Недостаток активности и сидячий образ жизни приводит к снижению иммунитета, ухудшению настроения и проблемам со здоровьем. Однако регулярные разминки в течение дня помогут улучшить физическое и психическое состояние.
Польза разминок в течение дня:
🔹Улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы.
🔹Снижение риска развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
🔹Укрепление мышц и повышение гибкости суставов.
🔹Улучшение настроения и снижение уровня стресса.
🔹Повышение работоспособности и концентрации внимания.
🔹Профилактика заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
Как проводить разминки в течение дня:
🔹Начните свой день с утренней зарядки, которая поможет проснуться и зарядиться энергией.
🔹Делайте короткие перерывы на разминку каждые 2–3 часа работы.
🔹Проводите небольшие разминки в течение рабочего дня, например, прогулки или упражнения на растяжку.
🔹Занимайтесь спортом или йогой вечером для расслабления и подготовки ко сну.
Регулярные разминки в течение дня помогут вам поддерживать здоровье и улучшить качество жизни.
Недостаток активности и сидячий образ жизни приводит к снижению иммунитета, ухудшению настроения и проблемам со здоровьем. Однако регулярные разминки в течение дня помогут улучшить физическое и психическое состояние.
Польза разминок в течение дня:
🔹Улучшение кровообращения и укрепление сердечно-сосудистой системы.
🔹Снижение риска развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
🔹Укрепление мышц и повышение гибкости суставов.
🔹Улучшение настроения и снижение уровня стресса.
🔹Повышение работоспособности и концентрации внимания.
🔹Профилактика заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
Как проводить разминки в течение дня:
🔹Начните свой день с утренней зарядки, которая поможет проснуться и зарядиться энергией.
🔹Делайте короткие перерывы на разминку каждые 2–3 часа работы.
🔹Проводите небольшие разминки в течение рабочего дня, например, прогулки или упражнения на растяжку.
🔹Занимайтесь спортом или йогой вечером для расслабления и подготовки ко сну.
Регулярные разминки в течение дня помогут вам поддерживать здоровье и улучшить качество жизни.
Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." Official government accounts have also spread fake fact checks. An official Twitter account for the Russia diplomatic mission in Geneva shared a fake debunking video claiming without evidence that "Western and Ukrainian media are creating thousands of fake news on Russia every day." The video, which has amassed almost 30,000 views, offered a "how-to" spot misinformation. Under the Sebi Act, the regulator has the power to carry out search and seizure of books, registers, documents including electronics and digital devices from any person associated with the securities market. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp.
from us
