‌
چقدر به دوستانم که مادرانی دوست ‏داشتنی، مهربان و حمایت ‏کننده داشتند، رشک می ‏بردم و چقدر عجیب بود که آن‏ها به مادرانشان وابسته نبودند ...

نه دائم به‏شان تلفن می ‏زدند، نه به ملاقاتشان می ‏رفتند، نه خوابشان را می‏ دیدند و نه حتی به‏شان فکر می ‏کردند. ولی من در طول روز بارها مجبور بودم فکر مادرم را از ذهنم برانم و حتی امروز که ده سال از مرگش می ‏گذرد، اغلب پیش می ‏آید که بی ‏اختیار به سمت تلفن می ‏روم تا با او تماس بگیرم. اوه همه‏ این ‏ها به لحاظ منطقی برایم قابل درک است.‌

سخنرانی ‏ها درباره این پدیده کرده ‏ام. برای بیمارانم توضیح می‏ دهم کودکانی که مورد بدرفتاری قرار می ‏گیرند، اغلب به سختی از خانواده‏ ی ناکارمدشان جدا می‏ شوند، در حالی که کودکان والدین خوب و مهربان، با تعارض کمتری از آن‏ها فاصله می‏ گیرند. ‌

اصلا مگر یکی از وظایف والدین، قادر ساختن کودک به ترک خانه نیست؟

مامان و معنی زندگی📖
✍🏻اروین د یالوم




🔮@zehnpooya

.

هرکس به طریقی دوست داشتنش را ابراز می‌کند، به طریقی که برای خودش راحت است، به طریقی که خودش دوست داشتن را در گذشته دریافت کرده است.

آدم‌ها به روش‌هایی که زخمی شده‌اند، امن‌ترین روشِ دوست داشتن را انتخاب می‌کنند تا کم‌ترین احتمال طردشدگی را در رابطه تجربه کنند!

اگر آن‌قدر عمیق می‌توانید به آدم‌ها و نحوه‌ی عشق ورزی‌شان نگاه کنید، پس می‌توانید درک کنید که چرا انقدر جمله‌ی «دوستت دارم» را در هزار رفتار و کلمه می‌پیچند و به شما تحویل می‌دهند.♥️🧶



🔮@zehnpooya

.

«اگه می‌خواین بچه‌هاتون بااعتماد‌به‌نفس و توانمند بزرگ بشن، بهشون تو خونه از کودکی مسئولیتی متناسب با سن‌شون بدین.»

📑یه مطالعه بزرگ در بوستون انجام شد که روی 454 بچه از مدارس نواحی مرکزی بوستون تحقیق کردند و این بچه‌ها رو برای حدود 70 سال دنبال کردند تا ببینند چه عواملی باعث سلامت، موفقیت و طول عمر میشه. تنها چیزی که با اعتماد به نفس مرتبط بود، این بود که آیا بچه‌ها در دوران کودکی تو خونه کار می‌کردند یا نه.
همه‌کارارو به عنوان والد سریع انجام ندین، اجازه بدین کودک خودش کارهای(مناسب سنش) رو انجام بده تا با احساس مسئولیت‌پذیری و کارآمدی آشنا بشه.

🔮@zehnpooya

.

‌
توانایی "آرام ماندن" از جمله مهارت‌های بسیار مهم زندگی است که بسیار نادیده گرفته شده است. بدترین تصمیمات را هنگامی می‌گیریم که آرامشمان را از دست داده‌ایم یا دچار اضطراب و آشفتگی شده‌ایم.

ترس به‌طور کشنده‌ای می‌تواند توانایی ما را برای مقابله با مشکلات واقعی و زیربنایی از بین ببرد. آرام‌تر بودن اصلا به این معنا نیست که فکر کنیم همه چیز به خیر و خوشی تمام خواهد شد، بلکه صرفا بدین معناست که با وضعیت ذهنی بهتری با چالش‌های حقیقی زندگی‌مان روبه‌رو خواهیم شد.

آرامش📖
✍🏻آلن دوباتن 

🔮@zehnpooya

.

ثانيه به ثانيه عمر را با لذت سپری کن، در هر کار و هر حال. زندگی، فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده. ما به اشتباه اينگونه ميانديشیم.

مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنیم، هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست، بلکه آغاز فعاليتی ديگر است. پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری، لذت بردن را فراموش نکنيم. لذت، باعث قدرتمند شدن ميشود و به طرز باور نکردنی، باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ميشود.

لذت بردن، هدف زندگی است. تا ميتوانی، همه کارها را با لذت همراه کن. حتی نفس کشيدن، که کمترين فعاليت توست!

