Ох, не ожидала, что тема отношений с алкоголем вызовет такой живой отклик!
Этот пост стал самым залайканным, комментируемым и пересылаемым. Спасибо всем, кто поделился своими мыслями и опытом. Писать на такую деликатную тему в пустоту было бы действительно тяжело. Очень ценно видеть, что вы откликаетесь, ставите реакции и поддерживаете. 🫶

Хочу поделиться тем, что помогает мне:

1. Открытые разговоры с детьми и близкими, да и с вами вот теперь
Я честно обсуждаю со своими подростками свою зависимость, не только от алкоголя, но и от гаджетов. Это общая проблема современности, и нам всем нелегко. Я не табуирую эти темы, потому что я такой же неидеальный человек, как и они. Мне тоже сложно, но я стараюсь.
Я вижу, как они гордятся моим решением, слышу, как обсуждают это между собой.
Для меня важно, чтобы они знали: регулярное употребление алкоголя — это не норма. Даже если никто не буянит и все пьют дорогое вино, это всё равно неестественная часть жизни.
Я в детстве понимала, что алкоголь — это стыдно. Мама гоняла и ограничивала отца. А сейчас дети видят, как родители красиво пьют вечерами, выходными, в отпуске, после напряженного дня, после удачного дня.
Я решила начать с себя и показать пример, вместо душных лекций о вреде алкоголя.

2. Приложение I am Sober.
Я пользуюсь бесплатной версией, где считаются трезвые дни и есть чат людей, которые тоже идут этим путем. В минуты слабости, когда появляется мысль: «А зачем я это все начала? Всё же было нормально!», я читаю их истории.
Они возвращают меня в реальность и напоминают, зачем я сделала этот выбор. Прикреплю несколько историй ниже, чтобы вы тоже могли насладиться!

3. Четкая позиция в компании.
Я сразу говорю, что не пью, и это навсегда. Хотя, конечно, не могу быть уверена на 100%, но сейчас это не важно. На вопросы «почему?» и «зачем?» отвечаю честно: «Это мое решение. Я свое уже выпила».
Такая позиция помогает мне самой укрепляться в своем выборе. А на особо назойливых я могу посмотреть матом — работает безотказно.

4. Терпение на первых порах.
Самый сложный момент — видеть, как в компании открывают первую бутылку, как все предвкушают этот первый бокал, обсуждают вино, подбирают к нему блюдо.
Это нужно просто пережить. Уже на втором бокале вы будете ещё больше уверены в правильности своего решения.

5. Подкасты и информация.
Перед тем, как перейти к действиям, я много слушала по этой теме. Например, на канале доктора Шурова отлично объясняют механизмы зависимостей и реакции организма.
Слушала истории бросивших.
Благодаря этому я нашла ответы на многие свои вопросы.
Узнала, что:
• Даже если пить только по выходным, это алкоголизм.
• Аскеза (долгие перерывы между употреблениями) — это лишь отложенный алкоголизм, организм всё равно ждёт дозы.
• Алкоголь — это мощный депрессант, и пока он есть в жизни, даже самая лучшая терапия будет менее эффективной.

Эти знания стали для меня точкой невозврата. Я поняла, что нужно либо раз и навсегда убрать алкоголь из своей жизни, либо не ждать хороших перемен.
Про очевидное отрицательное влияние на здоровье даже не буду упоминать.

6. Психотерапия.
Трезвость открывает много нового — о себе, о людях, о своих отношениях. И далеко не все открытия оказываются приятными. Психотерапия помогает их переваривать, находить поддержку и не срываться в старые шаблоны поведения.
Быть трезвым — это не только про отказ от алкоголя, но и про способность честно проживать свои эмоции. Это непросто, но точно стоит усилий.

Если у вас есть свои способы справляться, напишите. Ваш опыт может помочь не только мне, но и другим людям, которые сейчас ищут поддержку ♥️

тебе тоже можно