💛😅💛

💛💛💛💛💛🙃💛💛

ВЫПУСК 1

💛Вопрос-ответ с детским эндокринологом.

Делюсь ссылкой на канал Марии, там еще больше интересной информации!

Сегодня выпуск выходит в формате статьи, но если будет запрос на аудио-формат, то мы постараемся сделать для вас запись.

Будем рады услышать вашу обратную связь в комментариях! ⬇️

В поисках вкусного детского чая

До недавнего времени я не особо заморачивалась по поводу детских напитков. У нас в приоритете была и остается чистая вода, пару раз в неделю Дима пьет сок, ну и делали компоты в сезон.

Но человечек растет, хочет быть как мама и папа, а вместе с этим требует кофе и чай 😄

Объяснения, что кофе – это взрослый напиток, пока прокатывают. А вот с чаем решили поэкспериментировать.
На фото чаи с чистым составом, без лишних добавок.

Результаты:

❌Чай «Сказка на ночь» не очень зашел, он чисто травяной (мята, душица, мелисса, ромашка и лаванда в составе – буду пить сама 👌)
✔️А вот «Бабушкино лукошко» с фруктовыми нотками пришелся по вкусу

Так что чаепитиям быть!

А вы даете своим детям чаи?

Критерии плохой матери

Был у меня на этой неделе день, когда я записала себя в одноименную категорию.

Для нее у меня есть свои критерии:
😡Накричала (читай: не справилась со своими эмоциями)
🤨Не смогла договориться и случилась истерика (тут уже не у меня, а у Димы)
😐Не уследила, и случился очередной травматический коллапс

Произошло это в тот момент, когда Димины протесты и непреодолимое желание сделать все наоборот перевалили за границы моего терпения.
В 100500 раз я думала, что не буду повышать голос, но это случилось. Опять.

И вот уже спираль негодования закрутилась в чувство вины.
Ну а что дальше?
Надо ее раскручивать и активировать поддерживающие мысли:

💭 С моим ребенком все в порядке, просто он маленький и еще не умеет контролировать свои эмоции, но очень хочет быть самостоятельным
💭 Мама тоже человек со своим запасом терпения, причем запас терпения прямо пропорционален уровню усталости
💭 Мы в любом случае друг друга любим, и когда остынем, обязательно спокойно обсудим ситуацию

Так вот к чему все это: у всех бывают плохие дни, и если сегодня у вас такой, то вы все равно хорошая мама!

Следующий выпуск «Часа здоровья» будет посвящен женщинам и мамам.
А в роли эксперта выступит Хациева Анастасия.

Расскажу вам несколько фактов об Анастасии:

🔸Она дипломированный врач (закончила РНИМУ им. Пирогова и прошла подготовку в ординатуре в НИИ СП им. Склифосовского)
🔸Сертифицированный нутрициолог (дополнительно обучалась в МИИН)
🔸Тренер
🔸Специалист по послеродовому восстановлению
🔸А также многодетная мама!

Анастасия сама активно занимается спортом и помогает другим женщинам обрести желанную форму и высокий уровень энергии за счет изменения образа жизни и питания.

Такая комбинация знаний и богатого личного опыта делает ее подход грамотным и бережным.

В выпуске мы постараемся раскрыть самые важные вопросы послеродового восстановления, основ здорового питания и безопасного похудения.

А у вас есть прекрасная возможность задать любые вопросы под постом в комментариях касательно этих тем! ⬇️

Вдохну больше жизни в канал

Цветы обладают замечательной способностью радовать глаз и повышать настроение.
И так здорово, когда они появляются в доме не только по праздникам ♥️

Желаю и вам видеть больше красоты вокруг!

С началом лета вас, друзья! 📆

Для меня этот сезон про яркие краски, долгие прогулки, выезды за пределы города, многообразие вкусов и приятных ароматов🍓

У нас есть новый шанс прожить маленькую незабываемую жизнь за эти 3 месяца, поехали!

💛😅💛

💛💛💛💛💛🙃💛💛

ВЫПУСК 2

🎙В подкасте мы обсудили темы послеродового восстановления, питания и безопасного похудения.
Приятного прослушивания!

Вопрос - ответ с Хациевой Анастасией

00:48 Сколько времени занимает послеродовое восстановление (при ЕР и КС), и когда можно начинать первые тренировки?
02:21 Какие принципы необходимо соблюдать во время первых тренировок после родов?
04:48 Диастаз – из за чего возникает и что с ним делать?
08:15 Опущение органов малого таза – какие могут быть причины возникновения и симптомы?
11:16 Как профилактировать опущение и можно ли работать с этой проблемой самостоятельно?
13:32 Какая взаимосвязь между здоровым питанием и высоким уровнем энергии?
15:55 В чем заключаются основные принципы здорового питания?
20:26 Может ли применение БАДов положительно влиять на уровень энергии?
24:30 Какую роль играет микробиом кишечника и как питание влияет на его состав?
27:40 «Как вы относитесь к вегетарианскому питанию?»
30:38 Какой безопасный темп для здорового похудения и какие виды физических нагрузок наиболее эффективны при снижении веса?
33:31 «Опасно ли применение дренирующих напитков»?
36:45 Почему часто после похудения вес возвращается?
40:00 Как в погоне за красивой фигурой не довести себя до расстройства пищевого поведения?
44:18 Какие книги/ресурсы можно изучить на тему РПП?

📎Дополнительные материалы к выпуску находятся в этом посте.

И оставляю вам ссылку на канал Анастасии.
Там вы сможете еще глубже погрузиться в тему здорового питания и ЗОЖ!