📕 #اثر_مرکب
✍🏻 #دارن_هاردی

🔮 @zehnpooya
.

آرتروز فکری چیست؟

آرتروز بیماری‌ای است که به مفاصل حمله می‌کند و نتیجه اش این می‌شود که بیمار نمی‌تواند مفاصلش را به راحتی تکان دهد.

و اما ...

آرتروز فکری بیماری‌ای است که وقتی به انسان حمله می‌کند، فرد قدرت خلاقیتش را از دست می دهد، دیگر نمی‌تواند نوآوری کند، همیشه مستأصل است و قادر به یافتن راه‌حل‌های جدید نیست. مغز هنوز هم این توانایی‌ها را دارد اما چون آرتروز گرفته قادر به تفکر و خلاقیت نیست و نمی‌تواند تمام قدرت خود را به‌کار بندد.

فرد مبتلا به آرتروز فکری در هر سن و سالی که باشد از فکر کردن و خلاقیت و آموختن رنج می‌برد، نمی تواند کتاب بخواند، نمی تواند برنامه‌های آموزشی و مفید را تماشا کند و نمی‌تواند از دیگران بیاموزد؛ درچنین حالتی فرد دوست دارد در همین وضعیتی که هست بماند و خود را از هر حرکتی دور می‌دارد. در نتیجه کارها را طوطی‌وار انجام می‌دهد و در نهایت در "تلۀ روزمره‌گی" گرفتار می‌شود.




🔮@zehnpooya

.

پرسیدن این سوال اساسی شجاعت زیادی می‌خواهد: «من از دیگری چه چیزی می‌خواهم که باید خودم برای خودم انجام دهم؟» برای مثال، اگر از دیگری می‌خواهم که مراقب عزت نفسم باشد، پروژه‌ای دارم که به آن رسیدگی نشده است. اگر انتظار دارم دیگری والدین خوبی باشد و از من مراقبت کند، پس من بزرگ نشده‌ام. اگر انتظار دارم دیگری سختی و وحشت سفر زندگی‌ام را از من دور کند، پس از وظیفه اصلی و ارزشمندترین دلیل برای تجسم خود در این زمین کناره‌گیری کرده‌ام.

از هر فرافکنی باید بپرسیم: «این در مورد من چه می‌گوید؟» و آنچه از دیگری می‌خواهیم، موظفیم از خودمان بخواهیم. از آنجایی که فرافکنی‌ها در منشأ خود ناخودآگاه هستند، نیاز به چنین کاری معمولاً فقط به دلیل رنجی که پس از فرسایش فرافکنی ایجاد می‌شود، به وجود می‌آید. با این حال، با بر عهده گرفتن وظیفه قهرمانانه برداشتن فرافکنی‌هایمان از روی دیگری است که می‌توانیم به بهترین نحو به نفع آنها خدمت کنیم، یعنی آنها را دوست داشته باشیم.

جیمز هالیس👤


🔮@zehnpooya


.

🪧اژدهای کوچک گفت: «گاهی فکر می‌کنم اون‌قدر که باید خوب نیستم.»
پاندای بزرگ گفت: «درخت گیلاس خودش رو با درخت‌های دیگه مقایسه نمی‌کنه. فقط شکوفه می‌ده.»


🔮@zehnpooya

.

 
هر احساسی ممکنه که یک پیام و نیازی برای ما به ارمغان بیاره. پیامی که احساس شرم به همراه داره این هستش که فکری رو در فرد ایجاد می‌کنه که «تو به اندازه کافی خوب نیستی»؛ انگار فرد نمی‌تونه خودش رو همونطور که هست بپذیره و نسبت به خودش گشوده باشه و مدام حس بکنه که یه ایرادی داره.

ممکنه این احساس رو اینطور در بدن تجربه بکنید که همزمان یه قسمت‌هایی از درونتون داغه ولی پاها و دستاتون احساس سردی و یخی رو تجربه می‌کنن؛ یعنی انگار همزمان هم گر گرفتید و هم فریز شدید و مایل نیستید که بخواید کاری رو انجام بدید. ممکنه احساس گیجی و ابهام داشته باشید و حس کنید که توی مسیری قرار گرفتید که تاریکه، جلوش پر از مهه و نمی‌تونید چیزیو ببینید و نمی‌دونید که باید چیکار بکنید، کجا هستید، چطور قدم بردارید.

نیازی که در پشت احساس شرم نهفته شده، و از ما می‌خواد که بهش توجه بکنیم و در ارضای اون نیاز گام برداریم،
نیاز به احساس تعلقه...

🔮 @zehnpooya

.

