Notice: file_put_contents(): Write of 10548 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 Своя в доску | Telegram Webview: vdosku_svoya/60 -
Плоский живот и -2 кг перед праздниками за 10 минут? Реально!
1. Простое приветствие солнцу усложняю дополнительно поднятием ног и динамической планкой (в стойке планка - наклоны туловищем из в стороны в стороны)
2. Идеальный комплекс для плоского живота и женского здоровья:
•встать на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами •живот втянут и прижат к пояснице, спина не проваливается, а шея длинная и продолжает позвоночник (я косяк, любовалась коленями 🤣) Тут 2 движения из этого положения
- Разведение и сведение ног - Важно, что подтянуты мышцы живота и тазового дна, а на весу происходит движение ног, удерживая себя на весу
- Опускание поочередно коленей, такое вращение таза
Каждое упражнение делайте по 15-20 повторений (при подготовке к празднику каждый день) - и будете самой шикарной змейкой в любимом платье на вечере (на зависть подругам)
Сохраняйте комплекс! Пересылать подругам не надо, пусть завидуют молча 🤫 . А меня благодарите огоньками😉❤️ пс: пошла доделывать гайд по антипохмельным каникулам и легким застольям 🤣
Плоский живот и -2 кг перед праздниками за 10 минут? Реально!
1. Простое приветствие солнцу усложняю дополнительно поднятием ног и динамической планкой (в стойке планка - наклоны туловищем из в стороны в стороны)
2. Идеальный комплекс для плоского живота и женского здоровья:
•встать на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами •живот втянут и прижат к пояснице, спина не проваливается, а шея длинная и продолжает позвоночник (я косяк, любовалась коленями 🤣) Тут 2 движения из этого положения
- Разведение и сведение ног - Важно, что подтянуты мышцы живота и тазового дна, а на весу происходит движение ног, удерживая себя на весу
- Опускание поочередно коленей, такое вращение таза
Каждое упражнение делайте по 15-20 повторений (при подготовке к празднику каждый день) - и будете самой шикарной змейкой в любимом платье на вечере (на зависть подругам)
Сохраняйте комплекс! Пересылать подругам не надо, пусть завидуют молча 🤫 . А меня благодарите огоньками😉❤️ пс: пошла доделывать гайд по антипохмельным каникулам и легким застольям 🤣
Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. READ MORE What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels.
from ye
