Минздрав Карелии ✔

"В новый год - с новыми привычками!" - призывают специалисты Городской детской больницы и называют 10 привычек здоровой жизни.

✅1. Откажитесь от пустых калорий
А именно, от газировок и фастфуда. Такой вид еды не несет пользы.Что и как часто лучше есть, наглядно демонстрирует пирамида питания. Пирамида питания представляет собой модель здорового и сбалансированного рациона. Это злаковые, крупы и картофель, а также фрукты и овощи. Затем в порядке убывания следуют молочные продукты, мясо, птица и рыба, бобовые. И лишь на самой вершине пирамиды — жирная и сладкая пища.
✅2. Двигайтесь
Физическая активность – это не только профилактика набора лишнего веса, это ещё и профилактика гипертонии – главного фактора риска развития инфаркта и инсульта. Наличие как минимум 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности.
✅3. Держите вес под контролем!
Избыточный вес, как и нездоровая худоба, негативно влияют на общее состояние организма.
✅4. Откажитесь от дурных пристрастий.
Их «стандартный набор» знает каждый школьник: курение, алкоголь и наркотики.
✅5. Соблюдение личной гигиены
Нас с малолетства учат тому, что нужно мыть руки перед едой, чистить зубы минимум два раза в день и соблюдать другие правила личной гигиены.
✅6. Регулярно проходите профилактическое медицинское обследование
Профилактические осмотры позволяют получить актуальную информацию о состоянии здоровья, а также выявить проблемы на ранней стадии, что является ключом к успешному лечению.
✅7. Хорошо высыпайтесь
Сон необходим для хорошего самочувствия и эмоционального благополучия.
✅8. Пейте чистую воду
Стакан чистой воды ежедневно утром натощак - минус пара лишних килограммов Вам обеспечены!
✅9. Управляйте эмоциями
Негативные эмоции могут не только понизить вашу самооценку и доверие к окружающим, но и стать причиной реальных болезней, лечить которые придётся уже врачам.
✅10. Сократите время, проведенное со смартфоном и социальными сетями
По подсчетам специалистов, каждый день мы тратим не менее трех часов на времяпрепровождение в гаджетах, не отдавая себе отчета в том, что наш смартфон стал нашим персональным наркотиком. Из-за количества социальных сетей и их бесконечных лент скроллинг превратился в неконтролируемую привычку, цифровую зависимость.

www.group-telegram.com/us/zdrav10.com/17136

321 viewsJan 9 at 09:02

"В новый год - с новыми привычками!" - призывают специалисты Городской детской больницы и называют 10 привычек здоровой жизни.

✅1. Откажитесь от пустых калорий
А именно, от газировок и фастфуда. Такой вид еды не несет пользы.Что и как часто лучше есть, наглядно демонстрирует пирамида питания. Пирамида питания представляет собой модель здорового и сбалансированного рациона. Это злаковые, крупы и картофель, а также фрукты и овощи. Затем в порядке убывания следуют молочные продукты, мясо, птица и рыба, бобовые. И лишь на самой вершине пирамиды — жирная и сладкая пища.
✅2. Двигайтесь
Физическая активность – это не только профилактика набора лишнего веса, это ещё и профилактика гипертонии – главного фактора риска развития инфаркта и инсульта. Наличие как минимум 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности.
✅3. Держите вес под контролем!
Избыточный вес, как и нездоровая худоба, негативно влияют на общее состояние организма.
✅4. Откажитесь от дурных пристрастий.
Их «стандартный набор» знает каждый школьник: курение, алкоголь и наркотики.
✅5. Соблюдение личной гигиены
Нас с малолетства учат тому, что нужно мыть руки перед едой, чистить зубы минимум два раза в день и соблюдать другие правила личной гигиены.
✅6. Регулярно проходите профилактическое медицинское обследование
Профилактические осмотры позволяют получить актуальную информацию о состоянии здоровья, а также выявить проблемы на ранней стадии, что является ключом к успешному лечению.
✅7. Хорошо высыпайтесь
Сон необходим для хорошего самочувствия и эмоционального благополучия.
✅8. Пейте чистую воду
Стакан чистой воды ежедневно утром натощак - минус пара лишних килограммов Вам обеспечены!
✅9. Управляйте эмоциями
Негативные эмоции могут не только понизить вашу самооценку и доверие к окружающим, но и стать причиной реальных болезней, лечить которые придётся уже врачам.
✅10. Сократите время, проведенное со смартфоном и социальными сетями
По подсчетам специалистов, каждый день мы тратим не менее трех часов на времяпрепровождение в гаджетах, не отдавая себе отчета в том, что наш смартфон стал нашим персональным наркотиком. Из-за количества социальных сетей и их бесконечных лент скроллинг превратился в неконтролируемую привычку, цифровую зависимость.

BY Минздрав Карелии