Реальность не вторгается в психический мир напрямую (если мы говорим про невротического субъекта). Реальность опосредована нашими представлениями. Поэтому то, какую позицию мы занимаем по отношению к тому или иному событию или ситуации, может быть исследовано и скорректировано через собственно эти представления. Не особенно новая мысль, однако дьявол, как водится, в деталях 😈
Поэтому сегодня я хочу обратиться именно к деталям и расписать на примере, как именно представления могут быть обнаружены и скорректированы. Надеюсь, это даст возможность внимательнее и плодотворнее рефлексировать по поводу собственного опыта ❤️
🌺Ситуация: N готовится к важной презентации и начинает испытывать тревогу. Начальная автоматическая мысль: «Я провалю презентацию.»
👀Процесс обнаружения глубинного представления:
❔Что это будет значить для меня, если я провалю презентацию? ❕ Если я провалю презентацию, значит, я плохой специалист.
❔ И что это будет значить, если я окажусь плохим специалистом? ❕Это будет значить, что я не справлюсь со своей работой.
❔ И что это будет значить, если я не справлюсь со своей работой? ❕ Это будет значить, что меня уволят.
❔ И что будет, если меня уволят? ❕ Это будет значить, что я провалюсь как человек и не смогу обеспечить свою семью.
💎Итоговое убеждение: «Если я провалю презентацию, то я провалюсь как человек и не смогу обеспечить свою семью.»
⚠️Замечание: Как понять, что дошли до убеждения и можно переставать задавать вопросы? - Поможет лёгкая реакция удивления. Вроде: "Хм, и правда! Не задумывался(ась) об этом раньше!"
🌈Процесс формулирования более адаптивного убеждения:
❔ Какие доказательства у меня есть за и против этого моего представления? ❕За: У меня были ошибки в прошлом, и это вызвало негативные последствия. Против: У меня также были успешные проекты и позитивные отзывы от руководства.
❔ Как часто мои ошибки приводили к увольнению? Есть ли примеры, когда мои ошибки не вели к таким серьезным последствиям? ❕ Да, часто ошибки исправлялись, и я продолжал(а) работать над собой и проектом.
❔ Что могут думать другие люди, находясь в вашей ситуации? ❕ Они могут думать, что ошибки — это часть обучения и роста, и что это не делает их плохими специалистами или людьми.
🌞Адаптивное убеждение: «Ошибки могут случаться, но они не определяют меня как специалиста или человека. Я могу учиться на ошибках и продолжать расти в своей профессии.»
Есть ли ситуации, которые хочется разобрать в таком же ключе? Пишите, можем рассмотреть ❤️
Реальность не вторгается в психический мир напрямую (если мы говорим про невротического субъекта). Реальность опосредована нашими представлениями. Поэтому то, какую позицию мы занимаем по отношению к тому или иному событию или ситуации, может быть исследовано и скорректировано через собственно эти представления. Не особенно новая мысль, однако дьявол, как водится, в деталях 😈
Поэтому сегодня я хочу обратиться именно к деталям и расписать на примере, как именно представления могут быть обнаружены и скорректированы. Надеюсь, это даст возможность внимательнее и плодотворнее рефлексировать по поводу собственного опыта ❤️
🌺Ситуация: N готовится к важной презентации и начинает испытывать тревогу. Начальная автоматическая мысль: «Я провалю презентацию.»
👀Процесс обнаружения глубинного представления:
❔Что это будет значить для меня, если я провалю презентацию? ❕ Если я провалю презентацию, значит, я плохой специалист.
❔ И что это будет значить, если я окажусь плохим специалистом? ❕Это будет значить, что я не справлюсь со своей работой.
❔ И что это будет значить, если я не справлюсь со своей работой? ❕ Это будет значить, что меня уволят.
❔ И что будет, если меня уволят? ❕ Это будет значить, что я провалюсь как человек и не смогу обеспечить свою семью.
💎Итоговое убеждение: «Если я провалю презентацию, то я провалюсь как человек и не смогу обеспечить свою семью.»
⚠️Замечание: Как понять, что дошли до убеждения и можно переставать задавать вопросы? - Поможет лёгкая реакция удивления. Вроде: "Хм, и правда! Не задумывался(ась) об этом раньше!"
🌈Процесс формулирования более адаптивного убеждения:
❔ Какие доказательства у меня есть за и против этого моего представления? ❕За: У меня были ошибки в прошлом, и это вызвало негативные последствия. Против: У меня также были успешные проекты и позитивные отзывы от руководства.
❔ Как часто мои ошибки приводили к увольнению? Есть ли примеры, когда мои ошибки не вели к таким серьезным последствиям? ❕ Да, часто ошибки исправлялись, и я продолжал(а) работать над собой и проектом.
❔ Что могут думать другие люди, находясь в вашей ситуации? ❕ Они могут думать, что ошибки — это часть обучения и роста, и что это не делает их плохими специалистами или людьми.
🌞Адаптивное убеждение: «Ошибки могут случаться, но они не определяют меня как специалиста или человека. Я могу учиться на ошибках и продолжать расти в своей профессии.»
Есть ли ситуации, которые хочется разобрать в таком же ключе? Пишите, можем рассмотреть ❤️
In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. The next bit isn’t clear, but Durov reportedly claimed that his resignation, dated March 21st, was an April Fools’ prank. TechCrunch implies that it was a matter of principle, but it’s hard to be clear on the wheres, whos and whys. Similarly, on April 17th, the Moscow Times quoted Durov as saying that he quit the company after being pressured to reveal account details about Ukrainians protesting the then-president Viktor Yanukovych.
from ye