# تفكر خرچنگی

آیا می‌دانستید اگر چند خرچنگ را حتی در جعبه‌ای رو باز قرار دهید، باز هم همان‌جا باقی می‌مانند و از جعبه خارج نمی‌شوند؟ با وجود اینكه خرچنگ‌ها می‌توانند به راحتی از جعبه بالا بخزند و آزاد شوند!

این اتفاق نمی‌افتد، زیرا طرز تفكر خرچنگی به آنها اجازه چنین كاری نمی‌دهد و به محض آنكه یكی از خرچنگ‌ها بخواهد به سمت بالای جعبه برود، خرچنگی دیگر آن را پایین می‌كشد و به این ترتیب، هیچ‌یك از آنان نمی‌تواند به بالای جعبه برسد و آزاد شود.

همه آنها می‌توانند آزاد شوند؛ اما سرنوشتی كه در انتظار تك تك آنهاست، مرگ است!

این مطلب در مورد انسان‌های حسود نیز مصداق دارد. آنها هیچگاه نمی‌توانند در زندگی‌شان پیشرفت كنند و دیگران را نیز از موفقیت باز می‌دارند.

حسادت، نشانه‌ای از ضعف اعتماد به نفس است. هر چند این خصیصه‌ای همگانی است، اما وقتی حسادت، بخشی از خصایص یك ملت شود، به معضلی بزرگ تبدیل خواهد شد. در آن صورت، این حسادت همگانی، نتایج فاجعه آمیزی در پی خواهد داشت، زیرا باعث تباهی تمام افراد آن ملت یا كشور می‌شود.

پس "خرچنگی فکر نکنید"

📕 قسمتی از کتاب «خرچنگ‌های جالب ولی بازیگوش»

🔮 @zehnpooya

.

شش جمله از روانشاسي!


مهم بودن را فراموش کنید
تا آرامش نصیبتان شود.

به یاد داشته باشید هر چه کمتر
نیازمند تحسین دیگران باشید؛
بیشتر تحسین میشوید.

گاهی برتر بودن را به دیگران واگذار کنید
و خوشبخت زندگی کنید.

فراموش نکنید هر گز نمیتوانید
عیب خود را با عیب جویی از دیگران رفع کنید.

یادتان باشد هر گاه در کار یا تصمیمی
همه با شما هم عقیده اند؛ احتمال بدهيد
که داريد اشتباه می کنید.

اگر در مورد مردم قضاوت کنید
دیگر وقتی برای رفع عیوب خود
و دوست داشتن
دیگران نخواهید داشت.


🔮 @zehnpooya

.

تغییر آهسته و پیوسته رخ می دهد.
شب به آرامی تبدیل به روز می شود.

درمسیر موفقیت باید صبور باشید
و رویاهایتان راباورکنید آنهاخلق
خواهند شد.این یک قانون است


🔮 @zehnpooya

.

عشق دشواره و یه سلامت روان نسبیِ دو طرفه رو طلب میکنه. در جامعه‌ای که به سلامت روان توجهی نمیشه و مردم معمولا به جای آموزش و درمان میگن نه به تراپی به جاش میرم مسافرت یا میرم فلان چیز رو میخرم ، طبیعیه که روابط معمولا شکست بخورند.
و یهو به خودمون بیایم که سن و سالی ازمون گذشته و ما روابط بی کیفیت و آسیب رسانی تجربه کردیم.
پس جای محکوم کردن عشق، و عشق‌ورزی، به ریشه‌ها و دلایل و مسئولیت خودمون تو شکست توجه کنیم.

🔮@zehnpooya

.

تازگیا مطلبی خوندم که می‌گفت:
وقتی 22 ساله هستید
از نظر فنی فقط 2 ساله که از دوران نوجوانی‌تون خارج شدین و این یعنی شما یک بزرگسال 2 ساله هستید.
وقتی 25 سال دارید یک بزرگسال 5 ساله هستید.
وقتی 28 سال دارید یک بزرگسال 8 ساله هستید.
این یعنی اشکالی نداره که توی دهه 20 سالگیت باشی و هنوز تکلیف خیلی چیزا رو مشخص نکرده باشی
ریلکس کن
نفس بکش🫂

🔮@zehnpooya

.

