогенной микрофлорой. Подробнее о хлорофилле писала 👉 здесь
1 ст ложка/пипетка на 1 стакан теплой воды 1-2 раза в день.

🟢Помогаем пищеварению с помощью метабиотиков, которые разбираются с диареей/запором, оптимизируют работу микрофлоры. Можно брать пергу, ещё у меня в холодильнике стоит Симбион
На 7 дней – 2 таб каждые 3 часа (он прям с натуральным запахом молока, не синтетика 😋).

🟢И главный помощник – мягкий растительный сорбент. Мне нравится и чистый псиллиум, и комплексы, в том числе, с хлорофиллом и алое - ПроФайбекс.
Клетчатка из овощей, ягод и добавок помогает отрегулировать стул и снизить чувство голода, является пребиотиком (еда для микрофлоры).
В дни разгрузки мягкую клетчатку можно смешивать с костным бульоном (2 ст л на стакан) и спокойно заменять ужин.

🟢Ну и, конечно, наши поддержка для печени. Всем известные травки - расторопша (не рекомендуется жильберщикам, при высоком билирубине) и артишок.
Пьем по 2 шт 3 раза в день во время еды.

‼️Всегда все новые продукты и в том числе БАДы вводим аккуратно, по 1 шт и отслеживаем реакции.
Т.к. не смотря на видимость безопасности индивидуальную непереносимость той же ромашки никто не отменял🤷‍♀. Относитесь к себе бережно 🫶.

Если вам нужна помощь для приобретения добавок - пишите @svetlana_nutrilife 🤗, помогу.

www.group-telegram.com/ye/v_radosty.com/618

429 viewsСветлана__nutrilife Зубова, edited  Jan 13, 2024 at 11:55

Экспресс восстановление до/после праздников, поехали!🚝

Восстановление здоровья и ЖКТ это всегда комплексный процесс. Важна активность, сон, питание, спокойное состояние. Сегодня именно о питании 🫶

1️⃣ Стараемся добавить лёгкий белок (наши кирпичики для всего) + овощи, зелень, ягоды. Благодаря клетчатке наш кишечник работает активнее и выводит все ненужное из организма! Чтобы помочь этому процессу на несколько дней максимально ограничиваем сахар, глютен и красное мясо.

2️⃣ Из БАДов помогут:

🟢 ВОДА - основа всего! Поэтому после застолий, алкоголя, трансжиров, перееданий особо важно пить ее в достаточном количестве (не менее 30 мл на 1 кг веса), лучше брать слабо минерализованную.
В дороге использую в этих целях минералку (лучше в стекле), а дома обычно выручают саше для воды КОР-АЛЛ.
1 саше на 1,5-2 литра воды, настаиваем от 5-10 минут и пьем в течение дня. Спасает при головной боли и первых симптомах ОРВИ - разводим на стакан тепло-грячей воды.

🟢Помочь кишечнику может вода с хлорофиллом - пьем утром натощак и между приемами пищи. При аутоиммунных заболеваниях и онкологии можно пробовать хвойный вариант (обязательно согласовываем с врачём).
Хлорофилл очищает лимфу, работает с патогенной микрофлорой. Подробнее о хлорофилле писала 👉 здесь
1 ст ложка/пипетка на 1 стакан теплой воды 1-2 раза в день.

🟢Помогаем пищеварению с помощью метабиотиков, которые разбираются с диареей/запором, оптимизируют работу микрофлоры. Можно брать пергу, ещё у меня в холодильнике стоит Симбион
На 7 дней – 2 таб каждые 3 часа (он прям с натуральным запахом молока, не синтетика 😋).

🟢И главный помощник – мягкий растительный сорбент. Мне нравится и чистый псиллиум, и комплексы, в том числе, с хлорофиллом и алое - ПроФайбекс.
Клетчатка из овощей, ягод и добавок помогает отрегулировать стул и снизить чувство голода, является пребиотиком (еда для микрофлоры).
В дни разгрузки мягкую клетчатку можно смешивать с костным бульоном (2 ст л на стакан) и спокойно заменять ужин.

🟢Ну и, конечно, наши поддержка для печени. Всем известные травки - расторопша (не рекомендуется жильберщикам, при высоком билирубине) и артишок.
Пьем по 2 шт 3 раза в день во время еды.

‼️Всегда все новые продукты и в том числе БАДы вводим аккуратно, по 1 шт и отслеживаем реакции.
Т.к. не смотря на видимость безопасности индивидуальную непереносимость той же ромашки никто не отменял🤷‍♀. Относитесь к себе бережно 🫶.

Если вам нужна помощь для приобретения добавок - пишите @svetlana_nutrilife 🤗, помогу.

BY Нутрициолог. ВКУС ЖИЗНИ 🥗