🔝5 советов как улучшитьусвоение растительной пищи 🌰🫛🫘🥜и избежать газообразования и вздутия.
С участницами текущего проекта подробно разобрались со всеми составляющими рациона🥗. В том числе максимально развернуто объясняла, что полезные жиры+клетчатка+белки это основа основ для здоровой стройности. Очень надеюсь, что это останется с ними и после проекта 🫶.
Конечно, усвоение из растительной пищи (орехов/семян/круп/бобовых) гораздо ниже. Есть несколько способов повышения биодоступности пищи, а особенно белка из растительных источников:
1. Вымачивать (доступно абсолютно всем); 2. Мариновать натуральными кислотами - используем яблочный/виноградный и др. уксус или лимонный сок для замачивания; 3. Добавлять кислый/горький вкус в само блюдо или после еды (ягоды, специи); 4. Проращивать - фактически просто меняем воду (чуть дольше замачивания+промываем 2-3 раза в день); 5. Ферментировать (продвинутый уровень, но при желании вполне можно разобраться).
На фото 👀 пророщенный маш для заключительного на проекте блюда из меню ФМД, решила сделать его максимально полезным👌.
🔝5 советов как улучшитьусвоение растительной пищи 🌰🫛🫘🥜и избежать газообразования и вздутия.
С участницами текущего проекта подробно разобрались со всеми составляющими рациона🥗. В том числе максимально развернуто объясняла, что полезные жиры+клетчатка+белки это основа основ для здоровой стройности. Очень надеюсь, что это останется с ними и после проекта 🫶.
Конечно, усвоение из растительной пищи (орехов/семян/круп/бобовых) гораздо ниже. Есть несколько способов повышения биодоступности пищи, а особенно белка из растительных источников:
1. Вымачивать (доступно абсолютно всем); 2. Мариновать натуральными кислотами - используем яблочный/виноградный и др. уксус или лимонный сок для замачивания; 3. Добавлять кислый/горький вкус в само блюдо или после еды (ягоды, специи); 4. Проращивать - фактически просто меняем воду (чуть дольше замачивания+промываем 2-3 раза в день); 5. Ферментировать (продвинутый уровень, но при желании вполне можно разобраться).
На фото 👀 пророщенный маш для заключительного на проекте блюда из меню ФМД, решила сделать его максимально полезным👌.
Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands.
from ye