خوش بینی و بدبینی

درباره ی کیفیت مدیریت عاطفی با تمرکز بر خوش بینی و بدبینی به طور گسترده ای پژوهشهایی صورت گرفته است نتیجه های به دست آمده از الگوی ثابتی پیروی می کنند و نشان می دهند که در تمامی زمینه هایی که در کیفیت بهتر زندگی مشارکت دارند خوشبینی بهتر است.
مطالعه  پنج ساله  کارکنان فروش ،بیمه نشان داد افرادی که از سبک تشریحی خوش بینانه تری برخوردار بودند به نحو قابل ملاحظه ای نسبت به بدبین ها بیمه نامه های بیشتری می فروختند و به مدت بیشتری در مشاغل خود باقی می ماندند میزان فروش افراد خوشبین ۸۸ درصد بیشتر از افراد بدبین بود. احتمال رها کردن کار توسط بدبین ها سه برابر بیشتر بود به علاوه یک مطالعه  دوساله  دلالان معامله های ملکی نشان داد که کارکنان خوش بین ۲۵۰ تا ۳۲۰ درصد فروش بیشتری از کارکنان بدبین داشتند.
همچنین شواهد قابل ملاحظه ای وجود دارد
که افراد خوشبین
سالم تر از افراد بدبین هستند
همچنین شواهد قابل ملاحظه ای وجود دارد که افراد خوشبین سالم تر از افراد بدبین هستند. در مطالعه ی نوآورانه ای که ۵۲ سال را در بر می گیرد سلیگمن دریافت که طول عمر خوشبین ها بیشتر از بدبین ها است. همچنین نشانه هایی وجود دارد مبنی بر این که افراد با گرایشهای خوش بینانه از سیستم ایمنی قوی تری برخوردارند.

📗مدیریت خویشتن
✍ #پل_مورگان
🔮 @zehnpooya
.

خیلی از موثرترین کارهایی که انجام میدی، کارهایی هستن که انجامشون نمیدی!

+ حواس‌پرتی‌هایی که بهشون توجهی نمی‌کنی!
+ آدم‌های مسئله‌داری که باهاشون درگیر نمیشی!
+ فرصت‌های بیخودی که انتخاب‌شون نمی‌کنی!
+ دعواهایی که از کنارشون رد میشی!
+ فکرهای بیخودی که درگیرشون نمیشی!
+ و حرف‌های کم ارزشی که از این گوش به اون گوش ردشون می‌کنی!

📌 یه وقت‌هایی هنر تو رها کردنه، نه سفت چسبیدن...

🔮@zehnpooya

.

💭 یادت باشه:

+ اگه می‌خوای تو دوران دوستی یا نامزدی یه شناخت درست و حسابی از طرفت پیدا کنی، حواست به این نباشه که فقط با تو چطوریه!، ببین با بقیه چطور رفتار می‌کنه!

+ ببین با پدر و مادرش چجوری حرف می‌زنه!؟، با دوستاش چه مدلیه!؟، وقتی تو رستورانه، با پرنسل مهربونه یا انگار رئیس دنیاست!. تو ترافیک، تو لحظات حساس و تو تعارض با آدم‌ها. اینها الگوهای ارتباطی یک آدم رو نشون میدن.


📌 بدترین اشتباهی که می‌تونی تو این دوران کنی اینه که بگی: “با من که خیلی خوبه!”. خب طبیعیه با تو خوب باشه، می‌خواد دلت رو به دست بیاره!، ببین با بقیه چطوره، چون یه روز نوبت تو میشه جزء اون “بقیه” باشی!

🔮@zehnpooya

.

تحمل کردن همیشه آسان تر از تغییر کردن است
اما به محض اینکه تغییر کنی به یاد آوردن چیزی که تحملش میکردی
به مراتب دشوارتر خواهد شد.

سوزان سانتاک👤


🔮@zehnpooya


.

ذهن ما عادت داره وقتی اضطراب داریم، بدترین سناریوها رو تصور کنه. اما اگه یه لحظه مکث کنیم و به جای اون افکار منفی، این سوالات مثبت رو از خودمون بپرسیم، چی می‌شه؟ این تغییر کوچیک توی دیدگاه می‌تونه جرقه‌ای باشه برای اعتماد به خودمون و پیدا کردن آرامش تو لحظات سخت. با این حال، یادت باشه که این فقط یه راهکار موقتیه تا یادت بندازه افکار اضطرابی تا همین اندازه غیرواقعی هستن

🔮@zehnpooya


.

این آگاهیه که تغییر به وجود میاره
چرا با آگاهی اتفاق می افته؟چون آگاهی تو رو تغییر میده ، و وقتی تو متفاوت فکر کنی متفاوت میشی، کل دنیات متفاوت خواهد شد.
مساله ایجاد دنیایه متفاوت نیست،مسأله تنها ایجاد تویه متفاوته.
تو دنیای خودت هستی،پس اگه تغییر کنی،دنیات کامل ازبیخ و بن تغییر میکنه.


🔮@zehnpooya


.